Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fresh Blend protein tozu Kaç Kalori?
yüksek proteinli toz takviye
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Fresh Blend protein tozu (30 g) 93 kaloridir. 100 gramında 310 kalori vardır. İçinde 5.3 g karbonhidrat, 15.8 g protein, 1.1 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 135 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fresh Blend protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
93
KCAL / 30G
Karbonhidrat
5.3g
· 2% GDV
Protein
15.8g
· 32% GDV
Yağ
1.1g
· 1% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 22% · Protein 67% · Yağ 11%
Fresh Blend protein tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 93 kcal | |
| Yağ | 1.1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.6 g | 3% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 105 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 5.3 g | 2% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 15.8 g | 32% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Fresh Blend protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 93 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 31 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 62 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 30 g | 93 kcal |
| 1.5 porsiyon (büyük) | 45 g | 140 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 186 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 90 g | 279 kcal |
| 100 g | 100 g | 310 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 310 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fresh Blend protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fresh Blend protein tozu nasıl hazırlanır?
Fresh Blend protein tozunu ambalajındaki porsiyon talimatına göre su veya başka bir içecekle karıştırın. Orta porsiyon yaklaşık 30 g’dır; tozu önce sıvıya ekleyip çalkalamak daha pürüzsüz bir içecek hazırlamaya yardımcı olur.
Fresh Blend protein tozu sütle mi suyla mı içilir?
Fresh Blend protein tozunu hem sütle hem suyla içebilirsiniz. Süt içeceği daha yoğun ve kremamsı yapar; su ise daha hafif bir seçenek sunar. Süt ürünlerine hassasiyetiniz varsa süt eklemek yerine su kullanın.
Fresh Blend protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Fresh Blend protein tozunu antrenmandan önce veya sonra kullanabilirsiniz; tek bir zorunlu zaman yoktur. Egzersiz sonrası içmek pratik olabilir, ancak antrenman öncesinde kullanacaksanız midenizin rahat ettiği zamanı seçin.
Fresh Blend protein tozu kilo aldırır mı?
Fresh Blend protein tozu tek başına kilo aldırmaz. Günlük beslenmenize eklediğiniz miktar toplam enerji alımınızı artırıyorsa zamanla kilo artışına katkıda bulunabilir; öğünlerin yerine değil, ihtiyacınıza uygun şekilde kullanın.
Fresh Blend protein tozu öğün yerine kullanılabilir mi?
Hayır, Fresh Blend protein tozunu tam bir öğün yerine kabul etmeyin. Protein takviyesi, sebze, meyve ve diğer besinleri içeren dengeli bir öğünün sağladığı çeşitliliği tek başına sunmaz.
Fresh Blend protein tozu smoothie’ye veya yulafa eklenir mi?
Evet, Fresh Blend protein tozunu smoothie’ye ya da pişmiş yulafa ekleyebilirsiniz. Yulafa ekleyecekseniz topaklanmayı azaltmak için önce az miktarda sıvıyla karıştırın; sıcak yemeğe katarken iyice karıştırın.
Fresh Blend protein tozu kahveye karıştırılır mı?
Evet, Fresh Blend protein tozunu kahveye karıştırabilirsiniz. Topaklanmayı önlemek için önce az miktarda ılık kahveyle pürüzsüz bir karışım hazırlayın, ardından kalan kahveyi ekleyin; kaynar sıvıda doğrudan karıştırmak zor olabilir.
Fresh Blend protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Fresh Blend protein tozunu açtıktan sonra kapağını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nemli kaşık kullanmayın ve son tüketim tarihi için ambalajı kontrol edin; ürünün kendine özgü saklama talimatları önceliklidir.
Fresh Blend protein tozu neden topaklanır, nasıl önlenir?
Fresh Blend protein tozu sıvıya hızlıca döküldüğünde veya yeterince karıştırılmadığında topaklanabilir. Önce sıvıyı kaba koyun, tozu azar azar ekleyin ve çalkalayıcı ya da çırpıcıyla karıştırın.
Diyabeti olanlar Fresh Blend protein tozunu kullanabilir mi?
Diyabeti olan bazı kişiler Fresh Blend protein tozunu beslenme planlarına ekleyebilir, ancak içeceğin karbonhidratı kan şekeri yönetiminde hesaba katılmalıdır. İlaç kullanıyorsanız veya kan şekeriniz değişkense, kullanımı doktorunuz ya da diyetisyeninizle değerlendirin.
Fresh Blend protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
1.5µg · 5% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
B12
0.09µg · 4% GDV
B5
0.18mg · 4% GDV
Mineraller
Kalsiyum
135mg · 14% GDV
Fosfor
90mg · 13% GDV
Magnezyum
27mg · 6% GDV
Sodyum
105mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
150mg · 4% GDV
Fresh Blend protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fresh Blend protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 93 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fresh Blend protein tozu Nedir?
Fresh Blend protein tozu, günlük beslenmeye protein eklemek için kullanılan aromalı ya da sade bir toz takviyedir. Su veya sütle karıştırılarak içilebilir; yoğurda, yulaf lapasına ya da smoothieye de eklenir. Tek başına bir öğün değil, pratik bir tamamlayıcı olarak düşünmek daha uygundur.
Türkiye’de özellikle spor sonrası, kahvaltıda veya gün içinde hızlı bir ara öğün hazırlarken tercih edebilirsiniz. Sütle karıştırıldığında daha kremamsı ve doyurucu, suyla hazırlandığında daha hafif olur; muz veya yulafla da iyi gider. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 52,5 gram protein bulunur. Porsiyon miktarını kendi ihtiyacınıza göre ayarlayın; daha hafif bir seçenek için su kullanıp ilave şeker eklemeyin.
Fresh Blend protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fresh Blend protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fresh Blend protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fresh Blend protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fresh Blend protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.57g
Omega 6:3 oranı 18:1
İdeal 4:1 üzerinde (18:1).
Fresh Blend protein tozu ile Karşılaştır
Fresh Blend protein tozu Gibi Besinler
Fresh Blend protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.