Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Protein Tozu (Özel Besin Değerli) Kaç Kalori?
Yüksek protein, özel vitamin ve mineral katkılı, sporcular ve özel diyetler için uygundur.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Protein Tozu (Özel Besin Değerli) (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 2.1 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 1.8 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 15 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %50'sini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Protein Tozu (Özel Besin Değerli) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
117
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.1g
· 1% GDV
Protein
22.5g
· 45% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 7% · Protein 79% · Yağ 14%
Protein Tozu (Özel Besin Değerli) besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.75 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 75 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 2.1 g | 1% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 22.5 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Protein Tozu (Özel Besin Değerli) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 39 kcal |
| 1 yemek kaşığı (büyük) | 15 g | 59 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 78 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 156 kcal |
| 1 paket (büyük) | 60 g | 234 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 80 g | 312 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein Tozu (Özel Besin Değerli) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Özel besin değerli protein tozu ne işe yarar?
Özel besin değerli protein tozu, günlük beslenmenize protein eklemek için kullanılır. İçeriği ayrıca vitamin ve minerallerle zenginleştirilmiştir; tek başına dengeli ve çeşitli bir beslenmenin yerini almaz.
Özel besin değerli protein tozu nasıl hazırlanır?
Özel besin değerli protein tozunu kutudaki porsiyon önerisine göre suya veya başka bir içeceğe karıştırabilirsiniz. Önce sıvıyı kaba koyup tozu eklemek, topaklanmayı azaltır; ürünün karışım talimatlarına uyun.
Özel besin değerli protein tozu spordan önce mi sonra mı içilir?
Özel besin değerli protein tozu egzersizden önce de sonra da tüketilebilir. Antrenman sonrası pratik bir protein kaynağı olarak tercih edilir; zamanlamadan çok gün içindeki toplam beslenmeniz ve egzersiz düzeniniz önemlidir.
Özel besin değerli protein tozu sütle mi suyla mı içilir?
Özel besin değerli protein tozunu hem sütle hem suyla içebilirsiniz. Süt daha kremamsı bir içim sağlar; su ise tadı ve kıvamı daha hafif bırakır. Ürünün karışım talimatlarını da dikkate alın.
Özel besin değerli protein tozu her gün kullanılır mı?
Evet, özel besin değerli protein tozu her gün kullanılabilir; ancak herkesin her gün takviye alması gerekmez. Beslenmeniz protein ihtiyacınızı karşılıyorsa ek toz kullanmak şart değildir; önerilen porsiyonu aşmayın.
Özel besin değerli protein tozu kilo aldırır mı?
Özel besin değerli protein tozu tek başına kilo aldırmaz. Günlük enerji alımınızı artıracak şekilde düzenli kullanılırsa kilo artışına katkıda bulunabilir; kilo kontrolünde porsiyonu ve tozu neyle karıştırdığınızı hesaba katın.
Özel besin değerli protein tozu öğün yerine geçer mi?
Hayır, özel besin değerli protein tozu tek başına dengeli bir öğün yerine geçmez. Protein içerse ve vitamin-minerallerle zenginleştirilmiş olsa da çeşitli besinlerin sağladığı lif ve diğer besin öğelerini bütünüyle karşılamaz.
Özel besin değerli protein tozu sıcak süt veya çorbaya eklenir mi?
Evet, özel besin değerli protein tozunu sıcak tariflere ekleyebilirsiniz; ancak kaynar sıvıya doğrudan karıştırmak topaklanmaya ve dokunun değişmesine yol açabilir. Önce az miktarda ılık sıvıyla pürüzsüzleştirip yemeğe ekleyin.
Özel besin değerli protein tozu Ramazan'da sahurda içilir mi?
Evet, özel besin değerli protein tozu sahurda içilebilir. Ancak tozu tek başına sahur öğünü saymayın; susuz kalmamak için su için ve yanında gün boyu enerji sağlayacak çeşitli yiyecekler tüketin.
Böbrek hastalığı olanlar özel besin değerli protein tozu kullanabilir mi?
Böbrek hastalığı olanlar özel besin değerli protein tozunu sağlık uzmanına danışmadan kullanmamalıdır. Protein gereksinimi hastalığın durumuna göre değişebilir; bu ürünün günlük beslenmenize uygun olup olmadığını doktorunuza veya diyetisyeninize sorun.
Protein Tozu (Özel Besin Değerli) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
15µg · 50% GDV
B2
0.42mg · 32% GDV
B12
0.75µg · 31% GDV
B1
0.36mg · 30% GDV
Mineraller
Bakır
0.21mg · 23% GDV
Manganez
0.45mg · 20% GDV
Çinko
2.1mg · 19% GDV
Fosfor
120mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Sodyum
75mg · 3% GDV
Protein Tozu (Özel Besin Değerli) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein Tozu (Özel Besin Değerli) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein Tozu (Özel Besin Değerli) Nedir?
Özel besin değerli protein tozu, protein ağırlıklı bir toz üründür; vitamin ve mineral içeriği ürüne göre özel olarak düzenlenmiştir. Protein kaynağı ve içerik ayrıntıları formüle göre değişebileceğinden, size uygun olup olmadığını anlamak için ambalaj bilgisini kontrol edin.
Türkiye’de genellikle sütle veya suyla karıştırılır; smoothie’ye, yoğurda ya da yulaf lapasına eklenerek kahvaltıda veya egzersiz sonrasında tüketilir. Tadının ve kıvamının yoğunluğu markaya göre değişir. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 75 gram protein bulunur. Daha hafif bir karışım için suyla hazırlayabilir, tatlandırıcı eklemeden meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Protein Tozu (Özel Besin Değerli) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein Tozu (Özel Besin Değerli) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein Tozu (Özel Besin Değerli) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein Tozu (Özel Besin Değerli) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein Tozu (Özel Besin Değerli) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.51g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.45g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Protein Tozu (Özel Besin Değerli) ile Karşılaştır
Protein Tozu (Özel Besin Değerli) Gibi Besinler
Protein Tozu (Özel Besin Değerli) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.