Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Protein tozu ile waffle Kaç Kalori?
Yüksek proteinli waffle, sporcular için uygun
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Protein tozu ile waffle (70 g) 154 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 15.4 g karbonhidrat, 11.9 g protein, 4.2 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 112 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Protein tozu ile waffle Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 70 g
154
KCAL / 70G
Karbonhidrat
15.4g
· 6% GDV
Protein
11.9g
· 24% GDV
Yağ
4.2g
· 5% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 32% · Yağ 26%
Protein tozu ile waffle besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (70 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 154 kcal | |
| Yağ | 4.2 g | 5% |
| Doymuş yağ | 1.47 g | 7% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 203 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 15.4 g | 6% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 11.9 g | 24% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Protein tozu ile waffle Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 70 g | 154 kcal |
| 1 dilim (ince) | 35 g | 77 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 110 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 55 g | 121 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 80 g | 176 kcal |
| 100 g | 100 g | 220 kcal |
| 1 adet (büyük) | 100 g | 220 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 120 g | 264 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 264 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 140 g | 308 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein tozu ile waffle Hakkında Sık Sorulan Sorular
Protein tozu ile waffle nasıl yapılır?
Protein tozu ile waffle yapmak için yumurta, süt, un, protein tozu ve kabartma tozunu pürüzsüz bir hamur olana kadar karıştırın. Önceden ısıtılmış waffle makinesine dökün ve dışı kızarana kadar pişirin; hamuru fazla karıştırmak waffle’ı sertleştirebilir.
Protein tozu ile waffle neden sert veya lastik gibi olur?
Protein tozu ile waffle fazla protein tozu kullanıldığında, hamur gereğinden çok karıştırıldığında veya waffle fazla pişirildiğinde sertleşebilir. Hamura yeterli sıvı ekleyin, karıştırmayı pürüzsüzleşince bırakın ve waffle makinesinde kızarana kadar pişirip çıkarın.
Protein tozu ile waffle için hangi protein tozu kullanılır?
Protein tozu ile waffle için peynir altı suyu proteini veya bitkisel protein tozu kullanabilirsiniz. Tatlandırılmış tozlar hamurun tadını ve tatlılığını değiştirir; bitkisel tozlar daha fazla sıvı gerektirebilir, bu yüzden hamurun kıvamını pişirmeden önce kontrol edin.
Protein tozu ile waffle un kullanmadan yapılır mı?
Evet, protein tozu ile waffle bazı tariflerde un kullanılmadan yapılabilir; yumurta ve ezilmiş yulaf gibi malzemeler hamura yapı kazandırabilir. Unu tamamen çıkardığınızda waffle daha kırılgan veya yoğun olabileceğinden, waffle makinesinden almadan önce iyice pişmesini bekleyin.
Protein tozu ile waffle hamurunun kıvamı nasıl olmalı?
Protein tozu ile waffle hamuru akışkan ama çok sulu olmayan, kaşıktan dökülebilen bir kıvamda olmalı. Protein tozu sıvıyı çektikçe hamur koyulaşabilir; pişirmeden önce biraz süt ekleyerek kıvamını düzeltebilirsiniz.
Protein tozu ile waffle waffle makinesine yapışır mı?
Evet, protein tozu ile waffle özellikle yağsız bir hamurla pişirildiğinde makineye yapışabilir. Makineyi önceden ısıtın, plakaları hafifçe yağlayın ve waffle’ı erken kaldırmaya çalışmayın; yüzeyi pişince daha kolay ayrılır.
Protein tozu ile waffle kahvaltıda yenir mi?
Evet, protein tozu ile waffle kahvaltıda yenebilir; yoğurt ve meyveyle servis etmek öğünü daha doyurucu hale getirir. Üzerine eklediğiniz şurup, çikolata veya kremanın miktarı toplam şeker ve enerji içeriğini belirgin biçimde artırabilir.
Protein tozu ile waffle spordan önce mi sonra mı yenir?
Protein tozu ile waffle antrenmandan sonra protein içeren bir öğün olarak tercih edilebilir; yanında meyve gibi karbonhidrat kaynakları da tüketilebilir. Antrenman öncesinde yiyecekseniz, ağır veya büyük bir porsiyonun rahatsızlık vermemesi için sindirime zaman tanıyın.
Protein tozu ile waffle önceden hazırlanıp dondurulur mu?
Evet, protein tozu ile waffle piştikten ve tamamen soğuduktan sonra dondurulabilir. Parçaları birbirine yapışmayacak şekilde ayırıp kapalı bir kapta saklayın; yiyeceğiniz zaman tost makinesinde veya fırında ısıtarak dışını yeniden gevrekleştirebilirsiniz.
Protein tozu ile waffle ile proteinli pankek arasındaki fark nedir?
Protein tozu ile waffle, waffle makinesinde piştiği için genellikle dışı daha gevrek ve içi daha gözenekli olur; proteinli pankek ise tavada hazırlanır ve daha yumuşak kalır. Waffle hamurunun makinenin plakalarına yapışmaması için kıvamı ve yağlama önemlidir.
Protein tozu ile waffle Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.28µg · 12% GDV
B2
0.13mg · 10% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
B5
0.35mg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
112mg · 16% GDV
Selenyum
4.9µg · 9% GDV
Sodyum
203mg · 9% GDV
Kalsiyum
77mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
126mg · 4% GDV
Protein tozu ile waffle Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein tozu ile waffle Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (70 g) için alınan 154 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein tozu ile waffle Nedir?
Protein tozu ile waffle, waffle makinesinde pişirilen klasik hamura protein tozu eklenerek hazırlanan modern bir çeşittir. Waffle’ın kökeni Belçika’ya uzanır; bu uyarlama evde spor yapanların ve pratik, doyurucu kahvaltı arayanların mutfağında sıkça yapılır. Hamur genellikle un, yumurta, süt ve kabartıcıyla hazırlanır.
Dışı hafif gevrek, içi yumuşak olabilir; kahvaltıda ya da antrenman sonrasında meyve, yoğurt veya az miktarda fıstık ezmesiyle servis edebilirsiniz. 100 gramında 17 g protein bulunması, onu klasik waffle’a göre protein ağırlıklı kılar; eklenen sos ve malzemeler de tabağın içeriğini etkiler. Daha hafif bir seçenek için meyve kullanıp şurubu ölçülü ekleyin.
Protein tozu ile waffle Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein tozu ile waffle İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein tozu ile waffle Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein tozu ile waffle Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein tozu ile waffle Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.47g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.54g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.77g
Omega 6:3 oranı 10.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.7:1).
Protein tozu ile waffle ile Karşılaştır
Protein tozu ile waffle Gibi Besinler
Protein tozu ile waffle hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.