Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Süt içermeyen protein tozu Kaç Kalori?
Bitkisel veya yumurta bazlı, süt ürünü içermeyen yüksek proteinli toz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Süt içermeyen protein tozu (30 g) 111 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 2.1 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 1.5 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 180 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Süt içermeyen protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
111
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.1g
· 1% GDV
Protein
22.5g
· 45% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 80% · Yağ 12%
Süt içermeyen protein tozu besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 111 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.36 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 120 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 2.1 g | 1% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 22.5 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Süt içermeyen protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 37 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 74 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 dilim (büyük) | 40 g | 148 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 185 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 500 g | 1850 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Süt içermeyen protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Süt içermeyen protein tozu nedir?
Süt içermeyen protein tozu, proteini süt ürünleri yerine bitkisel kaynaklardan veya yumurta akından sağlayan bir takviyedir. Ürünün içeriği markaya göre değişir; bezelye, soya, pirinç ve yumurta proteini yaygın seçeneklerdir.
Süt içermeyen protein tozu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Süt içermeyen protein tozu tek başına kilo verdirmez, ancak öğün veya ara öğüne eklendiğinde protein alımını artırıp tokluğu destekleyebilir. Kilo kontrolünde, hazırlanış biçimi ve tozun yanında tüketilen diğer yiyecekler de önem taşır.
Süt içermeyen protein tozu süte alerjisi olanlar için güvenli midir?
Her zaman güvenli değildir. Tozun kendisi süt içermese de üretim sırasında sütle çapraz temas olabilir; ciddi süt alerjiniz varsa ürünün alerjen uyarısını ve üretici bilgisini doğrulamadan tüketmeyin.
Laktoz intoleransı olanlar süt içermeyen protein tozu kullanabilir mi?
Genellikle evet; süt içermeyen protein tozunda laktoz bulunmaz. Ancak aroma, katkı maddesi veya diğer protein kaynakları bazı kişilerde sindirim şikâyeti yapabilir; ilk kullanımda küçük bir miktarla deneyebilirsiniz.
Süt içermeyen protein tozu suyla mı, bitkisel sütle mi karıştırılır?
Her ikisiyle de karıştırılabilir. Su daha hafif bir içim sağlar; soya, yulaf veya badem içeceği gibi seçenekler içeceği daha kremamsı yapar. Önce sıvıyı koyup tozu eklemek topaklanmayı azaltabilir.
Süt içermeyen protein tozunda bezelye proteiniyle yumurta proteini arasındaki fark nedir?
Bezelye proteini bitkisel ve vegan bir seçenektir; yumurta proteini ise hayvansal kaynaklıdır ve vegan değildir. Tat, doku ve tariflerdeki kullanım da farklılaşabilir; içerik listesinde tozun hangi kaynaktan üretildiğini kontrol edin.
Süt içermeyen protein tozu ne zaman içilmeli?
Süt içermeyen protein tozunu egzersiz sonrasında veya gün içinde protein içeren bir ara öğün olarak içebilirsiniz. Egzersizden hemen sonra içmek şart değildir; sizin için uygulanabilir olan bir öğün veya ara öğüne eklemek yeterlidir.
Süt içermeyen protein tozu hamur işlerinde kullanılabilir mi?
Evet, süt içermeyen protein tozu pankek, muffin ve ekmek tariflerine katılabilir. Fazla miktar hamur işini kuru veya yoğun yapabileceğinden, unu tamamen protein tozuyla değiştirmek yerine tarifteki unun bir kısmını değiştirin.
Süt içermeyen protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Süt içermeyen protein tozunu kapağı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nemli kaşık kullanmayın ve kutuda belirtilen tüketim süresine uyun; tozun kokusu, rengi veya dokusu belirgin biçimde değişirse tüketmeyin.
Süt içermeyen protein tozu sahurda tok tutar mı?
Süt içermeyen protein tozu sahurda protein içeren bir öğüne katkı sağlar, ancak tek başına uzun süre tok kalmayı garanti etmez. Daha doyurucu bir sahur için onu yulaf, meyve veya başka besleyici yiyeceklerle birlikte tüketebilirsiniz.
Süt içermeyen protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.09mg · 8% GDV
B6
0.12mg · 7% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
B5
0.24mg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
180mg · 26% GDV
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Demir
2.1mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
180mg · 5% GDV
Sodyum
120mg · 5% GDV
Süt içermeyen protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Süt içermeyen protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 111 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Süt içermeyen protein tozu Nedir?
Süt içermeyen protein tozu, süt proteini kullanılmadan hazırlanan yoğunlaştırılmış bir protein kaynağıdır; içeriği bitkisel kaynaklara veya yumurta proteinine dayanabilir. Bu nedenle her ürün vegan değildir; hangi kaynaktan yapıldığını etiketten kontrol edebilirsiniz. Formülü ve tadı markaya göre değişir.
Tadı sade, hafif tatlı ya da aromalı olabilir; suyla karıştırıldığında içecek, smoothie veya yulaf lapasına eklenebilir. Türkiye’de kahvaltıda ya da egzersiz sonrasında pratik bir seçenek olarak tercih edilir. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 75 gram protein bulunur. Daha hafif bir karışım için su veya şekersiz bitkisel içecekle hazırlayıp meyveyle tamamlayabilirsiniz.
Süt içermeyen protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Süt içermeyen protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Süt içermeyen protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Süt içermeyen protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Süt içermeyen protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Süt içermeyen protein tozu ile Karşılaştır
Süt içermeyen protein tozu Gibi Besinler
Süt içermeyen protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.