Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Protein whey lean shake Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük yağlı shake
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Protein whey lean shake (30 g) 23 kaloridir. 100 gramında 76 kalori vardır. İçinde 1.1 g karbonhidrat, 4.6 g protein, 0.3 g yağ ve 0.1 g lif bulunur. 0.1 mg B2 ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Protein whey lean shake Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
23
KCAL / 30G
Karbonhidrat
1.1g
· 0% GDV
Protein
4.6g
· 9% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
0.1g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 17% · Protein 72% · Yağ 11%
Protein whey lean shake besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 23 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.14 g | 1% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 26 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 1.1 g | 0% |
| Lif | 0.1 g | 0% |
| Protein | 4.6 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Protein whey lean shake Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 23 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 8 g | 6 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 16 g | 12 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 23 kcal |
| 1.5 porsiyon (büyük) | 45 g | 34 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 46 kcal |
| 100 g | 100 g | 76 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 190 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 76 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein whey lean shake Hakkında Sık Sorulan Sorular
Whey lean protein shake nasıl hazırlanır?
Whey lean protein shake, toz ürünse suya veya tercih ettiğiniz başka bir içeceğe karıştırılarak hazırlanır. Önce sıvıyı kaba koyup tozu eklemek, topaklanmayı azaltmaya yardımcı olur; ürünün kendi hazırlama talimatını izleyin.
Whey lean protein shake suyla mı sütle mi içilir?
Whey lean protein shake hem suyla hem sütle içilebilir. Su, içeceğin tadını daha hafif tutar; süt ise kıvamını ve lezzetini değiştirir. Ürününüzü hazırlarken tercih ettiğiniz sıvı miktarını kendi talimatına göre ayarlayın.
Whey lean protein shake ne zaman içilmeli?
Whey lean protein shake için herkesin uyması gereken tek bir saat yoktur. Antrenman çevresinde ya da gün içinde protein içeren bir ara öğüne ihtiyaç duyduğunuzda içebilirsiniz; düzenli beslenmenin yerine değil, tamamlayıcısı olarak düşünün.
Whey lean protein shake kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, whey lean protein shake kas gelişimini destekleyen protein alımına katkı sağlayabilir. Kas yapmak için yalnızca shake içmek yeterli değildir; direnç egzersizi ve gün boyunca yeterli, dengeli beslenme de önem taşır.
Whey lean protein shake kilo vermeye yardımcı olur mu?
Whey lean protein shake, protein içeren pratik bir ara öğün olarak kilo verme planına uyabilir; tek başına kilo verdirmez. Onu şekerli veya yüksek kalorili seçeneklerin yerine kullanmak, toplam beslenme düzeniniz açısından daha anlamlı olabilir.
Whey lean protein shake öğün yerine içilir mi?
Whey lean protein shake tek başına dengeli bir öğünün bütün çeşitliliğini sağlamaz. Ara sıra pratik bir seçenek olabilir; öğün yerine kullanacaksanız yanına lif ve diğer besin gruplarını sağlayan yiyecekler eklemek daha dengeli olur.
Whey lean protein shake her gün içilir mi?
Evet, whey lean protein shake günlük beslenmeye eklenebilir; ancak her gün içmek zorunlu değildir. Ne kadar kullanacağınız, normal öğünlerinizdeki protein alımınıza ve ürünün porsiyon talimatına göre değişir.
Whey lean protein shake sahurda içilir mi?
Evet, whey lean protein shake sahurda içilebilir. Ancak tek başına uzun süre tok tutan dengeli bir sahur öğünü sayılmaz; yanında su ve diğer besin gruplarından yiyecekler tüketmek, sahuru daha doyurucu hâle getirir.
Whey lean protein shake şişkinlik yapar mı?
Evet, bazı kişilerde whey lean protein shake şişkinlik veya gaz yapabilir. Bunun nedeni whey içeriğine, üründeki diğer bileşenlere ya da kişinin sindirim hassasiyetine bağlı olabilir; belirtiler tekrarlıyorsa tüketmeyi bırakıp nedenini değerlendirin.
Whey lean protein shake laktoz intoleransı olanlara uygun mu?
Her zaman değil; whey lean protein shake süt kaynaklı whey içerir ve ürünün laktoz miktarı formülüne göre değişebilir. Laktoz intoleransınız varsa belirtilerinizi göz önünde bulundurun; kişisel toleransınızdan emin değilseniz doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Protein whey lean shake Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.07mg · 5% GDV
B12
0.11µg · 5% GDV
B5
0.11mg · 2% GDV
Biotin
0.54µg · 2% GDV
Mineraller
Fosfor
36mg · 5% GDV
Kalsiyum
48mg · 5% GDV
Selenyum
1.35µg · 2% GDV
Potasyum ⭐
57mg · 2% GDV
Sodyum
26mg · 1% GDV
Protein whey lean shake Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein whey lean shake Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 23 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein whey lean shake Nedir?
Whey proteinli shake, peynir altı suyundan elde edilen proteinle hazırlanan, su veya sütle karıştırılıp içilen pratik bir içecektir. Protein whey lean shake adıyla da bilinen bu tür ürünler genellikle porsiyonluk hazırlanır; kıvamı kullanılan sıvıya göre daha hafif ya da daha kremamsı olur.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde veya spor sonrası kolayca tüketilir; yoğun günlerde çay saatine alternatif bir içecek olarak da tercih edilebilir. Protein oranı yüksek, yağı düşük bir seçenektir; 100 gramında 15,5 g protein bulunur. Daha hafif içim için suyla hazırlayabilir, daha doyurucu olması için meyveyle karıştırabilirsiniz.
Protein whey lean shake Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein whey lean shake İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein whey lean shake Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein whey lean shake Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein whey lean shake Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.14g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.06g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
Protein whey lean shake ile Karşılaştır
Protein whey lean shake Gibi Besinler
Protein whey lean shake hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.