Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Vanilyalı protein tozu Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük yağ, düşük karbonhidrat, sporcu besini
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 dilim (orta) Vanilyalı protein tozu (30 g) 114 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 1.2 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 150 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Vanilyalı protein tozu Nedir?
Vanilyalı protein tozu, vanilya aroması verilmiş, suya veya başka yiyeceklere karıştırılarak kullanılan konsantre bir protein ürünüdür. Tek başına geleneksel bir Türk yemeği değildir; spor yapanların yanı sıra günlük öğünlerine pratik bir protein kaynağı eklemek isteyenler tarafından tercih edilir. Toz hâlinde satılır ve sıvıyla karıştırıldığında genellikle pürüzsüz, hafif tatlı bir içecek olur.
Türkiye’de sütle veya suyla çalkalayıp antrenman sonrasında içebilir; kahvaltıda yoğurda, yulafa ya da smoothie’ye katabilirsiniz. Vanilya tadı meyve ve tarçınla iyi uyum sağlar. Protein oranı yüksektir; porsiyon miktarını ürün etiketine göre ayarlayın, çünkü tatlandırıcılık ve kıvam markaya göre değişebilir. Daha hafif bir karışım için su ya da şekersiz içecek kullanın.
Vanilyalı protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
380
KCAL / 100G
Karbonhidrat
8g
· 3% GDV
Protein
75g
· 150% GDV
Yağ
4g
· 5% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 82% · Yağ 9%
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
Vanilyalı protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.2µg · 50% GDV
B2
0.5mg · 38% GDV
B5
1.5mg · 30% GDV
Biotin
8µg · 27% GDV
Mineraller
Fosfor
500mg · 71% GDV
Kalsiyum
400mg · 40% GDV
Selenyum
12µg · 22% GDV
Potasyum ⭐
350mg · 10% GDV
Bakır
0mg · 0% GDV
Vanilyalı protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Vanilyalı protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Vanilyalı protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 380 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Vanilyalı protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Vanilyalı protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Vanilyalı protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Vanilyalı protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Vanilyalı protein tozu ile Karşılaştır
Vanilyalı protein tozu Gibi Besinler
Vanilyalı protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Vanilyalı protein tozu nasıl kullanılır?
Vanilyalı protein tozu, suya, süte veya smoothieye karıştırılarak tüketilir. Ayrıca yoğurda ya da yulaf lapasına ekleyebilirsiniz; tozu tarifinize katarken topaklanmaması için önce az miktarda sıvıyla karıştırın.
Vanilyalı protein tozu sütle mi suyla mı içilir?
Vanilyalı protein tozu hem sütle hem suyla içilebilir. Sütle hazırlamak içeceği daha kremalı yapar; suyla hazırlamak ise daha hafif ve pratik bir seçenek sunar. Tozun kendisi zaten tatlıysa ilave şeker kullanmanız gerekmez.
Vanilyalı protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Vanilyalı protein tozu antrenmandan önce veya sonra tüketilebilir. Sonrasında içmek, egzersizden sonra protein içeren bir öğün hazırlamayı kolaylaştırır; ancak kas gelişimi için belirleyici olan yalnızca içtiğiniz saat değil, gün içindeki yeterli protein alımıdır.
Vanilyalı protein tozu kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, vanilyalı protein tozu kas gelişimini destekleyen protein alımına katkı sağlayabilir. Kas oluşturmak için direnç egzersizi ve yeterli beslenme de gerekir; toz tek başına kas yapmaz ve öğünlerin yerini otomatik olarak tutmaz.
Vanilyalı protein tozu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Vanilyalı protein tozu tek başına kilo verdirmez. Protein içeren bir ara öğün, daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olabilir; ancak içeceğe eklenen süt, meyve ve diğer malzemeler de toplam enerji alımını etkiler.
Vanilyalı protein tozu Türk kahvesine veya kahveye eklenir mi?
Evet, vanilyalı protein tozu kahveye eklenebilir. Topaklanmayı önlemek için tozu önce az miktarda soğuk sütle veya suyla pürüzsüz bir kıvama getirin, ardından kahvenize karıştırın; kaynar sıvıya doğrudan eklemek topaklanmaya yol açabilir.
Vanilyalı protein tozu yemek pişirirken veya fırında kullanılır mı?
Evet, vanilyalı protein tozu pankek, yulaf lapası ve bazı fırın tariflerine eklenebilir. Isıyla yapısı ve dokusu değişebileceğinden, tarifteki unun tamamını protein tozuyla değiştirmeyin; tarifin nem dengesini de göz önünde bulundurun.
Vanilyalı protein tozu laktozsuz mudur?
Hayır, vanilyalı protein tozu mutlaka laktozsuz değildir. Süt kaynaklı protein içeren ürünlerde laktoz bulunabilir; miktar kullanılan protein türüne göre değişir. Laktozdan kaçınmanız gerekiyorsa, ürünün içindekiler bilgisinde laktoz durumunu ayrıca kontrol edin.
Vanilyalı protein tozu her gün içilir mi?
Evet, vanilyalı protein tozu günlük beslenmeye eklenebilir; ancak her gün kullanmak şart değildir. Önce protein ihtiyacınızı normal öğünlerle karşılamaya çalışın ve tozu, beslenmenizde eksik kalan proteini tamamlamak için kullanın.
Vanilyalı protein tozu sahurda içilir mi?
Evet, vanilyalı protein tozu sahurda içilebilir. Süt veya yoğurtla hazırlayıp yulaf gibi doyurucu bir yiyecekle birlikte tüketebilirsiniz; tek başına içmek yerine sahur öğününüzü çeşitli yiyeceklerle tamamlamak daha uygundur.
Vanilyalı protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.