Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Pirinç ve bezelye proteini tozu Kaç Kalori?
Bitkisel protein karışımı, yüksek proteinli, düşük şekerli
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Pirinç ve bezelye proteini tozu (30 g) 120 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 24 g protein, 1.8 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Pirinç ve bezelye proteini tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
120
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.4g
· 1% GDV
Protein
24g
· 48% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 79% · Yağ 13%
Pirinç ve bezelye proteini tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.33 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 135 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 2.4 g | 1% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 24 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Pirinç ve bezelye proteini tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 120 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 40 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 80 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 112 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 35 g | 140 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 180 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 240 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 120 g | 480 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pirinç ve bezelye proteini tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pirinç ve bezelye protein tozu nasıl kullanılır?
Pirinç ve bezelye protein tozunu suya, süte veya bitkisel içeceğe karıştırabilir; smoothie, yoğurt ya da yulaf lapasına ekleyebilirsiniz. Topaklanmayı azaltmak için önce sıvıyı koyup tozu ardından ekleyerek çalkalayın.
Pirinç ve bezelye protein tozu suyla mı sütle mi içilir?
Pirinç ve bezelye protein tozu hem suyla hem sütle içilebilir. Su tadını daha sade bırakır; süt veya bitkisel içecek karışımı daha kremamsı yapar. Seçiminiz, içeceğin kıvamına ve tadına ilişkin tercihinize bağlıdır.
Pirinç ve bezelye protein tozu tam protein midir?
Pirinç ve bezelye protein tozu genellikle birbirini tamamlayan bitkisel protein kaynaklarını bir araya getirir. Bezelye proteini lizin bakımından zenginken pirinç proteininin amino asit profili farklıdır; karışımın kesin içeriği ürüne göre değişebilir.
Pirinç ve bezelye protein tozu peynir altı suyu proteininin yerine geçer mi?
Evet, pirinç ve bezelye protein tozu süt ürünü içermeyen bitkisel bir alternatif olarak kullanılabilir. Ancak amino asit profili ve tadı peynir altı suyu proteininden farklıdır; karşılaştırırken porsiyon başına protein miktarına bakın.
Pirinç ve bezelye protein tozu neden pütürlü veya kumlu olur?
Pirinç ve bezelye protein tozu, bitkisel proteinlerin yapısı nedeniyle bazı içeceklerde pütürlü ya da hafif kumlu hissedilebilir. Şaker yerine blender kullanmak ve tozu önce az sıvıyla karıştırıp sonra sıvı eklemek kıvamı iyileştirebilir.
Pirinç ve bezelye protein tozu yemeklerde veya fırın tariflerinde kullanılır mı?
Evet, pirinç ve bezelye protein tozunu pankek, yulaf lapası veya bazı fırın tariflerine ekleyebilirsiniz. Isıtılması proteini yok etmez; ancak toz hamurun dokusunu kurutabileceğinden tarifteki sıvı miktarını ve kıvamı göz önünde bulundurun.
Pirinç ve bezelye protein tozu spor öncesi mi sonrası mı içilir?
Pirinç ve bezelye protein tozunu spor öncesinde veya sonrasında kullanabilirsiniz; herkes için zorunlu tek bir zaman yoktur. Antrenmana yakın içtiğinizde midenizi rahatsız ediyorsa başka bir öğünde tüketmek daha rahat olabilir.
Pirinç ve bezelye protein tozu şişkinlik veya gaz yapar mı?
Evet, pirinç ve bezelye protein tozu bazı kişilerde şişkinlik veya gaz yapabilir. Bezelye proteini ve üründeki tatlandırıcılar buna katkıda bulunabilir; rahatsızlık yaşıyorsanız daha küçük miktarla deneyip içindekiler listesini inceleyin.
Pirinç ve bezelye protein tozu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Pirinç ve bezelye protein tozu, protein içeren bir öğüne katkı sağlayarak tokluğu destekleyebilir; tek başına kilo verdirmez. Kilo değişimini belirleyen şey, tozu mevcut beslenmenize nasıl eklediğiniz ve genel enerji alımınızdır.
Pirinç ve bezelye protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Pirinç ve bezelye protein tozunu açtıktan sonra kapağı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Islak kaşık kullanmayın; nem topaklanmaya ve ürünün bozulmasına yol açabilir. Ambalajdaki saklama talimatlarını da izleyin.
Pirinç ve bezelye proteini tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
2.4µg · 8% GDV
B6
0.09mg · 5% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
B3
0.75mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Demir
2.4mg · 13% GDV
Fosfor
90mg · 13% GDV
Sodyum
135mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
180mg · 5% GDV
Pirinç ve bezelye proteini tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pirinç ve bezelye proteini tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pirinç ve bezelye proteini tozu Nedir?
Pirinç ve bezelye proteini tozu, pirinçten ve bezelyeden elde edilen bitkisel proteinlerin karıştırılıp toz hâline getirilmesiyle hazırlanır. Tek başına bir yemek değil, içeceklere ve tariflere eklenen pratik bir üründür.
Tadı genellikle hafif ve nötr, dokusu ise sıvıya karıştırıldığında biraz yoğun olabilir. Türkiye’de kahvaltıda smoothie’ye veya yulaf lapasına ekleyebilir, antrenman sonrasında süt ya da bitkisel içecekle çalkalayabilirsiniz. Bir porsiyonu yaklaşık 30 g protein tozu içerir. Şeker oranı düşüktür; öğününüze protein eklemek için yoğurtla karıştırabilir, daha hafif bir içecek için suyla hazırlayabilirsiniz.
Pirinç ve bezelye proteini tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pirinç ve bezelye proteini tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pirinç ve bezelye proteini tozu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Pirinç ve bezelye proteini tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pirinç ve bezelye proteini tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.33g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.39g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.72g
Omega 6:3 oranı 33:1
İdeal 4:1 üzerinde (33:1).
Pirinç ve bezelye proteini tozu ile Karşılaştır
Pirinç ve bezelye proteini tozu Gibi Besinler
Pirinç ve bezelye proteini tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.