Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Pirinç ve bezelye protein tozu Kaç Kalori?
Bitkisel protein karışımı, yüksek proteinli
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Pirinç ve bezelye protein tozu (30 g) 119 kaloridir. 100 gramında 395 kalori vardır. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 23.4 g protein, 1.8 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 234 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Pirinç ve bezelye protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
119
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.4g
· 1% GDV
Protein
23.4g
· 47% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 78% · Yağ 14%
Pirinç ve bezelye protein tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 119 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.33 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 126 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 2.4 g | 1% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 23.4 g | 47% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Pirinç ve bezelye protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 119 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 10 g | 40 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 79 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 111 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 119 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 35 g | 138 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 237 kcal |
| 100 g | 100 g | 395 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 120 g | 474 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 395 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pirinç ve bezelye protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pirinç ve bezelye protein tozu nedir, nelerden yapılır?
Pirinç ve bezelye protein tozu, pirinçten ve bezelyeden elde edilen bitkisel proteinlerin karıştırılmasıyla hazırlanır. Protein miktarını artırmak için smoothie, yulaf lapası veya başka yiyeceklere eklenebilir.
Pirinç ve bezelye protein tozu whey proteinin yerine kullanılabilir mi?
Evet, pirinç ve bezelye protein tozu whey proteine bitkisel bir alternatif olabilir. Süt ürünü içermez; ancak tadı, kıvamı ve amino asit profili whey ürünlerinden farklıdır.
Pirinç ve bezelye protein tozu tam protein midir?
Genellikle evet; pirinç ve bezelye protein tozu, iki bitkisel proteinin amino asit profillerini tamamlayacak şekilde bir araya getirilir. Ürünlerin formülü değişebildiğinden, belirli bir amino asit içeriği arıyorsanız ürün bilgisini inceleyin.
Pirinç ve bezelye protein tozu nasıl kullanılır?
Pirinç ve bezelye protein tozunu smoothieye, yulaf lapasına veya yoğurda karıştırabilirsiniz. Topaklanmayı azaltmak için önce az miktarda sıvıyla pürüzsüz bir karışım hazırlayıp ardından kalan malzemeleri ekleyin.
Pirinç ve bezelye protein tozu sütle karıştırılır mı?
Evet, pirinç ve bezelye protein tozu sütle karıştırılabilir; bitkisel süt veya su da kullanabilirsiniz. Sıvının tadı ve yoğunluğu, tozun kendine özgü bitkisel aromasını ve içeceğin kıvamını değiştirir.
Pirinç ve bezelye protein tozu şişkinlik veya gaz yapar mı?
Bazı kişilerde pirinç ve bezelye protein tozu gaz veya şişkinlik yapabilir; bezelye proteini hassas sindirimi olanları etkileyebilir. İlk kullanımda küçük bir miktarla deneyin ve rahatsızlık sürerse kullanmayı bırakın.
Pirinç ve bezelye protein tozu spor öncesi mi, sonrası mı içilir?
Pirinç ve bezelye protein tozunu antrenmandan önce de sonra da içebilirsiniz. Sonrasında smoothieye eklemek pratik bir seçenektir; egzersiz performansı için belirli bir saatte içmeniz şart değildir.
Pirinç ve bezelye protein tozu pişirilerek kullanılabilir mi?
Evet, pirinç ve bezelye protein tozunu pankek veya yulaflı tariflere ekleyebilirsiniz. Tozu fazla kullanmak hamuru kuru ve yoğun yapabileceğinden, tarifteki unun bir kısmını değiştirmek daha iyi sonuç verir.
Pirinç ve bezelye protein tozundan günde ne kadar kullanılmalı?
Günlük miktar, normal yiyeceklerden aldığınız protein ve kişisel ihtiyacınıza göre değişir; tek bir miktar herkes için uygun değildir. Ürünün porsiyon önerisini aşmayın; böbrek hastalığınız varsa miktarı sağlık uzmanınıza danışın.
Pirinç ve bezelye protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Pirinç ve bezelye protein tozunu kapağı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nemli kaşık kullanmayın; tozun kokusu, rengi veya dokusu belirgin biçimde değişirse tüketmeyin.
Pirinç ve bezelye protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.12mg · 7% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
B3
0.84mg · 5% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
234mg · 33% GDV
Manganez
0.42mg · 18% GDV
Bakır
0.15mg · 17% GDV
Demir
2.25mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
294mg · 9% GDV
Sodyum
126mg · 5% GDV
Pirinç ve bezelye protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pirinç ve bezelye protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 119 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pirinç ve bezelye protein tozu Nedir?
Pirinç ve bezelye protein tozu, pirinçten ve bezelyeden elde edilen bitkisel proteinlerin öğütülüp karıştırılmasıyla hazırlanan bir üründür. Genellikle tek başına yemek gibi değil, içeceklere veya tariflere protein eklemek için kullanılır. Tadı markaya ve aromaya göre değişir; sade çeşitleri hafif tahılsı ve bezelyemsi olabilir, dokusu da sıvıda iyice karıştırılmazsa yoğunlaşabilir.
Süt, su veya bitkisel içecekle çalkalayıp ara öğünde içebilir; smoothieye, yulafa ya da pankek hamuruna katabilirsiniz. Türkiye’de kahvaltıda yulafla veya spor sonrasında pratik bir içecek olarak tercih edilebilir. 100 gramında 78 gram protein bulunur; porsiyon miktarını ürün etiketine göre ayarlayın. Daha hafif bir karışım için şekersiz içecek ve taze meyve kullanabilirsiniz.
Pirinç ve bezelye protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pirinç ve bezelye protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pirinç ve bezelye protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Pirinç ve bezelye protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pirinç ve bezelye protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.33g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.39g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.69g
Omega 6:3 oranı 31.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (31.5:1).
Pirinç ve bezelye protein tozu ile Karşılaştır
Pirinç ve bezelye protein tozu Gibi Besinler
Pirinç ve bezelye protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.