Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Probiyotik protein tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, probiyotik içeren toz takviye
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Probiyotik protein tozu (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 3.6 g karbonhidrat, 21.6 g protein, 2.4 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 156 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Probiyotik protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
117
KCAL / 30G
Karbonhidrat
3.6g
· 1% GDV
Protein
21.6g
· 43% GDV
Yağ
2.4g
· 3% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 71% · Yağ 17%
Probiyotik protein tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 2.4 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.63 g | 3% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 84 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 3.6 g | 1% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 21.6 g | 43% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Probiyotik protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 39 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 78 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 109 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 156 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 234 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 95 g | 371 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Probiyotik protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Probiyotik protein tozu nedir ve normal protein tozundan farkı nedir?
Probiyotik protein tozu, protein sağlayan toza probiyotik mikroorganizmalar eklenmiş bir takviyedir. Normal protein tozundan temel farkı bu ek kültürlerdir; ürünün türüne göre protein kaynağı ve diğer bileşenleri değişir.
Probiyotik protein tozu kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, günlük protein alımınıza katkı sağlayarak kas gelişimini destekleyebilir. Kas yapmak için düzenli direnç egzersizi ve yeterli toplam beslenme de gerekir; toz tek başına kas oluşturmaz.
Probiyotik protein tozu nasıl kullanılır?
Probiyotik protein tozunu ürünün porsiyon talimatına göre suya veya seçtiğiniz bir içeceğe karıştırın. Pütürleri azaltmak için shaker kullanabilir ya da smoothieye ekleyebilirsiniz; kuru tozu doğrudan yutmayın.
Probiyotik protein tozu ne zaman içilmeli?
Probiyotik protein tozunu gün içinde size uygun bir zamanda içebilirsiniz. Egzersiz sonrası tüketmek pratik olabilir, ancak kas gelişimi açısından belirleyici olan tek bir saat değil, gün boyunca yeterli protein almaktır.
Probiyotik protein tozu sıcak süte veya kahveye karıştırılır mı?
Sıcak içeceğe karıştırmak probiyotik kültürlerin canlılığını azaltabilir. Kültürlerden yararlanmak istiyorsanız tozu içecek ılıdıktan sonra ekleyin; ürünün kendi kullanım talimatını da izleyin.
Probiyotik protein tozu bağırsaklara iyi gelir mi?
Bazı probiyotik suşları belirli sindirim yararları sağlayabilir, ancak etki kullanılan suşa ve ürüne bağlıdır. Üründe probiyotik bulunması tek başına sindirim sorunlarını gidereceğini veya herkeste aynı sonucu vereceğini göstermez.
Probiyotik protein tozu şişkinlik veya gaz yapar mı?
Evet, bazı kişilerde şişkinlik, gaz veya mide rahatsızlığı yapabilir. Protein kaynağı, tatlandırıcılar ve probiyotik kültürler buna katkıda bulunabilir; belirtiler sürerse kullanmayı bırakıp sağlık uzmanına danışın.
Probiyotik protein tozu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez. Protein içeriği öğünler arasında tok kalmaya yardımcı olabilir; ancak kilo kaybı için toplam beslenme düzeni önemlidir ve tozu fazladan tüketmek enerji alımını artırabilir.
Probiyotik protein tozu suyla mı sütle mi içilir?
Her ikisiyle de içilebilir. Su daha hafif ve kolay bir karışım sağlar; süt ise içeceği daha kremamsı yapar ve ek protein sağlar. Probiyotik kültürleri korumak için içeceğin sıcak olmamasına dikkat edin.
Probiyotik protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Paketi sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. İçine ıslak kaşık sokmayın; nem tozun topaklanmasına ve bozulmasına yol açabilir. Son kullanma tarihi ve ambalajdaki saklama talimatlarına uyun.
Probiyotik protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.11mg · 8% GDV
B12
0.18µg · 8% GDV
B5
0.21mg · 4% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
Mineraller
Fosfor
156mg · 22% GDV
Kalsiyum
126mg · 13% GDV
Magnezyum
29mg · 7% GDV
Selenyum
2.7µg · 5% GDV
Potasyum ⭐
144mg · 4% GDV
Sodyum
84mg · 4% GDV
Probiyotik protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Probiyotik protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Probiyotik protein tozu Nedir?
Probiyotik protein tozu, protein içeriği probiyotik kültürlerle bir araya getirilen, içeceklere veya yiyeceklere eklenen bir takviyedir. Tadı ve içeriği ürüne göre değişir; çoğu çeşidi hafif tatlı ve aromalı, suya ya da süte karıştırıldığında kremamsı bir kıvamdadır. Türkiye’de genellikle spor sonrasında, kahvaltıda veya ara öğünde sütle, suyla ya da smoothie içinde tüketilir; yoğurda karıştıranlar da vardır. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 72 gram protein bulunur. Daha hafif bir karışım için su kullanabilir, tat ve kıvamı yumuşatmak için meyveyle blenderdan geçirebilirsiniz; porsiyon ve içerik için ürün etiketini kontrol edin.
Probiyotik protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Probiyotik protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Probiyotik protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Probiyotik protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Probiyotik protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 13.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.5:1).
Probiyotik protein tozu ile Karşılaştır
Probiyotik protein tozu Gibi Besinler
Probiyotik protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.