Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Protein tozu sürülebilir Kaç Kalori?
Yüksek proteinli sürülebilir ürün, genellikle fındık ezmesi ve protein tozu karışımı.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Protein tozu sürülebilir (32 g) 134 kaloridir. 100 gramında 420 kalori vardır. İçinde 5.8 g karbonhidrat, 9 g protein, 8 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Protein tozu sürülebilir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 32 g
134
KCAL / 32G
Karbonhidrat
5.8g
· 2% GDV
Protein
9g
· 18% GDV
Yağ
8g
· 10% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 18% · Protein 27% · Yağ 55%
Protein tozu sürülebilir besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (32 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 134 kcal | |
| Yağ | 8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.34 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 58 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 5.8 g | 2% |
| Lif | 1.6 g | 6% |
| Protein | 9 g | 18% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Protein tozu sürülebilir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 32 g | 134 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 16 g | 67 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 84 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 118 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 35 g | 147 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 168 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 48 g | 202 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 50 g | 210 kcal |
| 100 g | 100 g | 420 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 420 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein tozu sürülebilir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Protein tozu sürülebilir ürün evde nasıl yapılır?
Protein tozu sürülebilir ürün, genellikle fıstık veya başka bir kuruyemiş ezmesine protein tozu eklenerek hazırlanır. Tozu azar azar karıştırın; kıvam koyulaşırsa biraz su, süt veya kuruyemiş ezmesi ekleyin.
Protein tozu sürülebilir ürün kahvaltıda nasıl yenir?
Protein tozu sürülebilir ürünü ekmeğe sürerek, yulaf lapasına karıştırarak veya meyve dilimlerine batırarak yiyebilirsiniz. Krep ve pankek üzerine de eklenebilir; ürünün tadı ve kıvamı kullanılan protein tozuna göre değişir.
Protein tozu sürülebilir ürün ile fıstık ezmesi arasındaki fark nedir?
Protein tozu sürülebilir ürün, çoğunlukla kuruyemiş ezmesine protein tozu eklenerek hazırlanır; sade fıstık ezmesi ise temel olarak öğütülmüş yer fıstığıdır. Eklenen protein tozu ürüne farklı bir tat ve daha yoğun bir kıvam verebilir.
Protein tozu sürülebilir ürün neden kuru veya pütürlü olur?
Protein tozu sürülebilir ürün fazla protein tozu eklendiğinde kuru, iyi karışmadığında ise pütürlü olabilir. Tozu küçük miktarlarda ekleyip iyice karıştırın; kıvamı açmak için azar azar sıvı veya ezme ilave edin.
Protein tozu sürülebilir ürün buzdolabında saklanmalı mı?
Protein tozu sürülebilir ürünün saklama koşulu hazır alınmış veya evde yapılmış olmasına göre değişir. Paketli ürünün üzerindeki talimatı izleyin; ev yapımı ürünü kapalı bir kapta buzdolabında tutup kısa sürede tüketin.
Protein tozu sürülebilir ürün fırında kullanılabilir mi?
Protein tozu sürülebilir ürün fırın tariflerinde kullanılabilir, ancak ısıtılınca kıvamı ve tadı değişebilir. Hamura eklemek yerine pişmiş pankek veya kekin üzerine sürmek, ürünün sürülebilir dokusunu korumaya yardımcı olur.
Protein tozu sürülebilir ürün çikolatalı fındık kremasıyla aynı mı?
Hayır, protein tozu sürülebilir ürün çikolatalı fındık kremasıyla aynı değildir. Genellikle kuruyemiş ezmesi ve protein tozundan yapılır; çikolatalı kremalar ise kakao ve tatlandırıcı içerebilir. İçerik ve tat markaya göre farklılık gösterir.
Protein tozu sürülebilir ürün antrenmandan sonra yenir mi?
Evet, protein tozu sürülebilir ürün antrenmandan sonra öğününüzün veya ara öğününüzün parçası olabilir. Ekmek, meyve ya da yulafla birlikte tüketmek pratik bir seçenektir; tek başına kas gelişimi veya toparlanma garantisi vermez.
Protein tozu sürülebilir ürün kilo aldırır mı?
Protein tozu sürülebilir ürün tek başına kilo aldırmaz; ancak sık ve büyük porsiyonlarla tüketildiğinde günlük enerji alımını artırabilir. Özellikle kuruyemiş ezmesi içeren çeşitleri yoğun olduğu için porsiyonu ölçerek kullanmak işe yarar.
Protein tozu sürülebilir ürün çocuklara verilebilir mi?
Protein tozu sürülebilir ürün çocuklara verilebilir, ancak ürünün içeriğini ve porsiyonunu yaşına uygun değerlendirmek gerekir. Kuruyemiş ezmesi içeren ürünlerde boğulma riski olan küçük çocuklara bütün kuruyemiş vermeyin; özel beslenme gereksinimlerinde sağlık uzmanına danışın.
Protein tozu sürülebilir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
2.24µg · 7% GDV
E Vitamini
0.96mg · 6% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
B12
0.13µg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Manganez
0.26mg · 11% GDV
Fosfor
67mg · 10% GDV
Magnezyum
29mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
112mg · 3% GDV
Sodyum
58mg · 3% GDV
Protein tozu sürülebilir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein tozu sürülebilir Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (32 g) için alınan 134 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein tozu sürülebilir Nedir?
Protein tozu sürülebilir ürün, genellikle fındık veya yer fıstığı ezmesinin protein tozuyla karıştırılmasıyla hazırlanan yoğun kıvamlı bir ezmedir. Hazır ürün olarak satılabilir ya da evde benzer malzemelerle yapılabilir.
Kahvaltıda ekmeğe sürerek, yulafın üzerine ekleyerek veya meyveyle birlikte ara öğün olarak tüketebilirsiniz; yanında çay ya da kahve iyi gider. Tadı kullanılan ezmeye göre kavruk ve hafif tatlı, dokusu ise koyu ve doyurucudur. Protein oranı yüksektir; 100 gramında 28 gram protein bulunur, ancak yağ ve enerji içeriği de kayda değerdir. Daha hafif bir seçenek için ince bir tabaka sürüp taze meyveyle eşleştirin.
Protein tozu sürülebilir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein tozu sürülebilir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein tozu sürülebilir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein tozu sürülebilir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein tozu sürülebilir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.34g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.92g
Omega 6:3 oranı 14.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.4:1).
Protein tozu sürülebilir ile Karşılaştır
Protein tozu sürülebilir Gibi Besinler
Protein tozu sürülebilir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.