Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Şeftalili protein tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, şeftali aromalı toz takviye
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Şeftalili protein tozu (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 23.4 g protein, 1.8 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 135 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Şeftalili protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
117
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.4g
· 1% GDV
Protein
23.4g
· 47% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 78% · Yağ 14%
Şeftalili protein tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.63 g | 3% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 96 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 2.4 g | 1% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 23.4 g | 47% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Şeftalili protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 39 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 78 kcal |
| 1 dilim (ince) | 30 g | 117 kcal |
| 1.5 porsiyon (büyük) | 45 g | 176 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 234 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 120 g | 468 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şeftalili protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şeftalili protein tozu nasıl kullanılır?
Şeftalili protein tozu, genellikle suya veya süte karıştırılarak içilir. Tozu sıvının üzerine ekleyip iyice çalkalayın; ayrıca yoğurda, yulafa ya da smoothieye karıştırabilirsiniz.
Şeftalili protein tozu sütle mi suyla mı içilir?
Şeftalili protein tozunu hem sütle hem suyla içebilirsiniz. Süt içeceği daha kremalı yapar; su ise şeftali aromasını daha hafif bırakır. İlk denemenizde tozu azar azar ekleyip kıvamı ayarlayın.
Şeftalili protein tozu spor öncesi mi, sonrası mı içilir?
Şeftalili protein tozu antrenmandan önce de sonra da içilebilir. Sonrasında içmek, günlük protein alımınıza pratik bir katkı sağlar; antrenman öncesinde ise midenizi rahatsız etmemesi için kendi toleransınıza göre zamanlayın.
Şeftalili protein tozu şeftalinin yerine geçer mi?
Hayır, şeftalinin yerine geçmez. Bu, şeftali aromalı ultra-işlenmiş bir protein takviyesidir; taze şeftalinin su ve lif içeriğini sağlamaz. Meyve yemek istiyorsanız şeftalinin kendisini tercih edin.
Şeftalili protein tozu whey protein midir?
Şeftali aroması, tozun hangi protein kaynağından yapıldığını göstermez. Ürün süt alerjeni içeriyor; whey olup olmadığını anlamak için içindekiler listesinde peynir altı suyu proteini ifadesini arayın.
Şeftalili protein tozu smoothieye nasıl eklenir?
Şeftalili protein tozunu smoothieye blender çalışırken ekleyin. Muz ve yoğurtla karıştırmak kıvamı koyulaştırıp şeftali tadıyla uyumlu bir içecek verir; tozun topaklanmaması için sıvıyı önce blendera koyun.
Şeftalili protein tozu sıcak süt veya yulafa eklenir mi?
Evet, şeftalili protein tozunu sıcak süt veya yulafa ekleyebilirsiniz; ancak kaynar sıvıya doğrudan karıştırmak topaklanmaya ve dokunun değişmesine yol açabilir. Önce az miktar soğuk sıvıyla açıp yemeğe ekleyin.
Şeftalili protein tozu laktoz intoleransı olanlara uygun mu?
Her zaman uygun değildir; şeftalili protein tozunda süt alerjeni bulunması, laktoz miktarını tek başına açıklamaz. Laktoz hassasiyetiniz varsa ürünü tolere edip etmediğinizi içeriğine ve kişisel tepkinize göre değerlendirin.
Şeftalili protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Şeftalili protein tozunu kapağı sıkıca kapalı biçimde, serin ve kuru bir yerde saklayın. İçeri nem girmesini önlemek için kuru ölçek kullanın; ürünün üzerindeki son tüketim ve saklama talimatlarına uyun.
Şeftalili protein tozu çocuklar için uygun mu?
Şeftalili protein tozu çocuklar için rutin bir içecek değildir; çocukların protein ihtiyacı çoğunlukla yiyeceklerle karşılanabilir. Çocuğunuz için protein takviyesi düşünüyorsanız kullanmadan önce çocuk doktoruna veya diyetisyene danışın.
Şeftalili protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.12µg · 5% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
B5
0.15mg · 3% GDV
Mineraller
Kalsiyum
135mg · 14% GDV
Fosfor
90mg · 13% GDV
Magnezyum
21mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
150mg · 4% GDV
Sodyum
96mg · 4% GDV
Şeftalili protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şeftalili protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şeftalili protein tozu Nedir?
Şeftalili protein tozu, protein içeriği yüksek, şeftali aromalı bir toz takviyedir. Tek başına bir öğün değil; içeceklere veya bazı tariflere eklenerek günlük beslenmeye protein katmak için kullanılır. Protein kaynağı ve tatlandırıcılar ürüne göre değişebileceğinden etiketi incelemek faydalıdır.
Türkiye’de genellikle su veya sütle çalkalanıp antrenman sonrası ya da ara öğünde içilir; smoothieye, yoğurda veya yulaf lapasına da karıştırabilirsiniz. Şeftali aroması meyvemsi ve tatlı bir tat verir; içeceğin dokusu kullanılan sıvıya ve karıştırma biçimine göre değişir. 100 gramında 78 gram protein bulunur. Daha hafif bir içecek için suyla hazırlayın; daha doyurucu bir seçenek isterseniz yoğurt veya sütle eşleştirin.
Şeftalili protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şeftalili protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şeftalili protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Şeftalili protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Şeftalili protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.48g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.45g
Omega 6:3 oranı 14:1
İdeal 4:1 üzerinde (14:1).
Şeftalili protein tozu ile Karşılaştır
Şeftalili protein tozu Gibi Besinler
Şeftalili protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.