Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Proteincean protein tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli toz takviye
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Proteincean protein tozu (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 23.4 g protein, 1.7 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 0.3 mg B2 ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Proteincean protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
117
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.4g
· 1% GDV
Protein
23.4g
· 47% GDV
Yağ
1.7g
· 2% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 79% · Yağ 13%
Proteincean protein tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 1.7 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.96 g | 5% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 75 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 2.4 g | 1% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 23.4 g | 47% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Proteincean protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 yemek kaşığı (ince) | 10 g | 39 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 78 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 98 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 156 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 234 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 90 g | 351 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 1 paket (bütün) | 500 g | 1950 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteincean protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteincean protein tozu nasıl kullanılır?
Proteincean protein tozunu suya veya süte ekleyip tamamen karışana kadar çalkalayın. Bir orta porsiyon yaklaşık 30 g’dır; günlük kullanımınız için ürünün ambalajındaki porsiyon talimatını izleyin.
Proteincean protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Proteincean protein tozunu antrenmandan sonra içmek pratik bir seçenektir, ancak antrenmandan önce veya gün içinde başka bir zamanda da kullanılabilir. Kas gelişimi açısından önemli olan, gün boyunca yeterli protein almaktır.
Proteincean protein tozu suyla mı sütle mi hazırlanır?
Proteincean protein tozu hem suyla hem sütle hazırlanabilir. Su daha hafif bir içim verir; süt ise içeceği daha kremamsı yapar. Tozu önce sıvıya ekleyip çalkalamak topaklanmayı azaltmaya yardımcı olur.
Proteincean protein tozu kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, Proteincean protein tozu kasların onarımı ve gelişimi için gereken proteini tamamlamaya yardımcı olabilir. Tek başına kas yapmaz; düzenli direnç egzersizi ve gün boyunca yeterli beslenmeyle birlikte kullanılmalıdır.
Proteincean protein tozu kilo aldırır mı?
Proteincean protein tozu tek başına kilo aldırmaz; ancak günlük ihtiyacınızın üzerine ek enerji almanıza yol açarsa kilo artışına katkıda bulunabilir. Kullanırken mevcut öğünlerinize ek olarak mı, yoksa protein açığını tamamlamak için mi tükettiğinizi düşünün.
Proteincean protein tozu her gün içilir mi?
Evet, Proteincean protein tozu günlük olarak kullanılabilir; ancak herkesin takviyeye ihtiyacı yoktur. Porsiyonu, normal öğünlerden aldığınız proteinle birlikte değerlendirin ve tozu çeşitli besinlerin yerine koymayın.
Proteincean protein tozu günde ne kadar kullanılmalı?
Proteincean protein tozu için herkesin ihtiyacına uyan tek bir günlük miktar yoktur. Bir orta porsiyon yaklaşık 30 g’dır; ne kadar kullanacağınızı toplam beslenmenizdeki protein ihtiyacınıza ve ambalajdaki kullanım talimatına göre belirleyin.
Proteincean protein tozu böbreklere zarar verir mi?
Sağlıklı böbrekleri olan yetişkinlerde önerilen miktarda protein tozu kullanımı genellikle sorun oluşturmaz. Böbrek hastalığınız varsa veya böbrek işlevinizi etkileyen bir tedavi görüyorsanız Proteincean protein tozunu kullanmadan önce doktorunuza danışın.
Proteincean protein tozu öğün yerine geçer mi?
Hayır, Proteincean protein tozu tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz. Protein sağlar, ancak tam bir öğünün içerdiği çeşitli besinleri ve lif kaynaklarını aynı şekilde sunmaz; onu öğün yerine değil, protein takviyesi olarak kullanın.
Proteincean protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Proteincean protein tozunu açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. İçine ıslak kaşık sokmayın; nem tozun topaklanmasına ve kalitesinin bozulmasına yol açabilir.
Proteincean protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.33mg · 25% GDV
B5
0.78mg · 16% GDV
B12
0.33µg · 14% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
105mg · 15% GDV
Kalsiyum
135mg · 14% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Magnezyum
29mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
156mg · 5% GDV
Sodyum
75mg · 3% GDV
Proteincean protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteincean protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteincean protein tozu Nedir?
Proteincean protein tozu, günlük beslenmeye protein eklemek için kullanılan paketli bir toz takviyedir; geleneksel bir yemek değildir. Toz ürünler genellikle suya ya da süte karıştırılarak hazırlanır. Tat ve kıvamı, ürünü neyle ve ne kadar sıvıyla karıştırdığınıza göre değişebilir; en doğru kullanım için ambalajdaki hazırlama önerilerini izleyin.
Türkiye’de kahvaltıda yulaf veya yoğurda karıştırılabilir, spor sonrasında içecek olarak tüketilebilir ya da ara öğünlük smoothie’lere eklenebilir. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 78 gram protein bulunur. Bir orta porsiyon yaklaşık 30 gramdır; porsiyonu ihtiyacınıza göre ayarlayıp, tozu tek başına öğün yerine koymak yerine dengeli bir öğünün parçası olarak kullanabilirsiniz.
Proteincean protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteincean protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteincean protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteincean protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteincean protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.96g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Proteincean protein tozu ile Karşılaştır
Proteincean protein tozu Gibi Besinler
Proteincean protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.