1 porsiyon (orta) İnulinli protein tozu (30 g) 112 kaloridir. 100 gramında 373 kalori vardır. İçinde 6.1 g karbonhidrat, 18.1 g protein, 0.2 g yağ ve 9.7 g lif bulunur. 96 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

İnulinli protein tozu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g

112

KCAL / 30G

Karbonhidrat

6.1g

· 2% GDV

Protein

18.1g

· 36% GDV

Yağ

0.2g

· 0% GDV

Lif

9.7g

· 35% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 25% · Protein 73% · Yağ 2%

İnulinli protein tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)

Besin öğesi	Miktar	% GDV
Kalori	112 kcal
Yağ	0.2 g	0%
Doymuş yağ	0.63 g	3%
Trans yağ	0.03 g
Sodyum	84 mg	4%
Karbonhidrat	6.1 g	2%
Lif	9.7 g	35%
Protein	18.1 g	36%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon İnulinli protein tozu Kaç Kalori?

Porsiyon	Miktar	Kalori
1 porsiyon (orta)	30 g	112 kcal
1 yemek kaşığı (ince)	10 g	37 kcal
2 yemek kaşığı (kalın)	20 g	75 kcal
1 ons (orta)	28 g	104 kcal
1 porsiyon (büyük)	45 g	168 kcal
2 porsiyon (iki katı)	60 g	224 kcal
1 su bardağı (rendelenmiş)	90 g	336 kcal
100 g	100 g	373 kcal

Değerler, 100 gramdaki 373 kaloriye göre hesaplanmıştır.

İnulinli protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular

İnulinli protein tozu nedir?

İnulinli protein tozu, protein kaynağına prebiyotik bir lif olan inulinin eklendiği bir tozdur. Genellikle suya veya süte karıştırılarak içilir; ürünün protein kaynağı ve kullanım talimatı markaya göre değişebilir.

İnulinli protein tozu nasıl kullanılır?

İnulinli protein tozunu ambalajındaki porsiyon önerisine göre suya ya da süte karıştırarak kullanabilirsiniz. İyice çalkalamak topaklanmayı azaltır; ilk kez deniyorsanız inulinin bazı kişilerde gaz yapabildiğini göz önünde bulundurun.

İnulinli protein tozu şişkinlik veya gaz yapar mı?

Evet, inulinli protein tozu bazı kişilerde gaz, şişkinlik veya bağırsak hareketlerinde değişiklik yapabilir. İnulin fermente olabilen bir liftir; bu etkiler özellikle lif tüketimi düşük olanlarda veya bir porsiyonun hızlı tüketilmesiyle daha belirgin olabilir.

İnulinli protein tozu ne zaman içilmeli?

İnulinli protein tozunu günün size uygun herhangi bir saatinde içebilirsiniz. Antrenman sonrasında protein almak pratik olabilir, ancak bu ürünün mutlaka egzersizden hemen sonra tüketilmesi gerekmez; toplam günlük protein alımı da önemlidir.

İnulinli protein tozu suyla mı sütle mi içilir?

İnulinli protein tozu hem suyla hem sütle karıştırılabilir. Su tadı daha hafif tutar; süt ise içeceği daha kremamsı yapar. Süt alerjiniz varsa, bu tozun süt kaynaklı protein içerebileceğini unutmayın.

İnulinli protein tozu bağırsaklara iyi gelir mi?

İnulin, bağırsak bakterilerinin kullanabildiği prebiyotik bir liftir ve bağırsak düzenliliğine katkı sağlayabilir. Ancak inulinli protein tozu bağırsak hastalıklarını tedavi etmez; bazı kişilerde aynı lif gaz veya rahatsızlık da oluşturabilir.

İnulinli protein tozu IBS olanlar için uygun mu?

İnulinli protein tozu, irritabl bağırsak sendromu olan bazı kişilerde belirtileri artırabilir; inulin fermente olabilen bir liftir. Tolerans kişiden kişiye değişir. Belirtileriniz varsa veya özel bir beslenme planı uyguluyorsanız diyetisyene danışın.

İnulinli protein tozu sıcak içeceğe eklenir mi?

Evet, inulinli protein tozunu sıcak içeceğe ekleyebilirsiniz; ancak kaynar sıvıya doğrudan dökmek topaklanmaya yol açabilir. Önce az miktarda ılık sıvıyla pürüzsüz bir karışım hazırlayıp sonra içeceğinize ekleyin.

İnulinli protein tozu tariflerde kullanılabilir mi?

Evet, inulinli protein tozunu pankek, yulaf lapası veya smoothie gibi tariflerde kullanabilirsiniz. Tozun eklediği lif ve protein kıvamı değiştirebilir; hamurun sıvısını ve miktarını tarife göre ayarlayın.

İnulinli protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?

İnulinli protein tozunu açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı şekilde serin ve kuru bir yerde saklayın. Nemli kaşık kullanmayın; ürünün tüketim süresi ve son kullanma tarihi için ambalajdaki talimatları izleyin.

İnulinli protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.11mg · 8% GDV

B12

0.15µg · 6% GDV

Biotin

1.8µg · 6% GDV

0.24mg · 5% GDV

Mineraller

Fosfor

96mg · 14% GDV

Kalsiyum

135mg · 14% GDV

Selenyum

3.6µg · 7% GDV

Magnezyum

27mg · 6% GDV

Potasyum ⭐

150mg · 4% GDV

Sodyum

84mg · 4% GDV

İnulinli protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.9

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İnulinli protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 112 kaloriyi harcamak:

🚶

28dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

11dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

15dk

Bisiklet

🏊

13dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

İnulinli protein tozu Nedir?

İnulinli protein tozu, protein tozuna inülin adlı prebiyotik lifin eklenmesiyle hazırlanan bir takviye ürünüdür. Süt bazlı protein içeren çeşitleri bulunur; tadı ve aroması markaya göre değişebilir. Suya, süte veya yoğurda karıştırıldığında kıvamı yoğunlaşabilir ve hafif tatlımsı bir lezzet verebilir.

Türkiye’de kahvaltıda smoothieye ya da yulaf lapasına ekleyebilir, spor sonrası içecek olarak hazırlayabilirsiniz. Protein oranı yüksek, lif içeriği de belirgin bir tozdur; 100 gramında yaklaşık 60 gram protein ve 32 gram lif bulunur. Siz içeceği daha hafif tutmak isterseniz suyla karıştırın; yoğurt ve meyveyle de iyi eşleşir.

İnulinli protein tozu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

61/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

63/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

İnulinli protein tozu İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İnulinli protein tozu Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

İnulinli protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

İnulinli protein tozu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.63g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.51g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.57g

⚖️

Omega 6:3 oranı 13.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (13.5:1).

İnulinli protein tozu ile Karşılaştır

🥤vs🧴

İnulinli protein tozu vs Alıç Sirkesi100 g'da 355 kalori fazla

→🥤vs🌯

İnulinli protein tozu vs Tantuni100 g'da 163 kalori fazla

→🥤vs🌯

İnulinli protein tozu vs Tavuk Dürüm100 g'da 178 kalori fazla

→🥤vs🍫

İnulinli protein tozu vs Protein Bar100 g'da 23 kalori fazla

→

İnulinli protein tozu Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

İnulinli protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 26 Eylül 2026

İnulinli protein tozu Kaç Kalori?

Kısa cevap

İnulinli protein tozu Besin Değerleri

İnulinli protein tozu besin değerleri tablosu.css-c5434f{font-weight:500;color:#979797;} · 1 porsiyon (orta) (30 g)

1 Porsiyon İnulinli protein tozu Kaç Kalori?

İnulinli protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular

İnulinli protein tozu nedir?

İnulinli protein tozu nasıl kullanılır?

İnulinli protein tozu şişkinlik veya gaz yapar mı?

İnulinli protein tozu ne zaman içilmeli?

İnulinli protein tozu suyla mı sütle mi içilir?

İnulinli protein tozu bağırsaklara iyi gelir mi?

İnulinli protein tozu IBS olanlar için uygun mu?

İnulinli protein tozu sıcak içeceğe eklenir mi?

İnulinli protein tozu tariflerde kullanılabilir mi?

İnulinli protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?

İnulinli protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?

İnulinli protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?

İnulinli protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?

İnulinli protein tozu Nedir?

İnulinli protein tozu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Tokluk skoru

İnulinli protein tozu İşlenmiş mi?

İnulinli protein tozu Alerjen İçerir mi?

İnulinli protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?

İnulinli protein tozu Yağ Değerleri

İnulinli protein tozu ile Karşılaştır

İnulinli protein tozu Gibi Besinler

İnulinli protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?

İnulinli protein tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)