Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Protein Tozu (Oreolu) Kaç Kalori?
Yüksek protein, Oreo aromalı, sporcu gıdası
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Protein Tozu (Oreolu) (30 g) 114 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 6 g karbonhidrat, 18 g protein, 1.8 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 150 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Protein Tozu (Oreolu) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
114
KCAL / 30G
Karbonhidrat
6g
· 2% GDV
Protein
18g
· 36% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 21% · Protein 64% · Yağ 15%
Protein Tozu (Oreolu) besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 114 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.75 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 105 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 6 g | 2% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 18 g | 36% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Protein Tozu (Oreolu) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 114 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 38 kcal |
| 1 adet (mini) | 20 g | 76 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 95 kcal |
| 3 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 114 kcal |
| 2 porsiyon (büyük) | 60 g | 228 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 80 g | 304 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 500 g | 1900 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein Tozu (Oreolu) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Oreolu protein tozu nasıl kullanılır?
Oreolu protein tozunu ambalajındaki porsiyon talimatına göre suya veya süte karıştırarak kullanabilirsiniz. Yoğurda, yulaf lapasına ya da smoothieye de ekleyebilirsiniz; karışımın koyuluğunu seçtiğiniz sıvı miktarı belirler.
Oreolu protein tozu sütle mi suyla mı içilir?
Oreolu protein tozunu hem sütle hem suyla içebilirsiniz. Sütle daha kremamsı ve yoğun, suyla ise daha hafif olur; süt ve soya içerikleri ürünün alerjen bilgisinde yer alır.
Oreolu protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilmeli?
Oreolu protein tozunu antrenmandan sonra veya gün içinde protein ihtiyacınızı tamamlamak istediğiniz başka bir zamanda içebilirsiniz. Antrenman öncesinde de tüketilebilir; ancak yoğun bir içecek egzersiz sırasında midenizi rahatsız ediyorsa hemen öncesinde içmeyin.
Oreolu protein tozu kilo aldırır mı?
Oreolu protein tozu tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimini zaman içinde aldığınız ve harcadığınız enerji belirler. İçeceği öğünlerinize ek olarak tüketmek günlük alımınızı artırabilir, bu yüzden ne zaman ve ne kadar kullandığınıza dikkat edin.
Oreolu protein tozu kas yapmaya yardımcı olur mu?
Oreolu protein tozu, direnç antrenmanı ve yeterli beslenmeyle birlikte günlük protein alımını destekleyebilir. Tek başına kas yapmaz; düzenli antrenman ve toparlanma da gerekir.
Oreolu protein tozu kahveye veya yulaf lapasına eklenir mi?
Evet, Oreolu protein tozunu kahveye veya yulaf lapasına ekleyebilirsiniz. Topaklanmayı azaltmak için önce az miktarda soğuk sıvıyla ezip karıştırın; çok sıcak sıvıya doğrudan eklemek dokusunu bozabilir.
Oreolu protein tozunda gerçekten Oreo bisküvi parçaları var mı?
Her Oreolu protein tozunda Oreo bisküvi parçaları bulunmaz. Oreo aroması ürünün tadını anlatır; gerçek bisküvi parçaları içerip içermediğini anlamak için içindekiler ve ürün açıklamasına bakın.
Oreolu protein tozu normal Oreo bisküvisinin yerine geçer mi?
Hayır, Oreolu protein tozu Oreo bisküvisiyle aynı ürün değildir. Oreo aromalı bir protein takviyesidir; bisküvinin kıtırlığını veya atıştırmalık olarak kullanımını sağlamaz.
Oreolu protein tozu kek ve pankek yapımında kullanılır mı?
Evet, Oreolu protein tozunu kek veya pankek hamuruna ekleyebilirsiniz. Unun bir kısmının yerine kullanmak kıvamı ve nemi değiştirebilir; bu nedenle tarifte sıvı miktarını ve pişirme sonucunu gözleyin.
Oreolu protein tozu çalkalayıcı olmadan topaklanmadan karışır mı?
Evet, Oreolu protein tozunu kapaklı bir kavanozda çalkalayarak veya el çırpıcısıyla karıştırarak hazırlayabilirsiniz. Önce sıvıyı kaba koyup tozu azar azar eklemek topaklanmayı azaltır.
Protein Tozu (Oreolu) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.45µg · 19% GDV
B2
0.15mg · 12% GDV
Biotin
2.4µg · 8% GDV
B1
0.09mg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
150mg · 21% GDV
Kalsiyum
105mg · 11% GDV
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Çinko
0.75mg · 7% GDV
Sodyum
105mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
120mg · 4% GDV
Protein Tozu (Oreolu) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein Tozu (Oreolu) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 114 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein Tozu (Oreolu) Nedir?
Protein Tozu (Oreolu), Oreo bisküvisini andıran kakao-krema aromasıyla sunulan, protein takviyesi olarak kullanılan bir tozdur. Genellikle suya ya da süte karıştırılarak hazırlanır; smoothieye veya yoğurda ekleyenler de vardır. Her 100 gramında 60 gram protein bulunması, onu özellikle protein alımını artırmak isteyenlerin tercih ettiği bir sporcu beslenmesi ürünü hâline getirir.
Tadı tatlı ve bisküvi aromalıdır; sütle karıştırıldığında daha kremamsı, suyla hazırlandığında daha hafif olur. Türkiye’de antrenman sonrasında ya da kahvaltıda pratik bir içecek olarak tüketebilirsiniz; çayın yanında yenilen bir yiyecekten çok karıştırılarak içilen bir üründür. Daha hafif bir seçenek için suyla hazırlayın veya şekersiz yoğurda az miktarda ekleyin.
Protein Tozu (Oreolu) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein Tozu (Oreolu) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein Tozu (Oreolu) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein Tozu (Oreolu) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein Tozu (Oreolu) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.66g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.33g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Protein Tozu (Oreolu) ile Karşılaştır
Protein Tozu (Oreolu) Gibi Besinler
Protein Tozu (Oreolu) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.