Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Smoothie protein tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, smoothie karışımları için protein tozu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Smoothie protein tozu (30 g) 120 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 2.1 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 150 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Smoothie protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
120
KCAL / 30G
Karbonhidrat
3g
· 1% GDV
Protein
22.5g
· 45% GDV
Yağ
2.1g
· 3% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 74% · Yağ 16%
Smoothie protein tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 2.1 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.6 g | 3% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 75 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 3 g | 1% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 22.5 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Smoothie protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 120 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 40 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 80 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 30 g | 120 kcal |
| 1.5 porsiyon (büyük) | 45 g | 180 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 240 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 90 g | 360 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Smoothie protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Smoothie protein tozu ne işe yarar?
Smoothie protein tozu, içeceklere protein eklemek için kullanılır. Meyve, süt veya yoğurtla karıştırıldığında smoothieyi daha doyurucu hâle getirebilir; tek başına öğün yerine geçmesi için tasarlanmamıştır.
Smoothie protein tozu smoothieye nasıl eklenir?
Smoothie protein tozunu diğer malzemelerle birlikte blenderdan geçirin. Önce sıvıyı ekleyip tozu üzerine koymak, tozun bıçaklara veya kabın dibine yapışmasını azaltır; topak kalırsa biraz daha karıştırın.
Smoothie protein tozu sütle mi suyla mı karıştırılır?
Smoothie protein tozu hem sütle hem suyla karıştırılabilir. Süt daha kremamsı ve yoğun bir içecek verir; su ise meyvenin tadını daha belirgin bırakır. Yoğurt veya bitkisel içecek de kullanılabilir.
Smoothie protein tozu ne zaman içilir?
Smoothie protein tozu günün farklı saatlerinde içilebilir; egzersizden sonra smoothieye eklemek pratik bir seçenektir. Egzersiz öncesinde içecekseniz, mide rahatsızlığı yaşamamak için kendinize uygun zamanı deneyin.
Smoothie protein tozu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Smoothie protein tozu tek başına kilo verdirmez. Protein içeren bir smoothie bazı kişilerde daha uzun süre tokluk sağlayabilir; ancak içeceğe eklenen meyve, süt, kuruyemiş ve diğer malzemeler de toplam enerji alımını etkiler.
Smoothie protein tozu her gün kullanılır mı?
Evet, smoothie protein tozu her gün kullanılabilir; ancak herkesin her gün takviye alması gerekmez. Tozu günlük beslenmenize, diğer protein kaynaklarınıza ve ürünün önerilen kullanımına göre ekleyin.
Smoothie protein tozu blender olmadan hazırlanır mı?
Evet, smoothie protein tozunu blender olmadan da karıştırabilirsiniz. Tozu önce az miktarda sıvıyla pürüzsüz bir macun hâline getirin, ardından kalan sıvıyı ekleyip kapaklı bir şişede iyice çalkalayın.
Smoothie protein tozu sıcak smoothieye eklenir mi?
Evet, smoothie protein tozu sıcak içeceğe eklenebilir; fakat kaynar sıvıya doğrudan dökmek topaklanmaya yol açabilir. Önce az miktarda ılık sıvıyla karıştırın, sonra içeceğe yavaşça ekleyin.
Smoothie protein tozu öğün yerine geçer mi?
Hayır, smoothie protein tozu tek başına dengeli bir öğün değildir. Smoothieyi öğün olarak hazırlıyorsanız meyve veya sebzenin yanı sıra lif ve yağ sağlayan malzemeler de ekleyin.
Smoothie protein tozu nasıl saklanır?
Smoothie protein tozunu serin ve kuru bir yerde, ambalajı sıkıca kapalı tutarak saklayın. Nem tozun topaklanmasına neden olabilir; ölçü kaşığını da ürüne ıslak şekilde koymayın.
Smoothie protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
2.4µg · 8% GDV
B12
0.15µg · 6% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
B5
0.18mg · 4% GDV
Mineraller
Kalsiyum
150mg · 15% GDV
Fosfor
105mg · 15% GDV
Magnezyum
24mg · 6% GDV
Selenyum
3µg · 5% GDV
Potasyum ⭐
135mg · 4% GDV
Sodyum
75mg · 3% GDV
Smoothie protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Smoothie protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Smoothie protein tozu Nedir?
Smoothie protein tozu, içeceklere protein ve daha tok bir kıvam katmak için kullanılan toz bir üründür. Süt veya suyla hazırlanan meyveli karışımlara eklenebilir; bu üründe 100 gramda 75 gram protein bulunur. Tek başına bir öğün değil, smoothie’yi zenginleştiren pratik bir malzeme olarak düşünün.
Tadı ve kıvamı çeşidine göre değişse de karıştırıldığında içeceği daha yoğun ve kremamsı yapabilir. Türkiye’de muz, çilek, yoğurt veya sütle hazırlanan ev tipi smoothie’lere eklenebilir; kahvaltıda ya da hareketli günlerde ara öğün olarak tercih edilir. Topaklanmayı önlemek için önce az miktarda sıvıyla karıştırıp sonra diğer malzemeleri ekleyin; meyvenin tatlılığı yeterliyse ilave şeker kullanmanız gerekmez.
Smoothie protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Smoothie protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Smoothie protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Smoothie protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Smoothie protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.54g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.48g
Omega 6:3 oranı 15:1
İdeal 4:1 üzerinde (15:1).
Smoothie protein tozu ile Karşılaştır
Smoothie protein tozu Gibi Besinler
Smoothie protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.