Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
Protein yakıcı takviye Kaç Kalori?
Protein açısından yüksek, termojenik içerikli takviye tozu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Protein yakıcı takviye (30 g) 114 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 3.9 g karbonhidrat, 21 g protein, 1.8 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 84 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Protein yakıcı takviye Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
114
KCAL / 30G
Karbonhidrat
3.9g
· 1% GDV
Protein
21g
· 42% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 73% · Yağ 14%
Protein yakıcı takviye besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 114 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.75 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 96 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 3.9 g | 1% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 21 g | 42% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Protein yakıcı takviye Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 114 kcal |
| 1 yemek kaşığı (ince) | 10 g | 38 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 76 kcal |
| 1 paket (orta) | 30 g | 114 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 152 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 50 g | 190 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 90 g | 342 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein yakıcı takviye Hakkında Sık Sorulan Sorular
Protein yakıcı takviye gerçekten yağ yakar mı?
Hayır, protein yakıcı takviye tek başına vücut yağını eritmez. Termojenik bileşenler enerji harcamasını bir miktar artırabilir; etki kullanılan bileşenlere ve miktarlarına bağlıdır, yağ kaybının yerini tutmaz.
Protein yakıcı takviye nasıl kullanılır?
Protein yakıcı takviyeyi ürünün ambalajındaki porsiyon ve hazırlama talimatlarına göre kullanın. Daha hızlı sonuç almak için önerilen miktarı artırmayın veya aynı anda başka bir yağ yakıcı takviye eklemeyin.
Protein yakıcı takviye antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Protein yakıcı takviyenin kullanım zamanı içeriğine ve amacınıza bağlıdır. Kafein gibi uyarıcılar içeriyorsa bazı kişiler antrenmandan önce alır; protein ise egzersiz sonrası da tüketilebilir. Etiketteki zamanlama önerisini izleyin.
Protein yakıcı takviye gece alınır mı?
Kafein veya başka uyarıcılar içeriyorsa protein yakıcı takviyeyi gece almak uykuyu bozabilir. Uyarıcı içermeyen bir ürün de bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir; yatma saatine yakın kullanmamak daha uygundur.
Protein yakıcı takviye kahveyle birlikte içilir mi?
Protein yakıcı takviyeyi kahveyle birlikte içmek, ürün kafein veya başka uyarıcılar içeriyorsa bu maddelerin toplamını artırabilir. Çarpıntı, titreme ya da huzursuzluk riski nedeniyle içeriği kontrol edin ve uyarıcıları üst üste almayın.
Protein yakıcı takviye kas kaybını önler mi?
Hayır, protein yakıcı takviye kas kaybını tek başına önleyemez. İçerdiği protein, günlük protein alımınızı tamamlamaya yardımcı olabilir; direnç egzersizi ve yeterli beslenme de kas kütlesini korumada önemlidir.
Protein yakıcı takviye kreatinle birlikte kullanılır mı?
Genellikle protein yakıcı takviye kreatinle birlikte kullanılabilir; ancak ürünün termojenik bileşenleri ve diğer takviyeleriniz birlikte değerlendirilmelidir. Düzenli ilaç kullanıyorsanız veya bir sağlık sorununuz varsa sağlık uzmanına danışın.
Protein yakıcı takviye aç karnına içilir mi?
Protein yakıcı takviyeyi aç karnına içmek bazı kişilerde bulantı veya mide rahatsızlığı yapabilir. Ürün talimatı aksini söylemiyorsa ve mideniz hassassa, takviyeyi bir öğünle birlikte ya da sonrasında almayı deneyin.
Protein yakıcı takviyenin yan etkileri nelerdir?
Protein yakıcı takviyenin yan etkileri içeriğine göre değişir; uyarıcılar çarpıntı, titreme, huzursuzluk veya uykusuzluk yapabilir. Mide rahatsızlığı da görülebilir. Belirti oluşursa kullanmayı bırakın ve ürünün içeriğini inceleyin.
Protein yakıcı takviye açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Protein yakıcı takviyeyi açtıktan sonra kapağı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nemli kaşık kullanmayın ve ürünün ambalajındaki saklama süresine uyun; koku, renk veya dokuda belirgin değişiklik varsa tüketmeyin.
Protein yakıcı takviye Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.05mg · 4% GDV
B12
0.09µg · 4% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
Biotin
0.9µg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
84mg · 12% GDV
Kalsiyum
105mg · 11% GDV
Selenyum
3.6µg · 7% GDV
Magnezyum
27mg · 6% GDV
Sodyum
96mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
126mg · 4% GDV
Protein yakıcı takviye Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein yakıcı takviye Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 114 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein yakıcı takviye Nedir?
Protein yakıcı takviye, yüksek proteinli bir toz takviyedir; formülünde ayrıca termojenik olarak tanıtılan bileşenler bulunur. Genellikle suyla ya da sütle karıştırılıp içilir ve egzersiz veya kilo yönetimi rutinlerine eklenir. “Yakıcı” ifadesi ürünün pazarlama tanımını anlatır; tek başına özel bir sonuç vaat etmez.
Tadı ve kıvamı markaya göre değişir; çoğu kişi bunu antrenman sonrasında veya ara öğünde shake olarak tüketir. 100 gramında 70 gram protein bulunması, onu protein alımını artırmaya yönelik bir seçenek yapar. Size uygunsa etiketteki porsiyon talimatına uyun; pratik bir içecek için suyla karıştırabilir, daha doyurucu olması için meyveyle birlikte tüketebilirsiniz.
Protein yakıcı takviye Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein yakıcı takviye İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein yakıcı takviye Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein yakıcı takviye Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein yakıcı takviye Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.42g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.36g
Omega 6:3 oranı 16.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.5:1).
Protein yakıcı takviye ile Karşılaştır
Protein yakıcı takviye Gibi Besinler
Protein yakıcı takviye hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.