Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Protein tozlu süt Kaç Kalori?
Yüksek proteinli süt, sporcular için uygun
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Protein tozlu süt (250 g) 213 kaloridir. 100 gramında 85 kalori vardır. İçinde 13 g karbonhidrat, 33.8 g protein, 3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 975 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %98'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Protein tozlu süt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
213
KCAL / 250G
Karbonhidrat
13g
· 5% GDV
Protein
33.8g
· 68% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 24% · Protein 63% · Yağ 13%
Protein tozlu süt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 213 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.75 g | 9% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 150 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 13 g | 5% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 33.8 g | 68% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Protein tozlu süt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 213 kcal |
| 100 g | 100 g | 85 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 153 kcal |
| 1 paket (küçük) | 200 g | 170 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 213 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 281 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 298 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 298 kcal |
| 1 paket (büyük) | 400 g | 340 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 425 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 85 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein tozlu süt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Protein tozlu süt nasıl hazırlanır?
Protein tozlu süt, protein tozunun süte karıştırılmasıyla hazırlanır. Önce tozu az miktarda soğuk ya da ılık süte ekleyip pürüzsüz olana kadar çırpın; ardından kalan sütü ekleyin. Blender veya kapaklı bir shaker topakları azaltır.
Protein tozlu süt, protein tozunu suyla içmekten daha mı iyidir?
Protein tozlu süt daha kremamsı ve doyurucu olur; suyla hazırlanan içecek ise daha hafiftir. Süt, içeceğe kendi proteinini ve besin öğelerini de ekler. Seçim, istediğiniz tada ve öğününüzün geri kalanına bağlıdır.
Protein tozlu süt antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Protein tozlu süt antrenmandan sonra da önce de içilebilir. Antrenman sonrası, günlük protein alımınızı tamamlamak için pratik bir seçenek olabilir; egzersizden hemen önce içmek bazı kişilerde doluluk hissi yaratabilir.
Protein tozlu süt sıcak süte karıştırılır mı?
Evet, protein tozlu süt sıcak hazırlanabilir; ancak tozu kaynar süte doğrudan eklemek topaklanmasına yol açabilir. Tozu önce az miktarda soğuk sütle karıştırın, sonra ılık süte ekleyin ve kaynatmayın.
Protein tozlu süt topaklanmadan nasıl hazırlanır?
Protein tozlu sütü topaklanmadan hazırlamak için tozu süte azar azar ekleyip sürekli çırpın. Shaker ya da blender kullanmak da yardımcı olur. Tozu bir anda dökmek veya sıcak sıvıya eklemek topaklanma riskini artırır.
Protein tozlu süt laktozsuz sütle yapılır mı?
Evet, protein tozlu süt laktozsuz sütle hazırlanabilir. Laktozsuz süt, laktoz içeren normal süte alternatif olur; ancak kullanılacak protein tozunun kendi içeriğinde laktoz bulunup bulunmadığını ayrıca dikkate almak gerekir.
Hazırlanmış protein tozlu süt buzdolabında ne kadar saklanır?
Hazırlanmış protein tozlu sütü ağzı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse aynı gün tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş içeceği içmeyin; kokusu, görünümü veya tadı değişmişse dökün.
Protein tozlu süt kahvaltıda içilir mi?
Evet, protein tozlu süt kahvaltıda içilebilir. Tek başına içmek yerine meyve, yulaf veya tam tahıllı ekmek gibi yiyeceklerle birlikte tüketmek kahvaltıyı daha çeşitli ve doyurucu hâle getirir.
Protein tozlu süt kilo aldırır mı?
Protein tozlu süt tek başına kilo aldırmaz; ancak günlük ihtiyacınızın üzerine düzenli enerji alımına katkıda bulunabilir. Kilo kontrolü hedefliyorsanız onu mevcut öğünlerinize eklemek yerine öğünün bir parçası olarak planlayın.
Protein tozlu süt çocuklara verilir mi?
Protein tozlu süt çocuklar için rutin bir içecek olarak gerekli değildir; çoğu çocuk protein ihtiyacını çeşitli yiyeceklerden karşılayabilir. Çocuğunuza protein tozu vermeyi düşünüyorsanız, yaşına ve beslenme gereksinimlerine göre çocuk doktoruna danışın.
Protein tozlu süt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.75µg · 73% GDV
B5
1.75mg · 35% GDV
B2
0.45mg · 35% GDV
Biotin
5µg · 17% GDV
Mineraller
Kalsiyum
975mg · 98% GDV
Fosfor
275mg · 39% GDV
Çinko
2.75mg · 25% GDV
İyot
38µg · 25% GDV
Potasyum ⭐
525mg · 15% GDV
Sodyum
150mg · 7% GDV
Protein tozlu süt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein tozlu süt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 213 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein tozlu süt Nedir?
Protein tozlu süt, süte protein tozu karıştırılarak hazırlanan, soğuk içilebilen pratik bir içecektir. Kullanılan tozun türüne ve miktarına göre tadı ve kıvamı değişir; sade sütle hazırlanınca süt tadı önde kalırken aromalı tozlar içeceği daha tatlı yapabilir.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da spor sonrasında tercih edilebilir; yanında muz, yulaf veya bir avuç kuruyemiş iyi gider. Protein oranı yüksek olduğu için günlük protein alımını desteklemek isteyenlere uygun bir seçenektir; 100 gramında 13,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir içim için az yağlı süt seçebilir, toz miktarını kendi damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Protein tozlu süt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein tozlu süt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein tozlu süt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein tozlu süt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein tozlu süt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.13g
Omega 6:3 oranı 1.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Protein tozlu süt ile Karşılaştır
Protein tozlu süt Gibi Besinler
Protein tozlu süt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.