Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Protein tozu kreması Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, tatlı kremamsı karışım
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Protein tozu kreması (35 g) 137 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 6.3 g karbonhidrat, 21.7 g protein, 2.8 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 147 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Protein tozu kreması Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 35 g
137
KCAL / 35G
Karbonhidrat
6.3g
· 2% GDV
Protein
21.7g
· 43% GDV
Yağ
2.8g
· 4% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 18% · Protein 63% · Yağ 19%
Protein tozu kreması besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 137 kcal | |
| Yağ | 2.8 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.05 g | 5% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 91 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 6.3 g | 2% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 21.7 g | 43% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Protein tozu kreması Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 35 g | 137 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 10 g | 39 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 78 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 98 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 195 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 120 g | 468 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 180 g | 702 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein tozu kreması Hakkında Sık Sorulan Sorular
Protein tozu kreması nedir?
Protein tozu kreması, protein tozu içeren ve kremamsı tatlı olarak tüketilmek üzere hazırlanmış işlenmiş bir karışımdır. Sıradan protein tozundan farklı olarak tatlı veya ara öğün kıvamında sunulur.
Protein tozu kreması nasıl hazırlanır?
Protein tozu kremasını, ürünün önerdiği miktarda sıvıyla karıştırarak hazırlayın. Sıvıyı azar azar eklemek, istediğiniz koyuluğa ulaşmanızı ve topaklanmayı azaltmanızı kolaylaştırır; kesin oran ürüne göre değişir.
Protein tozu kreması suyla mı sütle mi hazırlanır?
Protein tozu kreması suyla da sütle de hazırlanabilir; süt daha dolgun ve kremamsı bir kıvam, su ise daha hafif bir sonuç verir. Seçtiğiniz sıvı kıvamı ve besin değerlerini değiştirebilir.
Protein tozu kreması ile protein tozu arasındaki fark nedir?
Protein tozu kreması, tatlı kıvamında tüketilmek üzere tasarlanmış bir karışımdır; klasik protein tozu ise çoğunlukla içecek hazırlamak için kullanılır. Bu nedenle protein tozu kreması daha yoğun ve kaşıkla yenebilen bir doku sunar.
Protein tozu kreması neden topaklanır?
Protein tozu kreması, sıvı hızlı eklendiğinde veya karışım yeterince karıştırılmadığında topaklanabilir. Önce az miktarda sıvıyla pürüzsüz bir macun oluşturup kalan sıvıyı yavaşça eklemek genellikle daha iyi kıvam sağlar.
Protein tozu kreması sıcak sütle hazırlanır mı?
Protein tozu kremasını sıcak sütle hazırlamak karışımı koyulaştırabilir veya pütürlü yapabilir. Daha pürüzsüz sonuç için soğuk ya da oda sıcaklığındaki sıvıyla karıştırın; sıcak kullanacaksanız ürünün kendi hazırlama talimatını izleyin.
Protein tozu kreması tatlılarda nasıl kullanılır?
Protein tozu kremasını tek başına kaşıkla yiyebilir veya meyve ve yulaf gibi yiyeceklerin üzerine ekleyebilirsiniz. Kıvamı yoğun bir tatlı katmanı olarak kullanılabilir; ancak başka malzemeler eklemek porsiyonun besin içeriğini değiştirir.
Protein tozu kreması açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Protein tozu kremasını kuru ve serin bir yerde, ambalajını sıkıca kapatarak saklayın; nem ürünün topaklanmasına ve bozulmasına yol açabilir. Hazırlanmış kremayı kapalı bir kapta buzdolabında tutun ve uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Protein tozu kreması kilo vermeye yardımcı olur mu?
Protein tozu kreması tek başına kilo verdirmez. Protein içeriği tokluk hissini destekleyebilir; ancak tatlı veya ara öğün olarak eklenmesi günlük enerji alımını artırabilir, bu yüzden mevcut bir öğünün yerine mi yoksa yanına mı tükettiğiniz önemlidir.
Protein tozu kreması diyabeti olanlar için uygun mudur?
Protein tozu kreması diyabeti olan herkes için otomatik olarak uygun sayılmaz; karbonhidrat miktarı ve kullanılan diğer içerikler kan şekeri yanıtını etkileyebilir. Porsiyon ve öğün planınız için kişisel öneri gerekiyorsa doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Protein tozu kreması Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.28µg · 12% GDV
B2
0.12mg · 9% GDV
Biotin
2.8µg · 9% GDV
B5
0.32mg · 6% GDV
Mineraller
Fosfor
147mg · 21% GDV
Kalsiyum
112mg · 11% GDV
Magnezyum
25mg · 6% GDV
Selenyum
3.15µg · 6% GDV
Potasyum ⭐
168mg · 5% GDV
Sodyum
91mg · 4% GDV
Protein tozu kreması Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein tozu kreması Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (35 g) için alınan 137 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein tozu kreması Nedir?
Protein tozu kreması, protein tozu bazlı, koyu kıvamlı ve tatlı niyetine kaşıkla yenebilen bir karışımdır. Hazır ürün olarak satılabilir ya da tozun sıvıyla karıştırılmasıyla hazırlanabilir; geleneksel bir Türk yemeğinden çok spor ve pratik ara öğün kültürüne aittir.
Kıvamı pudingimsi, tadıysa kullanılan ürüne göre değişir. Kahvaltıda, antrenman sonrasında veya çay yanında küçük bir tatlı gibi tüketebilirsiniz. Protein oranı yüksektir; 100 gramında 62 g protein bulunur. Daha hafif bir kıvam için azar azar su ekleyebilir, porsiyonu meyveyle tamamlayabilirsiniz.
Protein tozu kreması Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein tozu kreması İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein tozu kreması Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein tozu kreması Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein tozu kreması Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.74g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 18.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.7:1).
Protein tozu kreması ile Karşılaştır
Protein tozu kreması Gibi Besinler
Protein tozu kreması hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.