Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Protein tozu saşe Kaç Kalori?
Tek kullanımlık protein tozu paketi; yüksek protein, düşük lif.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (mini) Protein tozu saşe (30 g) 120 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 24 g protein, 2.1 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 135 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Protein tozu saşe Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (mini) · 30 g
120
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.4g
· 1% GDV
Protein
24g
· 48% GDV
Yağ
2.1g
· 3% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 77% · Yağ 15%
Protein tozu saşe besin değerleri tablosu · 1 paket (mini) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 2.1 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.75 g | 4% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 105 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 2.4 g | 1% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 24 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Mini Paket Protein tozu saşe Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (mini) | 30 g | 120 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 10 g | 40 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 80 kcal |
| 1 paket (mini) | 25 g | 100 kcal |
| 1 paket (küçük) | 30 g | 120 kcal |
| 1 paket (orta) | 35 g | 140 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 45 g | 180 kcal |
| 2 paket (iki katı) | 60 g | 240 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein tozu saşe Hakkında Sık Sorulan Sorular
Protein tozu saşesi nasıl kullanılır?
Protein tozu saşesini ambalajdaki ölçüye göre suya veya başka bir içeceğe ekleyip iyice çalkalayın. Tozu önce bardağa koyup sıvıyı yavaşça eklemek yerine, sıvıyı önce koymak topaklanmayı azaltabilir.
Protein tozu saşesi sütle mi suyla mı içilir?
Protein tozu saşesi hem sütle hem suyla içilebilir. Süt daha yoğun ve kremamsı bir kıvam verir; su ise tadı daha hafif tutar. Seçiminizi saşenin aromasına ve tercih ettiğiniz kıvama göre yapın.
Protein tozu saşesi ne zaman içilmeli?
Protein tozu saşesini günün belirli bir saatinde içmeniz gerekmez. Egzersiz sonrasında ya da öğününüzde protein içeren bir seçenek bulunmadığında kullanmak pratik olabilir; düzenli beslenmenin yerini alması gerekmez.
Protein tozu saşesi hangi protein kaynaklarından yapılır?
Protein tozu saşesi, ürününe göre süt veya soya kaynaklı protein bileşenleri içerebilir; formül markadan markaya değişir. Bu ürün ultra işlenmiş sınıfındadır ve varsa aroma vericiler gibi ek bileşenler ürünün içindekiler listesinde belirtilir.
Protein tozu saşesi spor yapmadan içilir mi?
Evet, protein tozu saşesi spor yapmadığınız günlerde de içilebilir. Kullanımı yalnızca egzersize bağlı değildir; öğünlerinize pratik bir protein seçeneği eklemek için tercih edilebilir.
Protein tozu saşesi kilo aldırır mı?
Protein tozu saşesi tek başına kilo aldırmaz; ancak düzenli beslenmenize ek enerji sağlar. Günlük ihtiyacınızın üzerinde enerji alımına katkıda bulunuyorsa zamanla kilo artışını destekleyebilir.
Protein tozu saşesi öğün yerine geçer mi?
Hayır, protein tozu saşesi tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz. Protein içerse de lif ve çeşitli besin öğeleri bakımından tam bir öğün değildir; kahvaltı veya ana öğün yerine kullanmak yerine öğüne ekleyebilirsiniz.
Protein tozu saşesi yoğurda veya yulafa katılır mı?
Evet, protein tozu saşesini yoğurda veya yulafa katabilirsiniz. Tozu önce az miktarda yoğurtla karıştırıp sonra kalanını eklemek daha pürüzsüz bir kıvam sağlar; sıcak yulafa eklerken de topaklanmaması için iyice karıştırın.
Açılmış protein tozu saşesi nasıl saklanır?
Açılmış protein tozu saşesini kuru ve serin bir yerde, ağzı kapalı şekilde saklayın ve nemden uzak tutun. Tek kullanımlık paketler açıldıktan sonra bekletilmek üzere tasarlanmadığından, mümkünse içeriğini hemen tüketin.
Protein tozu saşesi neden topaklanır ve nasıl önlenir?
Protein tozu saşesi, sıvıya eklenirken yeterince karıştırılmadığında topaklanabilir. Önce sıvıyı kaba koyup tozu azar azar ekleyin; kapaklı bir şişede çalkalamak veya küçük bir çırpıcı kullanmak daha düzgün karışmasına yardımcı olur.
Protein tozu saşe Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
1.5µg · 5% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
B12
0.09µg · 4% GDV
B5
0.15mg · 3% GDV
Mineraller
Kalsiyum
135mg · 14% GDV
Fosfor
90mg · 13% GDV
Magnezyum
24mg · 6% GDV
Sodyum
105mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
135mg · 4% GDV
Protein tozu saşe Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein tozu saşe Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (mini) (30 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein tozu saşe Nedir?
Protein tozu saşesi, tek kullanımlık küçük paketlerde sunulan yoğunlaştırılmış protein karışımıdır; bir öğün değil, içeceklere veya yiyeceklere eklenen pratik bir üründür. Suyla ya da sütle karıştırılarak hazırlanır; bazıları yulaf lapasına veya yoğurda da ekler.
Tadı ve kıvamı çeşidine göre değişir, ancak içeceğe karıştığında genellikle pürüzsüz ve yoğun olur. Türkiye’de çantada taşımak, spor sonrası tüketmek ya da kahvaltıya protein eklemek için tercih edilir. Protein oranı yüksek, lifi düşük olduğundan tek başına lif kaynağı sayılmaz. Daha hafif bir karışım için suyla hazırlayabilir, kahvaltıda yulaf ve meyveyle birlikte kullanabilirsiniz.
Protein tozu saşe Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein tozu saşe İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein tozu saşe Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein tozu saşe Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein tozu saşe Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.57g
Omega 6:3 oranı 18:1
İdeal 4:1 üzerinde (18:1).
Protein tozu saşe ile Karşılaştır
Protein tozu saşe Gibi Besinler
Protein tozu saşe hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.