Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Lean Shake protein tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, kilo yönetimi odaklı shake tozu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Lean Shake protein tozu (35 g) 133 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 7 g karbonhidrat, 21 g protein, 2.8 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Lean Shake protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 35 g
133
KCAL / 35G
Karbonhidrat
7g
· 3% GDV
Protein
21g
· 42% GDV
Yağ
2.8g
· 4% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 20% · Protein 61% · Yağ 19%
Lean Shake protein tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 133 kcal | |
| Yağ | 2.8 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.88 g | 4% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 122 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 7 g | 3% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 21 g | 42% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Lean Shake protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 35 g | 133 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 10 g | 38 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 76 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 106 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 35 g | 133 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 190 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 70 g | 266 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Lean Shake protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Lean Shake protein tozu nasıl hazırlanır?
Lean Shake protein tozunu ambalajındaki ölçü ve hazırlama talimatına göre suya veya seçtiğiniz başka bir içeceğe karıştırın. Önce sıvıyı kaba koyup tozu eklemek, topaklanmayı azaltmaya yardımcı olur.
Lean Shake protein tozu tek başına öğün yerine geçer mi?
Lean Shake protein tozu tek başına dengeli bir öğünün yerini her zaman tutmaz. Öğün yerine kullanmayı düşünüyorsanız ürünün ambalajındaki kullanım önerilerini izleyin; yanında meyve veya başka besinler eklemek öğünü çeşitlendirebilir.
Lean Shake protein tozu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Lean Shake protein tozu tek başına kilo verdirmez; öğün yerine kullanıldığında toplam enerji alımını azaltmaya yardımcı olabilir. Porsiyonu büyütmek veya shake’i normal öğünlere ek olarak içmek bu etkiyi ortadan kaldırabilir.
Lean Shake protein tozu suyla mı sütle mi karıştırılır?
Lean Shake protein tozunu suyla da sütle de karıştırabilirsiniz. Su daha hafif bir içecek oluştururken süt içeceğin besin değerini ve enerji içeriğini artırır; tercih ettiğiniz seçeneğin ürün talimatlarına uygun olduğundan emin olun.
Lean Shake protein tozu ne zaman içilir?
Lean Shake protein tozunu günün belirli bir saatinde içmek gerekmez. Kahvaltıda veya öğün yerine kullanacaksanız, gün içindeki beslenmenizi nasıl tamamlayacağınızı önceden planlayın; egzersiz sonrası kullanımı zorunlu değildir.
Lean Shake protein tozu ile ev yapımı proteinli içecek arasındaki fark nedir?
Lean Shake protein tozu, ev yapımı içeceklerden farklı olarak fabrikada hazırlanmış ultra işlenmiş bir üründür. Evde yoğurt, süt veya başka besinlerle yapılan içeceğin içeriğini kendiniz seçebilirsiniz; ürünün ayrıntılı bileşimi için ambalajını inceleyin.
Lean Shake protein tozu topaklanmadan nasıl karıştırılır?
Lean Shake protein tozunu topaklanmadan karıştırmak için önce sıvıyı kaba koyup tozu azar azar ekleyin ve iyice çalkalayın. Çalkalayıcı kullanmak karışımı kolaylaştırır; tozu kuru halde sıcak içeceğe dökmek topaklanmaya yol açabilir.
Lean Shake protein tozu tariflerde kullanılabilir mi?
Evet, Lean Shake protein tozunu soğuk smoothie veya yoğurtlu karışımlara ekleyebilirsiniz. Isıtıldığında dokusu ve tadı değişebileceğinden, pişmiş tariflerde kullanacaksanız ürünün ambalajındaki hazırlama önerilerini dikkate alın.
Lean Shake protein tozunun paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Lean Shake protein tozunu paketi açıldıktan sonra ağzı sıkıca kapalı biçimde, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nemli kaşık kullanmayın ve pakette belirtilen saklama ile tüketim talimatlarına uyun.
Diyabeti olanlar Lean Shake protein tozu kullanabilir mi?
Diyabeti olanlar Lean Shake protein tozunu kullanmadan önce ürün etiketindeki karbonhidrat ve porsiyon bilgilerini tedavi planlarıyla birlikte değerlendirmelidir. Kan şekeri ilaçları veya insülin kullananlar için uygunluk kişiye göre değişebileceğinden doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Lean Shake protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.35µg · 15% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Biotin
4.2µg · 14% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
Mineraller
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Fosfor
105mg · 15% GDV
Kalsiyum
140mg · 14% GDV
Çinko
1.4mg · 13% GDV
Sodyum
122mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
175mg · 5% GDV
Lean Shake protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Lean Shake protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (35 g) için alınan 133 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Lean Shake protein tozu Nedir?
Lean Shake protein tozu, içeceğe karıştırılarak hazırlanan, protein ve lif içeren paketli bir shake karışımıdır; kilo yönetimine yönelik ürünler arasında sunulur. Tadı ve kıvamı seçilen aromaya ve neyle karıştırdığınıza göre değişir; suyla daha hafif, sütle daha kremamsı olur.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da antrenman sonrasında pratik bir içecek olarak tercih edebilirsiniz. Protein oranı yüksektir; ancak tek başına dengeli bir öğünün yerini tutması beklenmemelidir. Daha hafif hazırlamak için suyla karıştırın; daha doyurucu bir içecek isterseniz süt veya yoğurtla deneyebilirsiniz.
Lean Shake protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Lean Shake protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Lean Shake protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Lean Shake protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Lean Shake protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.88g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.7g
Omega 6:3 oranı 9:1
İdeal 4:1 üzerinde (9:1).
Lean Shake protein tozu ile Karşılaştır
Lean Shake protein tozu Gibi Besinler
Lean Shake protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.