1 dilim (orta) İzole Protein Tozu (30 g) 111 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 1.2 g karbonhidrat, 25.5 g protein, 0.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 90 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

İzole Protein Tozu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g

111

KCAL / 30G

Karbonhidrat

1.2g

· 0% GDV

Protein

25.5g

· 51% GDV

Yağ

0.6g

· 1% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 4% · Protein 91% · Yağ 5%

İzole Protein Tozu besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)

Besin öğesi	Miktar	% GDV
Kalori	111 kcal
Yağ	0.6 g	1%
Doymuş yağ	0.15 g	1%
Trans yağ	0 g
Sodyum	60 mg	3%
Karbonhidrat	1.2 g	0%
Lif	0 g	0%
Protein	25.5 g	51%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Dilim İzole Protein Tozu Kaç Kalori?

Porsiyon	Miktar	Kalori
1 dilim (orta)	30 g	111 kcal
1 yemek kaşığı (orta)	10 g	37 kcal
2 yemek kaşığı (büyük)	20 g	74 kcal
1 su bardağı (küçük)	25 g	93 kcal
1 porsiyon (orta)	30 g	111 kcal
1 dilim (büyük)	50 g	185 kcal
1 su bardağı (orta)	50 g	185 kcal
1 su bardağı (büyük)	80 g	296 kcal
100 g	100 g	370 kcal

Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.

İzole Protein Tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular

İzole protein tozu nedir?

İzole protein tozu, sütten elde edilen peynir altı suyu proteininin büyük kısmı ayrıştırılarak yoğunlaştırılmış bir protein takviyesidir. Protein oranı yüksektir; süt proteini içerdiği için süt alerjisi olanlara uygun değildir.

İzole protein tozu nasıl kullanılır?

İzole protein tozunu suya veya tercih ettiğiniz başka bir içeceğe karıştırıp içebilirsiniz. Topaklanmayı azaltmak için önce sıvıyı çalkalayıcıya koyun, ardından tozu ekleyip iyice çalkalayın; paketteki porsiyon talimatını izleyin.

İzole protein tozu sütle mi suyla mı içilir?

İzole protein tozunu hem sütle hem suyla içebilirsiniz. Su, tadı daha hafif ve karışımı daha ince yapar; süt ise daha kremamsı bir içim sağlar. Süt alerjiniz varsa izole protein tozunu kullanmayın.

İzole protein tozu ile whey konsantresi arasındaki fark nedir?

İzole protein tozu, whey konsantresine kıyasla daha fazla süzülür ve genellikle daha yüksek protein, daha az yağ ve karbonhidrat içerir. Her ikisi de süt kaynaklıdır; bu nedenle izole ürünler süt alerjisi olanlar için güvenli değildir.

İzole protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilir?

İzole protein tozunu antrenmandan önce veya sonra içebilirsiniz; tek bir zorunlu zaman yoktur. Antrenman sonrasında pratik bir protein kaynağı olabilir, ancak gün içindeki düzenli beslenmenizin yerini alması gerekmez.

İzole protein tozu günde ne kadar alınır?

İzole protein tozu için herkes için geçerli sabit bir günlük miktar yoktur; ihtiyaç, normal beslenmeniz ve antrenman düzeninizle değişir. Önce yiyeceklerden aldığınız proteini hesaba katın ve ürünün porsiyon talimatını aşmayın.

İzole protein tozu kilo vermeye yardımcı olur mu?

İzole protein tozu tek başına kilo verdirmez. Protein, öğünleri daha doyurucu hâle getirmeye yardımcı olabilir; ancak tozu mevcut beslenmenize eklemek toplam alımı artırabilir. Öğün yerine kullanacaksanız, diğer besin öğelerini de içeren dengeli bir öğün seçin.

İzole protein tozu laktoz intoleransı olanlar için uygun mudur?

İzole protein tozu, whey konsantresinden daha az laktoz içerebilir; ancak tamamen laktozsuz olduğu garanti değildir. Laktoz intoleransınız varsa ürünün içeriğini kontrol edin ve küçük bir miktarla deneyip belirtilerinizi gözlemleyin.

İzole protein tozu böbreklere zarar verir mi?

Sağlıklı böbrekleri olan yetişkinlerde önerilen miktarlarda protein tüketiminin böbreğe zarar verdiği gösterilmemiştir. Böbrek hastalığınız varsa veya protein alımınızı sınırlamanız söylendiyse, izole protein tozu kullanmadan önce doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.

İzole protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?

İzole protein tozunu açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı şekilde, serin ve kuru bir yerde saklayın. Tozun içine ıslak kaşık sokmayın; nem topaklanmaya ve ürünün bozulmasına yol açabilir. Son kullanma tarihini de kontrol edin.

İzole Protein Tozu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.09mg · 7% GDV

B12

0.15µg · 6% GDV

0.03mg · 3% GDV

Biotin

0.6µg · 2% GDV

Mineraller

Fosfor

90mg · 13% GDV

Kalsiyum

120mg · 12% GDV

Magnezyum

15mg · 4% GDV

Çinko

0.3mg · 3% GDV

Sodyum

60mg · 3% GDV

Potasyum ⭐

45mg · 1% GDV

İzole Protein Tozu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.3

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İzole Protein Tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 dilim (orta) (30 g) için alınan 111 kaloriyi harcamak:

🚶

27dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

11dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

15dk

Bisiklet

🏊

13dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

İzole Protein Tozu Nedir?

İzole protein tozu, sütten ayrıştırılan proteinin kurutulup toz hâline getirilmesiyle elde edilir; çoğu ürün peynir altı suyu proteini kullanır. Tek başına bir öğün değil, içeceklere ve tariflere eklenen pratik bir üründür.

Türkiye’de genellikle su veya sütle çalkalanarak, spor sonrasında ya da kahvaltıda yulaf ve smoothie içine karıştırılarak tüketilir. Tadı ve kıvamı markaya göre değişir; aromalı çeşitler daha tatlı, suyla hazırlananlar daha hafif olur. Protein oranı yüksektir; 100 gramında 85 gram protein bulunurken yağ ve karbonhidrat miktarı düşüktür. Daha hafif bir içecek için suyla hazırlayabilir, daha doyurucu olması için yoğurt veya yulafa ekleyebilirsiniz.

İzole Protein Tozu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

33/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

İzole Protein Tozu İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İzole Protein Tozu Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

İzole Protein Tozu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

İzole Protein Tozu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.15g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.09g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.06g

İzole Protein Tozu ile Karşılaştır

💪vs🧴

İzole Protein Tozu vs Alıç Sirkesi100 g'da 352 kalori fazla

→💪vs🌯

İzole Protein Tozu vs Tantuni100 g'da 160 kalori fazla

→💪vs🌯

İzole Protein Tozu vs Tavuk Dürüm100 g'da 175 kalori fazla

→💪vs🍫

İzole Protein Tozu vs Protein Bar100 g'da 20 kalori fazla

→

İzole Protein Tozu Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

İzole Protein Tozu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 27 Eylül 2026

İzole Protein Tozu Kaç Kalori?

Kısa cevap

İzole Protein Tozu Besin Değerleri

İzole Protein Tozu besin değerleri tablosu.css-c5434f{font-weight:500;color:#979797;} · 1 dilim (orta) (30 g)

1 Dilim İzole Protein Tozu Kaç Kalori?

İzole Protein Tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular

İzole protein tozu nedir?

İzole protein tozu nasıl kullanılır?

İzole protein tozu sütle mi suyla mı içilir?

İzole protein tozu ile whey konsantresi arasındaki fark nedir?

İzole protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilir?

İzole protein tozu günde ne kadar alınır?

İzole protein tozu kilo vermeye yardımcı olur mu?

İzole protein tozu laktoz intoleransı olanlar için uygun mudur?

İzole protein tozu böbreklere zarar verir mi?

İzole protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?

İzole Protein Tozu Hangi Vitaminleri İçerir?

İzole Protein Tozu Glisemik İndeksi Kaç?

İzole Protein Tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?

İzole Protein Tozu Nedir?

İzole Protein Tozu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Tokluk skoru

İzole Protein Tozu İşlenmiş mi?

İzole Protein Tozu Alerjen İçerir mi?

İzole Protein Tozu Hangi Diyetlere Uygun?

İzole Protein Tozu Yağ Değerleri

İzole Protein Tozu ile Karşılaştır

İzole Protein Tozu Gibi Besinler

İzole Protein Tozu hakkında başka bir sorun mu var?

İzole Protein Tozu besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)