Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Protein Tozu (OCN L Citrulin) Kaç Kalori?
Yüksek protein, L-citrulin ile desteklenmiş, sporcu takviyesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Protein Tozu (OCN L Citrulin) (30 g) 111 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 2.1 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 1.2 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 90 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Protein Tozu (OCN L Citrulin) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
111
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.1g
· 1% GDV
Protein
22.5g
· 45% GDV
Yağ
1.2g
· 2% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 82% · Yağ 10%
Protein Tozu (OCN L Citrulin) besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 111 kcal | |
| Yağ | 1.2 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.45 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 60 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 2.1 g | 1% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 22.5 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Protein Tozu (OCN L Citrulin) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 37 kcal |
| 1 dilim (küçük) | 15 g | 56 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 20 g | 74 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 80 g | 296 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 500 g | 1850 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein Tozu (OCN L Citrulin) Hakkında Sık Sorulan Sorular
OCN L Citrulin içeren protein tozu ne işe yarar?
OCN L Citrulin içeren protein tozu, protein alımını destekler; eklenen L-sitrülin ise nitrik oksit üretiminde rol oynar ve egzersiz performansına yardımcı olabilir. Etki, üründeki L-sitrülin miktarına ve kişinin antrenmanına bağlıdır.
OCN L Citrulin içeren protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
OCN L Citrulin içeren protein tozu, ürün talimatına göre antrenman öncesinde veya sonrasında içilebilir. L-sitrülin egzersiz öncesi kullanılabilse de protein için kesin bir zamanlama şart değildir; günlük protein alımınızı tamamlayacak zamanı seçebilirsiniz.
OCN L Citrulin içeren protein tozu nasıl hazırlanır?
OCN L Citrulin içeren protein tozunu, ambalajda belirtilen porsiyonu suya veya süte ekleyip iyice çalkalayarak hazırlayabilirsiniz. Sıvı miktarını kıvam tercihinize göre ayarlayın; ürünün kullanım talimatındaki ölçüyü esas alın.
OCN L Citrulin içeren protein tozunun sade protein tozundan farkı nedir?
OCN L Citrulin içeren protein tozunda proteine ek olarak L-sitrülin bulunur. Sade protein tozları bu bileşeni içermeyebilir; protein kaynağı ve içerik miktarları da ürüne göre değiştiğinden ambalajdaki içerik listesini karşılaştırın.
OCN L Citrulin içeren protein tozu kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, OCN L Citrulin içeren protein tozu, direnç egzersiziyle birlikte yeterli protein alımını sağlamaya yardımcı olabilir. Kas gelişimi yalnızca bu ürüne bağlı değildir; düzenli antrenman ve yeterli beslenme de önemlidir.
OCN L Citrulin içeren protein tozu her gün içilir mi?
Evet, sağlıklı yetişkinler OCN L Citrulin içeren protein tozunu ürünün kullanım talimatına uygun şekilde her gün kullanabilir. Günlük beslenmenizde zaten yeterli protein varsa ek porsiyon gerekli olmayabilir; bu ürün çeşitli besinlerin yerini tutmaz.
OCN L Citrulin içeren protein tozundan ne kadar alınmalı?
OCN L Citrulin içeren protein tozunda ambalajda belirtilen porsiyonu aşmayın. Uygun miktar günlük protein ihtiyacınıza ve beslenmenizdeki diğer protein kaynaklarına bağlıdır; etikette yazmayan bir L-sitrülin dozu varsaymayın.
OCN L Citrulin içeren protein tozu kreatinle birlikte kullanılır mı?
Evet, OCN L Citrulin içeren protein tozu kreatinle birlikte kullanılabilir; bu iki takviyenin bilinen temel kullanım amaçları farklıdır. Her ürünün kendi porsiyon talimatına uyun ve aynı içerikleri başka takviyelerden de alıp almadığınızı kontrol edin.
OCN L Citrulin içeren protein tozunun yan etkileri var mı?
OCN L Citrulin içeren protein tozu bazı kişilerde mide-bağırsak rahatsızlığı yapabilir; L-sitrülin kan basıncını etkileyebilir. Tansiyonunuz düşükse veya ilaç kullanıyorsanız, kullanmadan önce doktorunuza ya da eczacınıza danışın.
OCN L Citrulin içeren protein tozu öğün yerine geçer mi?
Hayır, OCN L Citrulin içeren protein tozu dengeli bir öğünün yerini tutmaz. Protein sağlar ancak tek başına çeşitli besinlerden gelen lif ve diğer besin öğelerini içeren tam bir öğün olarak düşünülmemelidir.
Protein Tozu (OCN L Citrulin) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.15µg · 6% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
90mg · 13% GDV
Kalsiyum
60mg · 6% GDV
Magnezyum
12mg · 3% GDV
Çinko
0.3mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
90mg · 3% GDV
Sodyum
60mg · 3% GDV
Protein Tozu (OCN L Citrulin) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein Tozu (OCN L Citrulin) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 111 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein Tozu (OCN L Citrulin) Nedir?
Protein tozu (OCN L Citrulin), süt kaynaklı proteinle L-sitrulin içeren, sporcu beslenmesi için hazırlanmış toz bir takviyedir. Suyla ya da sütle karıştırılarak içilir; sade veya aromalı ürünlerde kıvam ve tat markaya göre değişebilir. Porsiyon başına yüksek protein sunar; etiketteki kullanım miktarını ve hazırlama önerisini dikkate alın.
Türkiye’de genellikle antrenman sonrasında veya gün içinde pratik bir ara öğün olarak tüketilir; kahvaltıda yulaflı karışıma da eklenebilir. Çalkalayıcıda suyla hazırlamak hafif bir seçenek, sütle karıştırmak daha yoğun bir içim sağlar. Muz veya yulafla birleştirerek daha doyurucu bir içecek hazırlayabilirsiniz; bunu dengeli öğünlerin yerine değil, günlük beslenmenizi tamamlayacak şekilde değerlendirin.
Protein Tozu (OCN L Citrulin) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein Tozu (OCN L Citrulin) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein Tozu (OCN L Citrulin) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein Tozu (OCN L Citrulin) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein Tozu (OCN L Citrulin) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.33g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Protein Tozu (OCN L Citrulin) ile Karşılaştır
Protein Tozu (OCN L Citrulin) Gibi Besinler
Protein Tozu (OCN L Citrulin) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.