Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Vegan Vanilyalı Protein Tozu Kaç Kalori?
Bitkisel protein kaynağı, vanilya aromalı, vegan, düşük yağ, genellikle B12 ve demir ile zenginleştirilmiş
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Vegan Vanilyalı Protein Tozu (30 g) 114 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 1.2 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Vegan Vanilyalı Protein Tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
114
KCAL / 30G
Karbonhidrat
3g
· 1% GDV
Protein
22.5g
· 45% GDV
Yağ
1.2g
· 2% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 11% · Protein 80% · Yağ 9%
Vegan Vanilyalı Protein Tozu besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 114 kcal | |
| Yağ | 1.2 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.21 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 195 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 3 g | 1% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 22.5 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Vegan Vanilyalı Protein Tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 114 kcal |
| 1 dilim (küçük) | 15 g | 57 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 20 g | 76 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 76 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 114 kcal |
| 3 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 114 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 152 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 90 g | 342 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 500 g | 1900 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Vegan Vanilyalı Protein Tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Vegan vanilyalı protein tozu nasıl kullanılır?
Vegan vanilyalı protein tozu, suya veya bitkisel süte karıştırılarak içilebilir; smoothieye, yulafa ya da yoğurda da eklenebilir. Önce sıvıyı kaba koyup tozu eklemek, topaklanmayı azaltmaya yardımcı olur.
Vegan vanilyalı protein tozu hangi bitkilerden yapılır?
Vegan vanilyalı protein tozu genellikle bezelye, soya, pirinç veya bu proteinlerin karışımlarından yapılır. Kaynak ve aroma bileşenleri üründen ürüne değiştiği için içindekiler listesi, hangi bitkinin kullanıldığını gösterir.
Vegan vanilyalı protein tozu peynir altı suyu proteininden nasıl farklıdır?
Vegan vanilyalı protein tozu bitkisel kaynaklardan, peynir altı suyu proteini ise sütten elde edilir. Bitkisel tozların tadı ve dokusu kullanılan proteine göre değişebilir; bezelye ve pirinç proteinlerinin karışımı, amino asit çeşitliliğini artırmak için sık kullanılır.
Vegan vanilyalı protein tozu smoothieye veya yulafa eklenir mi?
Evet, vegan vanilyalı protein tozu smoothieye, yulafa ve bitkisel sütle hazırlanan kahvaltılara eklenebilir. Vanilya aroması meyve ve tarçınla iyi uyum sağlar; sıcak yulafa eklerken önce az miktarda sıvıyla karıştırmak topaklanmayı önler.
Vegan vanilyalı protein tozundan günde ne kadar kullanılmalı?
Vegan vanilyalı protein tozunun günlük miktarı, beslenmenizden aldığınız proteine ve ürünün porsiyon önerisine göre değişir. Tek bir ölçeği herkes için gerekli saymayın; bu tozu öğünlerin yerine değil, ihtiyaç duyulan proteini tamamlamak için kullanın.
Vegan vanilyalı protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Vegan vanilyalı protein tozu antrenmandan sonra pratik bir protein seçeneği olabilir; antrenman öncesinde de midenizi rahatsız etmiyorsa tüketilebilir. Kas gelişimi için yalnızca zamanlamadan ziyade gün boyunca yeterli protein almak önemlidir.
Vegan vanilyalı protein tozu kahveye eklenir mi?
Evet, vegan vanilyalı protein tozu kahveye eklenebilir. Tozu doğrudan çok sıcak kahveye dökmek topaklandırabileceğinden önce az miktarda soğuk içecekle açın, ardından kahveye karıştırın.
Vegan vanilyalı protein tozu fırında kek veya pankek yapımında kullanılır mı?
Evet, vegan vanilyalı protein tozu kek ve pankek tariflerine eklenebilir; ancak unun bir kısmını protein tozuyla değiştirmek dokuyu kurutabilir. İlk denemede tarifteki unun yalnızca küçük bir bölümünü değiştirin ve hamurun kıvamını sıvıyla ayarlayın.
Vegan vanilyalı protein tozu ne kadar süre saklanır ve açıldıktan sonra nasıl korunur?
Vegan vanilyalı protein tozunu serin ve kuru bir yerde, ambalajını sıkıca kapatarak saklayın. Nem, tozun topaklanmasına ve kalitesinin bozulmasına yol açabilir; açıldıktan sonraki kullanım süresi için ürün ambalajındaki tarihi izleyin.
Vegan vanilyalı protein tozundaki B12 ve demir her üründe bulunur mu?
Hayır, vegan vanilyalı protein tozlarının hepsi B12 veya demirle zenginleştirilmiş değildir. Bu besinler bazı ürünlere eklenir; miktarları da değişebilir. Tozu bu vitamin ve minerallerin kesin bir kaynağı olarak görmeden önce ürünün besin bilgilerini kontrol edin.
Vegan Vanilyalı Protein Tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.75µg · 31% GDV
B6
0.24mg · 14% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
B1
0.15mg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
180mg · 26% GDV
Demir
3.6mg · 20% GDV
Bakır
0.15mg · 17% GDV
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Sodyum
195mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
105mg · 3% GDV
Vegan Vanilyalı Protein Tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Vegan Vanilyalı Protein Tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 114 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Vegan Vanilyalı Protein Tozu Nedir?
Vegan Vanilyalı Protein Tozu, bitkisel protein kaynaklarından elde edilen ve vanilya aroması taşıyan bir toz üründür. İçeriği markaya göre değişebilir; bazı çeşitlerine B12 veya demir de eklenir. Vanilyalı tadı hafif tatlımsı olabilir, dokusu ise sıvıyla karıştırıldığında yoğunlaşır. Türkiye’de smoothie ve süt ya da bitkisel içeceklerle hazırlanan karışımlara, yulaf lapasına veya yoğurda eklenerek tüketilir; kahvaltıda ya da antrenman sonrasında pratik bir seçenek olabilir.
Protein oranı yüksektir: 100 gramında 75 gram protein bulunur. Daha hafif bir karışım için miktarı damak tadınıza göre ayarlayıp şekersiz içecekle çırpabilir, meyve veya yulafla tamamlayabilirsiniz.
Vegan Vanilyalı Protein Tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Vegan Vanilyalı Protein Tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Vegan Vanilyalı Protein Tozu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan Vanilyalı Protein Tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Vegan Vanilyalı Protein Tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.21g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Vegan Vanilyalı Protein Tozu ile Karşılaştır
Vegan Vanilyalı Protein Tozu Gibi Besinler
Vegan Vanilyalı Protein Tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.