Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Protein tozu (Superfood Mix) Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, lif içeren, superfood karışımlı toz takviye
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Protein tozu (Superfood Mix) (35 g) 137 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 7 g karbonhidrat, 21 g protein, 2.8 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 112 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Protein tozu (Superfood Mix) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 35 g
137
KCAL / 35G
Karbonhidrat
7g
· 3% GDV
Protein
21g
· 42% GDV
Yağ
2.8g
· 4% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 20% · Protein 61% · Yağ 19%
Protein tozu (Superfood Mix) besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 137 kcal | |
| Yağ | 2.8 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.56 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 98 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 7 g | 3% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 21 g | 42% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Protein tozu (Superfood Mix) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 35 g | 137 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 10 g | 39 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 78 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 30 g | 117 kcal |
| 1 paket (mini) | 35 g | 137 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 195 kcal |
| 1 su bardağı (mini) | 90 g | 351 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein tozu (Superfood Mix) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Protein tozu (superfood mix) nasıl kullanılır?
Protein tozu (superfood mix), genellikle suya veya süte karıştırılarak içilir; yoğurt ve yulaf gibi yiyeceklere de eklenebilir. Tipik bir porsiyon yaklaşık 35 gramdır. Karışımın topaklanmaması için tozu sıvıya ekleyip çalkalayın veya iyice karıştırın.
Protein tozu (superfood mix) suyla mı sütle mi içilir?
Protein tozu (superfood mix) hem suyla hem sütle içilebilir. Su daha hafif bir içim sağlarken süt içeceği daha yoğun ve kremamsı yapar. Laktoz hassasiyetiniz varsa suyu tercih edebilir; ürünün süt içeriğini de göz önünde bulundurabilirsiniz.
Protein tozu (superfood mix) antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Protein tozu (superfood mix) antrenmandan sonra ya da gün içinde protein ihtiyacınızı karşılamaya yardımcı olması için içilebilir. Antrenmandan hemen önce içmek şart değildir; egzersiz öncesinde midenizi rahatsız ediyorsa daha sonraya bırakın.
Protein tozu (superfood mix) her gün içilir mi?
Evet, protein tozu (superfood mix) günlük beslenmenize uygun miktarda eklenebilir; ancak her gün kullanmak zorunlu değildir. Normal öğünlerinizden yeterince protein alıyorsanız takviyeye ihtiyaç duymayabilirsiniz. Porsiyon için ürünün kullanım talimatını izleyin.
Protein tozu (superfood mix) kilo aldırır mı?
Protein tozu (superfood mix) tek başına kilo aldırmaz; ancak günlük beslenmenize eklediği enerji, toplam alımınızı artırabilir. Kilo kontrolü hedefliyorsanız onu mevcut bir öğüne eklemek yerine o öğünün içeriğini tamamlamak için kullanmayı düşünebilirsiniz.
Protein tozu (superfood mix) kahvaltıda veya sahurda içilir mi?
Evet, protein tozu (superfood mix) kahvaltıda veya sahurda içilebilir; süt, yoğurt ya da yulafla karıştırarak öğününüzün bir parçası yapabilirsiniz. Tek başına tam bir öğün sayılmaz, bu yüzden günün diğer besinlerini de ihmal etmeyin.
Protein tozu (superfood mix) yoğurda veya yulafa katılır mı?
Evet, protein tozu (superfood mix) yoğurda ve yulafa katılabilir. Yoğurda azar azar ekleyip karıştırmak topaklanmayı azaltır; yulafta ise pişirme bittikten sonra eklemek daha düzgün bir kıvam ve daha kolay karışma sağlar.
Protein tozu (superfood mix) sıcak içeceğe katılır mı?
Evet, protein tozu (superfood mix) sıcak içeceğe eklenebilir; ancak kaynar sıvıya doğrudan dökmek topaklanmasına ve dokusunun bozulmasına yol açabilir. Önce az miktarda ılık sıvıyla pürüzsüz bir karışım hazırlayıp içeceğe ekleyin.
Protein tozu (superfood mix) açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Protein tozu (superfood mix), açıldıktan sonra kapağı sıkıca kapatılmış biçimde serin ve kuru bir yerde saklanmalıdır. Nem, tozun topaklanmasına ve kalitesinin bozulmasına neden olabilir; ürünü ıslak kaşıkla almayın ve ambalajdaki saklama talimatlarını izleyin.
Protein tozu (superfood mix) şişkinlik yapar mı?
Evet, protein tozu (superfood mix) bazı kişilerde şişkinlik veya sindirim rahatsızlığı yapabilir. İçeriğindeki süt ya da soya bileşenlerine hassasiyet ve lif miktarı buna katkıda bulunabilir. Rahatsızlık tekrarlarsa kullanmayı bırakıp size uygun seçeneği değerlendirin.
Protein tozu (Superfood Mix) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.28µg · 12% GDV
B3
1.58mg · 10% GDV
B2
0.12mg · 9% GDV
Biotin
2.8µg · 9% GDV
Mineraller
Fosfor
112mg · 16% GDV
Manganez
0.32mg · 14% GDV
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Magnezyum
39mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
168mg · 5% GDV
Sodyum
98mg · 4% GDV
Protein tozu (Superfood Mix) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein tozu (Superfood Mix) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (35 g) için alınan 137 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein tozu (Superfood Mix) Nedir?
Protein tozu (Superfood Mix), protein içeriği yüksek toz karışımlara süper gıda olarak sunulan bileşenlerin eklenmesiyle hazırlanır. Tek başına bir yemek değil; içeceklere ve bazı tariflere eklenen pratik bir üründür. Tadı ve kıvamı karışımdaki bileşenlere göre değişebilir; sıvıyla çalkalandığında koyu, pürüzsüz bir içecek elde edersiniz.
Türkiye’de kahvaltıda süt veya yoğurtla karıştırabilir, yulaf lapasına ekleyebilir ya da egzersiz sonrasında içebilirsiniz. 100 gramında 60 g protein ve 7 g lif bulunur; yine de günlük beslenmenizin yerini tutmaz. Daha hafif bir seçenek için suyla hazırlayın, daha doyurucu bir ara öğün için meyve ve yoğurtla eşleştirin.
Protein tozu (Superfood Mix) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein tozu (Superfood Mix) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein tozu (Superfood Mix) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein tozu (Superfood Mix) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein tozu (Superfood Mix) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.56g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.84g
Omega 6:3 oranı 8.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.2:1).
Protein tozu (Superfood Mix) ile Karşılaştır
Protein tozu (Superfood Mix) Gibi Besinler
Protein tozu (Superfood Mix) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.