Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sportmix protein tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli sporcu takviyesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Sportmix protein tozu (30 g) 120 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 24 g protein, 2.1 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 135 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sportmix protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
120
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.4g
· 1% GDV
Protein
24g
· 48% GDV
Yağ
2.1g
· 3% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 77% · Yağ 15%
Sportmix protein tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 2.1 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.75 g | 4% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 90 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 2.4 g | 1% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 24 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Sportmix protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 120 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 40 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 80 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 112 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 160 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 240 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 120 g | 480 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sportmix protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sportmix protein tozu nasıl kullanılır?
Sportmix protein tozu, ambalajındaki porsiyon talimatına göre suya veya başka bir içeceğe karıştırılarak kullanılır. Bir shaker ya da blender topakları azaltmaya yardımcı olur; günlük öğünlerin yerine değil, protein alımını desteklemek için düşünün.
Sportmix protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Sportmix protein tozunu antrenmandan önce veya sonra içebilirsiniz; tek bir zorunlu zamanlama yoktur. Egzersiz sonrası pratik bir protein kaynağı olabilir, ancak düzenli öğünler ve antrenman programı kas gelişimi için daha belirleyicidir.
Sportmix protein tozu sütle mi suyla mı hazırlanır?
Sportmix protein tozu hem sütle hem suyla hazırlanabilir. Su daha hafif bir içim verirken süt içeceği daha kremamsı yapar; ürünün tadı ve kıvamı kullandığınız sıvıya göre değişir.
Sportmix protein tozu kas yapar mı?
Sportmix protein tozu tek başına kas yapmaz; protein, direnç egzersiziyle birlikte kasların onarımını ve gelişimini destekler. Düzenli kuvvet antrenmanı ve yeterli beslenme olmadan yalnızca toz tüketmek kas kazanımını sağlamaz.
Sportmix protein tozundan günde ne kadar alınır?
Sportmix protein tozunun tipik bir porsiyonu yaklaşık 30 gramdır; bu, herkes için günlük zorunlu miktar anlamına gelmez. Ne kadar kullanacağınızı beslenmeniz ve ürünün ambalajındaki porsiyon talimatı doğrultusunda belirleyin.
Sportmix protein tozu kilo aldırır mı?
Sportmix protein tozu tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi, uzun vadede alınan ve harcanan enerjiye bağlıdır. Günlük beslenmenize ekstra bir içecek olarak eklemek toplam alımı artırabilir; mevcut bir öğündeki proteini tamamlamak farklıdır.
Sportmix protein tozu spor yapmadan içilir mi?
Evet, Sportmix protein tozunu spor yapmadığınız günlerde de içebilirsiniz. Protein gereksinimini karşılamaya yardımcı olabilir; ancak yeterli protein içeren öğünler tüketiyorsanız her gün ayrıca kullanmanız şart değildir.
Sportmix protein tozu sahurda içilir mi?
Evet, Sportmix protein tozunu sahurda içebilirsiniz; ancak tek başına dengeli bir sahur öğününün yerini tutmaz. Yanında tok tutan bir öğün ve yeterli sıvı tüketmek, yalnızca shake içmekten daha uygundur.
Sportmix protein tozu kahvaltının yerine geçer mi?
Hayır, Sportmix protein tozu tek başına kahvaltının yerini tutmaz. Yüksek proteinli ve ultra işlenmiş bir spor takviyesidir; tam bir kahvaltıdaki çeşitliliği sağlamaz. Yoğurt, yulaf veya meyveyle öğüne ekleyebilirsiniz.
Böbrek hastalığı olanlar Sportmix protein tozu kullanabilir mi?
Böbrek hastalığınız varsa Sportmix protein tozunu kullanmadan önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın. Protein alımına ilişkin ihtiyaç ve kısıtlamalar böbrek durumunuza göre değişebilir; bu nedenle genel bir porsiyon önerisi sizin için uygun olmayabilir.
Sportmix protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.24µg · 10% GDV
B2
0.12mg · 9% GDV
B5
0.45mg · 9% GDV
B6
0.15mg · 9% GDV
Mineraller
Kalsiyum
135mg · 14% GDV
Fosfor
90mg · 13% GDV
Magnezyum
27mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
150mg · 4% GDV
Sodyum
90mg · 4% GDV
Sportmix protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sportmix protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sportmix protein tozu Nedir?
Sportmix protein tozu, içeceklere veya yiyeceklere karıştırılarak tüketilen, protein oranı yüksek bir sporcu takviyesidir. Toz formu, özellikle öğün hazırlamak için az vakti olanların protein alımını pratik biçimde artırmasına yardımcı olur; tadı ve içeriği çeşidine göre değişebilir.
Suyla ya da sütle çalkalayıp antrenman sonrasında, kahvaltıda veya ara öğünde içebilirsiniz. Yoğurda ve meyveli smoothie’lere de karıştırılır; Türkiye’de çayın yanında geleneksel bir yiyecekten çok, kişisel beslenme düzenine eklenen pratik bir seçenektir. 100 gramında 80 gram protein bulunur; tipik 30 gramlık bir porsiyon kullanışlıdır. Daha hafif bir içecek için suyla hazırlayın, daha doyurucu bir ara öğün için yoğurt veya meyveyle birleştirin.
Sportmix protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sportmix protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sportmix protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sportmix protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sportmix protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.57g
Omega 6:3 oranı 18:1
İdeal 4:1 üzerinde (18:1).
Sportmix protein tozu ile Karşılaştır
Sportmix protein tozu Gibi Besinler
Sportmix protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.