Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Protein waffle (küçük) Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük şekerli, küçük boy waffle
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (küçük) Protein waffle (küçük) (40 g) 84 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 8.8 g karbonhidrat, 7.2 g protein, 2 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 0.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Protein waffle (küçük) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 40 g
84
KCAL / 40G
Karbonhidrat
8.8g
· 3% GDV
Protein
7.2g
· 14% GDV
Yağ
2g
· 3% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 35% · Yağ 22%
Protein waffle (küçük) besin değerleri tablosu · 1 adet (küçük) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 84 kcal | |
| Yağ | 2 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.48 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 128 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 8.8 g | 3% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 7.2 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Protein waffle (küçük) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (küçük) | 40 g | 84 kcal |
| 1 adet (ince) | 25 g | 53 kcal |
| 1 adet (mini) | 30 g | 63 kcal |
| 1 adet (kalın) | 50 g | 105 kcal |
| 2 adet (orta) | 80 g | 168 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 3 adet (büyük) | 120 g | 252 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 120 g | 252 kcal |
| 4 adet (çok büyük) | 160 g | 336 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein waffle (küçük) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Küçük protein waffle sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Küçük protein waffle, protein oranı yüksek ve şekeri düşük bir atıştırmalık seçeneğidir. Tek başına dengeli bir kahvaltı oluşturmaz; yanında meyve veya yoğurtla öğününüzü çeşitlendirebilirsiniz.
Küçük protein waffle normal waffle’dan nasıl farklıdır?
Küçük protein waffle, klasik waffle’a kıyasla protein miktarı artırılmış ve şeker miktarı düşük olacak şekilde hazırlanır. Tarif veya marka değiştikçe tat, doku ve içerik de farklılık gösterebilir.
Küçük protein waffle’ın içinde hangi malzemeler bulunur?
Küçük protein waffle’ın içeriği ürüne göre değişir; protein kaynağı, un veya tahıl bazlı malzemeler ve yumurta ya da süt ürünleri kullanılabilir. Kesin içeriği öğrenmek için paketin bileşen listesini inceleyin.
Küçük protein waffle nasıl ısıtılır?
Küçük protein waffle’ı kısa süre tost makinesinde veya tavada ısıtabilirsiniz. Mikrodalgada da ısıtılabilir, ancak fazla ısıtmak waffle’ın yumuşamasına neden olabilir; ambalajdaki hazırlama talimatını izleyin.
Küçük protein waffle kahvaltıda yenir mi?
Evet, küçük protein waffle kahvaltıda yenebilir. Daha doyurucu ve çeşitli bir öğün için yanına yoğurt veya meyve ekleyebilir, şeker miktarını artırmamak için şurup ve tatlı sosları ölçülü kullanabilirsiniz.
Küçük protein waffle spor öncesi mi, sonrası mı yenmeli?
Küçük protein waffle hem spor öncesinde hem sonrasında yenebilir. Egzersizden hemen önce ağır geliyorsa daha erken tüketin; sonrasında ise meyve veya yoğurtla birlikte yemek öğününüzü tamamlayabilir.
Küçük protein waffle evde yapılabilir mi?
Evet, küçük protein waffle evde waffle hamuruna protein kaynağı eklenerek hazırlanabilir. Ev yapımı tariflerin içeriği ve dokusu hazır üründen farklı olur; waffle makinesinde küçük porsiyonlar halinde pişirebilirsiniz.
Açılmış küçük protein waffle nasıl saklanır?
Açılmış küçük protein waffle’ı ambalaj talimatlarına göre, ağzı kapalı biçimde saklayın. Ürün oda sıcaklığında saklanabiliyor olsa bile nem ve ısıdan uzak tutmak tazeliğini korumaya yardımcı olur.
Küçük protein waffle dondurulabilir mi?
Evet, küçük protein waffle dondurulabilir. Waffle’ları birbirine yapışmayacak şekilde ayırıp hava almayan bir kapta saklayın; yiyeceğiniz zaman çözdürüp tost makinesinde veya tavada ısıtın.
Küçük protein waffle kilo vermeye yardımcı olur mu?
Küçük protein waffle tek başına kilo verdirmez. Protein içeriği öğünde tokluğa katkı sağlayabilir; ancak üzerine eklenen şurup, çikolata kreması veya benzeri malzemeler öğünün toplam enerjisini artırır.
Protein waffle (küçük) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.2µg · 8% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
B5
0.2mg · 4% GDV
Mineraller
Fosfor
44mg · 6% GDV
Sodyum
128mg · 6% GDV
Selenyum
2.8µg · 5% GDV
Kalsiyum
48mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
64mg · 2% GDV
Protein waffle (küçük) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein waffle (küçük) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (küçük) (40 g) için alınan 84 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein waffle (küçük) Nedir?
Küçük proteinli waffle, klasik waffle hamuruna protein içeriği artırılmış bir yorumdur; mini boyu tek başına atıştırmayı kolaylaştırır. Waffle makinesinde pişen bu ürünün dokusu genellikle dışta hafifçe kızarmış, içte yumuşaktır; tadı sade ya da hafif tatlı olabilir.
Türkiye’de kahvaltıda veya çay yanında, meyve ve yoğurtla servis edebilirsiniz. Tatlı isteğinde üzerine az miktarda bal ya da meyve eklemek yeterlidir. 100 gramında 18 gram protein bulunması, onu protein yönü güçlü bir seçenek yapar; yanında meyve gibi lifli bir eşlikçiyle daha dengeli bir ara öğün hazırlayabilirsiniz.
Protein waffle (küçük) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein waffle (küçük) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein waffle (küçük) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein waffle (küçük) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein waffle (küçük) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.52g
Omega 6:3 oranı 7:1
İdeal 4:1 üzerinde (7:1).
Protein waffle (küçük) ile Karşılaştır
Protein waffle (küçük) Gibi Besinler
Protein waffle (küçük) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.