Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Protein Tozu Vanilya (Vegan) Kaç Kalori?
Bitkisel protein kaynağı, vanilya aromalı, vegan, düşük yağ, yüksek protein
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Protein Tozu Vanilya (Vegan) (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 1.5 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 195 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Protein Tozu Vanilya (Vegan) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
117
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.4g
· 1% GDV
Protein
22.5g
· 45% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 80% · Yağ 12%
Protein Tozu Vanilya (Vegan) besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.21 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 105 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 2.4 g | 1% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 22.5 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Protein Tozu Vanilya (Vegan) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 20 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 39 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 20 g | 78 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 35 g | 137 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 156 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 500 g | 1950 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein Tozu Vanilya (Vegan) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Vanilyalı vegan protein tozu nasıl kullanılır?
Vanilyalı vegan protein tozu genellikle içeceklere karıştırılarak kullanılır. Bir porsiyonu suya, bitkisel süte veya smoothieye ekleyip çalkalayabilir ya da tarifteki unun bir kısmı yerine kullanabilirsiniz.
Vanilyalı vegan protein tozu suyla mı bitkisel sütle mi karıştırılır?
Vanilyalı vegan protein tozu her ikisiyle de karıştırılır. Su daha hafif bir içecek verir; soya, yulaf veya başka bir bitkisel süt ise daha kremalı bir kıvam ve farklı bir tat sağlar.
Vanilyalı vegan protein tozu hangi malzemelerden yapılır?
Vanilyalı vegan protein tozunun içeriği markaya göre değişir; bezelye, soya, pirinç veya başka bitkisel proteinler kullanılabilir. Vanilya aroması ve tatlandırıcılar da eklenebilir, bu nedenle belirli bir içerik için ürünün bileşen listesine bakın.
Vanilyalı vegan protein tozu kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, vanilyalı vegan protein tozu egzersizle birlikte kas gelişimini destekleyen protein alımına katkı sağlayabilir. Toz tek başına kas oluşturmaz; düzenli direnç egzersizi ve gün içine yayılan yeterli protein alımı önemlidir.
Vanilyalı vegan protein tozu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Vanilyalı vegan protein tozu kilo vermeyi tek başına sağlamaz. Bir öğüne veya ara öğüne protein eklemek tokluğa katkı sunabilir; ancak içeceğe eklenen diğer malzemeler toplam enerji miktarını artırabilir.
Vanilyalı vegan protein tozu kek ve pankeklerde kullanılabilir mi?
Evet, vanilyalı vegan protein tozu kek, pankek ve yulaf tariflerine eklenebilir. Fazla miktarı hamuru kuru veya yoğun yapabileceğinden, tarifteki unun bir kısmını değiştirerek başlayın ve sıvı miktarını kıvama göre ayarlayın.
Vanilyalı vegan protein tozu topaklanmadan nasıl karıştırılır?
Vanilyalı vegan protein tozu, önce sıvıyı kaba koyup tozu ardından ekleyerek daha kolay karışır. Kapaklı bir shaker kullanın veya blenderdan geçirin; tozu bir anda koyu bir karışıma eklemek topaklanmayı artırabilir.
Vanilyalı vegan protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Vanilyalı vegan protein tozu antrenmandan önce de sonra da tüketilebilir. Kasların toparlanması için gün içindeki toplam protein alımı daha önemlidir; antrenmana yakın içmek bazı kişilerde mideyi rahatsız ediyorsa zamanlamayı değiştirin.
Vanilyalı vegan protein tozu gaz veya şişkinlik yapar mı?
Evet, vanilyalı vegan protein tozu bazı kişilerde gaz veya şişkinlik yapabilir. Kullanılan bitkisel protein, tatlandırıcı ve ek lifler etkili olabilir; küçük bir porsiyonla başlayıp içindekileri tolere edip etmediğinizi gözlemleyin.
Vanilyalı vegan protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Vanilyalı vegan protein tozunu kapağı sıkıca kapalı biçimde serin ve kuru bir yerde saklayın. Nemli kaşık kullanmayın ve tozu doğrudan ısıya ya da güneşe maruz bırakmayın; ambalajdaki saklama talimatlarını izleyin.
Protein Tozu Vanilya (Vegan) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.6µg · 25% GDV
B1
0.12mg · 10% GDV
B6
0.15mg · 9% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
Mineraller
Fosfor
195mg · 28% GDV
Bakır
0.21mg · 23% GDV
Demir
3.6mg · 20% GDV
Manganez
0.33mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
195mg · 6% GDV
Sodyum
105mg · 5% GDV
Protein Tozu Vanilya (Vegan) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein Tozu Vanilya (Vegan) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein Tozu Vanilya (Vegan) Nedir?
Vanilyalı vegan protein tozu, bitkisel protein içeren ve vanilya aroması verilmiş toz bir üründür. Genellikle içeceklere veya yiyeceklere karıştırılarak protein miktarını artırmak için kullanılır; bitkisel proteinin hangi kaynaktan geldiği ürüne göre değişebilir.
Tadı hafif vanilyalıdır; suyla ya da bitkisel içecekle çalkalayabilir, smoothieye, yulafa veya yoğurt alternatifi gibi kaşıkla yenilen karışımlara ekleyebilirsiniz. Protein oranı yüksektir; 100 gramında 75 gram protein bulunur ve yağ oranı düşüktür. Kahvaltıda ya da egzersiz sonrası pratik bir seçenek arıyorsanız, kıvamı ayarlamak için azar azar sıvı ekleyin; tadını meyveyle tamamlayabilirsiniz.
Protein Tozu Vanilya (Vegan) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein Tozu Vanilya (Vegan) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein Tozu Vanilya (Vegan) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Protein Tozu Vanilya (Vegan) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein Tozu Vanilya (Vegan) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.21g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.87g
Omega 6:3 oranı 3.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Protein Tozu Vanilya (Vegan) ile Karşılaştır
Protein Tozu Vanilya (Vegan) Gibi Besinler
Protein Tozu Vanilya (Vegan) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.