Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kremalı Protein Tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, kremalı aromalı toz takviye
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kremalı Protein Tozu (30 g) 120 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 23.4 g protein, 2.1 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 135 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kremalı Protein Tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
120
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.4g
· 1% GDV
Protein
23.4g
· 47% GDV
Yağ
2.1g
· 3% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 77% · Yağ 15%
Kremalı Protein Tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 2.1 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.9 g | 5% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 90 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 2.4 g | 1% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 23.4 g | 47% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kremalı Protein Tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 120 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 40 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 80 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 112 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 30 g | 120 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 240 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 90 g | 360 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kremalı Protein Tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kremalı protein tozu nedir?
Kremalı protein tozu, protein takviyesi olarak kullanılan kremalı aromalı bir tozdur ve ultra işlenmiş ürün sınıfındadır. İçeriğindeki protein kaynağı ve aroma vericiler markaya göre değişebileceğinden ürünün içerik listesine bakın.
Kremalı protein tozu topaklanmadan nasıl hazırlanır?
Kremalı protein tozunu topaklanmadan hazırlamak için önce shaker’a sıvıyı koyun, ardından tozu ekleyip kapağı kapalı şekilde çalkalayın. Birkaç dakika bekletip yeniden çalkalamak, kalan küçük topakların da dağılmasına yardımcı olur.
Kremalı protein tozu sütle mi suyla mı içilir?
Kremalı protein tozunu hem sütle hem suyla içebilirsiniz. Su, aromayı daha hafif bırakır; süt ise içeceği daha yoğun ve kremamsı yapar. İstediğiniz kıvama göre sıvı miktarını ayarlayın.
Kremalı protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Kremalı protein tozunu antrenmandan önce de sonra da içebilirsiniz. Kasların toparlanması için egzersiz sonrası kullanmak pratik olabilir; ancak en önemli nokta, gün içinde yeterli proteini düzenli öğünlerle almaktır.
Kremalı protein tozu kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, kremalı protein tozu direnç antrenmanıyla birlikte kas protein sentezini destekleyebilir. Tek başına kas oluşturmaz; düzenli kuvvet çalışması ve yeterli beslenmeyle birlikte kullanıldığında protein alımını tamamlamaya yarar.
Kremalı protein tozu kilo aldırır mı?
Kremalı protein tozu tek başına kilo aldırmaz; günlük enerji ihtiyacınızın üzerinde beslenmeye katkıda bulunursa zamanla kilo artışına yol açabilir. Öğünlerinize eklemek yerine mevcut beslenme düzeninizde nasıl yer tuttuğunu hesaba katın.
Kremalı protein tozu kahveye veya yulafa eklenir mi?
Evet, kremalı protein tozunu kahveye veya yulafa ekleyebilirsiniz. Topaklanmayı azaltmak için önce az miktarda soğuk sıvıyla karıştırın; kahveye eklerken içeceğin kaynar olmaması kıvamın daha iyi kalmasına yardımcı olur.
Kremalı protein tozu laktoz intoleransında kullanılabilir mi?
Kremalı protein tozunun laktoz içerip içermediği kullanılan protein kaynağına göre değişir; süt alerjeni içermesi de laktozsuz olduğu anlamına gelmez. Laktoza hassassanız ürünün içerik bilgisini ve laktoz beyanını kontrol edin.
Kremalı protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kremalı protein tozunu açtıktan sonra ambalajını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Ölçü kaşığını kuru tutun; içine nem girmesi tozun topaklanmasına ve bozulma riskinin artmasına neden olabilir.
Kremalı protein tozu öğün yerine geçer mi?
Hayır, kremalı protein tozu tek başına dengeli bir öğün yerine geçmez. Protein sağlasa da sebze, meyve ve farklı besin gruplarını içeren bir öğünün çeşitliliğini karşılamaz; pratik bir protein takviyesi olarak kullanın.
Kremalı Protein Tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
1.5µg · 5% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
B12
0.09µg · 4% GDV
B5
0.15mg · 3% GDV
Mineraller
Kalsiyum
135mg · 14% GDV
Fosfor
90mg · 13% GDV
Magnezyum
24mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
150mg · 4% GDV
Sodyum
90mg · 4% GDV
Kremalı Protein Tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kremalı Protein Tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kremalı Protein Tozu Nedir?
Kremalı protein tozu, kremayı andıran bir tada sahip, içeceklere ve yiyeceklere karıştırılarak kullanılan protein takviyesi tozudur. Suya ya da süte ekleyip çalkalayarak pratik bir shake hazırlayabilir; yoğurda, yulafa veya pankek hamuruna da karıştırabilirsiniz.
Tadı genellikle tatlımsı ve sütlü, dokusu ise iyi karıştırıldığında pürüzsüz olur. Kahvaltıda ya da antrenman sonrasında tercih edilebilir; Türkiye’de meyveyle veya yulafla bir araya getirmek kolay bir seçenektir. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 78 gram protein bulunur. Daha hafif bir karışım için su kullanabilir, topaklanmayı önlemek üzere tozu sıvıya azar azar ekleyebilirsiniz.
Kremalı Protein Tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kremalı Protein Tozu İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kremalı Protein Tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kremalı Protein Tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kremalı Protein Tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.39g
Omega 6:3 oranı 12:1
İdeal 4:1 üzerinde (12:1).
Kremalı Protein Tozu ile Karşılaştır
Kremalı Protein Tozu Gibi Besinler
Kremalı Protein Tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.