Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Protein tozu öğün paketi Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, öğün yerine geçen toz karışım
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Protein tozu öğün paketi (60 g) 240 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 21 g karbonhidrat, 21 g protein, 7.2 g yağ ve 4.2 g lif bulunur. 0.8 mg B2 ile günlük ihtiyacın %65'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Protein tozu öğün paketi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 60 g
240
KCAL / 60G
Karbonhidrat
21g
· 8% GDV
Protein
21g
· 42% GDV
Yağ
7.2g
· 9% GDV
Lif
4.2g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 36% · Yağ 28%
Protein tozu öğün paketi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 240 kcal | |
| Yağ | 7.2 g | 9% |
| Doymuş yağ | 1.5 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 210 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 21 g | 8% |
| Lif | 4.2 g | 15% |
| Protein | 21 g | 42% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Protein tozu öğün paketi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 240 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 40 g | 160 kcal |
| 1 paket (orta) | 60 g | 240 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 60 g | 240 kcal |
| 1 şişe (orta) | 60 g | 240 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 80 g | 320 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 120 g | 480 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein tozu öğün paketi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Protein tozu öğün paketi nedir?
Protein tozu öğün paketi, içecek olarak hazırlanan ve öğün yerine kullanılmak üzere tasarlanmış bir toz karışımdır. Bu ürün yüksek protein içerir; tek başına her ürünün tam ve dengeli bir öğün sağladığı varsayılmamalıdır.
Protein tozu öğün paketi nasıl hazırlanır?
Protein tozu öğün paketi, ambalajındaki hazırlama talimatına göre sıvıyla karıştırılır. Önce sıvıyı çalkalayıcıya koyup tozu eklemek topaklanmayı azaltabilir; ürünün önerdiği sıvı miktarını aşmayın.
Protein tozu öğün paketi normal protein tozundan nasıl farklıdır?
Protein tozu öğün paketi öğün yerine geçmesi amacıyla hazırlanır; sıradan protein tozu ise öncelikle protein eklemek için kullanılır. Bu pakette proteinle birlikte karbonhidrat, yağ ve lif de bulunur, ancak içeriğin tam kapsamı ürüne göre değişir.
Protein tozu öğün paketi öğün yerine kullanılabilir mi?
Evet, protein tozu öğün paketi ara sıra pratik bir öğün alternatifi olabilir. Ancak her öğünün yerine kullanmak, çeşitli tam gıdaları ve çiğneme gerektiren yiyecekleri beslenmeden çıkarmamalıdır; ürünün öğün yerine kullanım talimatını izleyin.
Protein tozu öğün paketi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Protein tozu öğün paketi, planlı bir öğünün yerine kullanıldığında porsiyon kontrolünü kolaylaştırabilir. Kilo kaybı sağlaması garanti değildir; onu ekstra bir içecek olarak tüketmek yerine, yerine koyduğu öğünün ne olduğuna dikkat edin.
Protein tozu öğün paketi suyla mı sütle mi içilir?
Protein tozu öğün paketi suyla da sütle de hazırlanabilir; hangisini seçeceğiniz tat ve kıvam tercihinize bağlıdır. Süt içeceği daha yoğun ve kremamsı yapar; ürünün hazırlama talimatını ve varsa kişisel kısıtlamalarınızı göz önünde bulundurun.
Protein tozu öğün paketi tok tutar mı?
Protein tozu öğün paketi bazı kişilerde açlığı bir süre bastırabilir; protein ve lif içermesi buna katkıda bulunabilir. Sıvı bir öğün, çiğnenen katı bir yemek kadar doyurucu gelmeyebilir; tokluk kişiden kişiye değişir.
Protein tozu öğün paketi ne zaman içilir?
Protein tozu öğün paketi, öğün hazırlayamadığınız zamanlarda veya ürünün kullanım amacına uygun bir öğün alternatifi olarak içilebilir. Egzersiz öncesi ya da sonrası için özel bir zamanlama şart değildir; günlük öğün düzeninize göre kullanın.
Protein tozu öğün paketi her gün içilir mi?
Protein tozu öğün paketi her gün kullanılabilir, ancak her gün birden fazla öğünü bununla değiştirmek çeşitliliği azaltabilir. Ürünü günlük beslenmenizin tek dayanağı yapmayın; düzenli kullanımın size uygun olup olmadığını doktor veya diyetisyenle değerlendirin.
Protein tozu öğün paketi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.84mg · 65% GDV
B12
1.5µg · 63% GDV
B1
0.72mg · 60% GDV
B3
9.6mg · 60% GDV
Mineraller
Bakır
0.3mg · 33% GDV
Selenyum
18µg · 33% GDV
İyot
45µg · 30% GDV
Fosfor
210mg · 30% GDV
Potasyum ⭐
360mg · 11% GDV
Sodyum
210mg · 9% GDV
Protein tozu öğün paketi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein tozu öğün paketi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (60 g) için alınan 240 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein tozu öğün paketi Nedir?
Protein tozu öğün paketi, proteinle birlikte karbonhidrat, yağ ve lif içeren, öğün yerine kullanılmak üzere hazırlanmış toz bir karışımdır. Yoğun günlerde hızlı bir kahvaltı ya da ara öğün seçeneği olarak düşünülebilir; ambalajındaki talimata göre su veya sütle karıştırılır. Kıvamı kullanılan sıvıya ve karıştırma biçimine göre daha akışkan ya da koyu olabilir.
Protein oranı yüksektir; 100 gramında 35 gram protein ve 7 gram lif bulunur. Tek başına içmek pratik olsa da daha doyurucu bir seçenek için yanına meyve ekleyebilirsiniz. Sütle hazırlayacaksanız, karışımın zaten istediğiniz kıvamda olup olmadığını kontrol edip miktarı buna göre ayarlayın.
Protein tozu öğün paketi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein tozu öğün paketi İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein tozu öğün paketi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein tozu öğün paketi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein tozu öğün paketi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.1g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
Protein tozu öğün paketi ile Karşılaştır
Protein tozu öğün paketi Gibi Besinler
Protein tozu öğün paketi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.