Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Protein Tozu (düşük karbonhidrat) Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük karbonhidrat, genellikle sporcular ve diyet yapanlar tarafından tercih edilir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Protein Tozu (düşük karbonhidrat) (30 g) 111 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 1.5 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 1.8 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 120 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Protein Tozu (düşük karbonhidrat) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
111
KCAL / 30G
Karbonhidrat
1.5g
· 1% GDV
Protein
22.5g
· 45% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 5% · Protein 80% · Yağ 15%
Protein Tozu (düşük karbonhidrat) besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 111 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.75 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 75 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 1.5 g | 1% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 22.5 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Protein Tozu (düşük karbonhidrat) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 37 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 20 g | 74 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 25 g | 93 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 35 g | 130 kcal |
| 1 dilim (büyük) | 40 g | 148 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 50 g | 185 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein Tozu (düşük karbonhidrat) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Düşük karbonhidratlı protein tozu nasıl hazırlanır?
Düşük karbonhidratlı protein tozunu suya veya tercih ettiğiniz başka bir içeceğe karıştırarak hazırlayabilirsiniz. Topaklanmayı azaltmak için tozu sıvıya ekleyip çalkalayın; kullanılacak miktar için ürünün porsiyon talimatlarını izleyin.
Düşük karbonhidratlı protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Düşük karbonhidratlı protein tozunu antrenmandan önce de sonra da içebilirsiniz; mutlaka belirli bir saatte tüketilmesi gerekmez. Antrenman sonrasında pratik bir protein kaynağı olarak tercih edilebilir, ancak gün içindeki öğünleriniz de önemlidir.
Düşük karbonhidratlı protein tozu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Düşük karbonhidratlı protein tozu tek başına kilo verdirmez; protein içeren bir ara öğün olarak tokluğu destekleyebilir. Kilo yönetiminde işe yaraması, onu günlük beslenmenize nasıl eklediğinize ve mevcut bir öğünün yerine mi yoksa üzerine mi tükettiğinize bağlıdır.
Düşük karbonhidratlı protein tozu kas yapar mı?
Düşük karbonhidratlı protein tozu tek başına kas yapmaz; kas gelişimini destekleyen proteini sağlamaya yardımcı olabilir. Bunun için düzenli direnç antrenmanı ve gün boyunca yeterli beslenme de gerekir.
Düşük karbonhidratlı protein tozu ketozisi bozar mı?
Düşük karbonhidratlı protein tozu ketojenik beslenmeye sığabilir, ancak ketozisi kesin olarak koruyacağı söylenemez. Tükettiğiniz porsiyondaki karbonhidratı günlük toplamınıza dahil edin; ketojenik beslenmede önemli olan toplam karbonhidrat alımıdır.
Düşük karbonhidratlı protein tozu sütle mi suyla mı içilir?
Düşük karbonhidratlı protein tozunu hem suyla hem sütle içebilirsiniz. Su, içeceğe ek karbonhidrat katmaz; süt ise içeceğin besin içeriğini ve tadını değiştirir. Tozun iyi karışması için çalkalayıcı kullanabilirsiniz.
Düşük karbonhidratlı protein tozu tariflerde kullanılabilir mi?
Evet, düşük karbonhidratlı protein tozunu pankek veya yulaf lapası gibi tariflere ekleyebilirsiniz. Hamurun kıvamı değişebileceğinden önce küçük miktarla deneyin; tozu tarifteki unun tamamı yerine kullanmak her zaman iyi sonuç vermez.
Düşük karbonhidratlı protein tozu sahurda tek başına yeterli olur mu?
Hayır, düşük karbonhidratlı protein tozu tek başına dengeli bir sahur öğünü değildir. Sahurda onu yumurta, yoğurt veya başka besinlerin yanında kullanabilir; sıvı alımını ve daha uzun süre tok tutan yiyecekleri de ihmal etmeyebilirsiniz.
Düşük karbonhidratlı protein tozu mide rahatsızlığı yapar mı?
Evet, düşük karbonhidratlı protein tozu bazı kişilerde şişkinlik veya mide rahatsızlığı yapabilir. Süt proteini, tatlandırıcılar ve diğer içerikler ürüne göre değişir; rahatsızlık tekrarlıyorsa tüketmeyi bırakıp içindekileri kontrol edin.
Düşük karbonhidratlı protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Düşük karbonhidratlı protein tozunu açtıktan sonra ambalajını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem, tozun topaklanmasına ve kalitesinin bozulmasına yol açabilir; ambalajdaki son tüketim ve saklama talimatlarına uyun.
Protein Tozu (düşük karbonhidrat) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.3µg · 13% GDV
B2
0.15mg · 12% GDV
B6
0.12mg · 7% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
Mineraller
Fosfor
120mg · 17% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Çinko
0.66mg · 6% GDV
Sodyum
75mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
90mg · 3% GDV
Protein Tozu (düşük karbonhidrat) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein Tozu (düşük karbonhidrat) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 111 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein Tozu (düşük karbonhidrat) Nedir?
Düşük karbonhidratlı protein tozu, farklı protein kaynaklarından elde edilen ve içeceklere ya da yiyeceklere karıştırılmak üzere toz hâline getirilen bir üründür; içeriği markaya ve çeşide göre değişebilir. Türkiye’de spor yapanlar çoğunlukla su veya sütle çalkalayıp antrenman sonrasında içer; kahvaltıda yoğurda, yulaf lapasına ya da smoothie’ye ekleyenler de vardır. Tadı ve kıvamı kullanılan ürüne göre değişir; tek başına içildiğinde yoğun, karışımlara eklendiğinde daha yumuşak olabilir.
Protein oranı yüksek, karbonhidratı görece düşük olduğu için protein alımını artırmak isteyenlerin tercihleri arasında yer alır. 100 gramında 75 gram protein ve 5 gram karbonhidrat bulunur. Siz de kullanacaksanız etiketteki porsiyon önerisini izleyin; sade yoğurt veya şekersiz içecekle karıştırmak ilave şeker miktarını düşük tutmaya yardımcı olur.
Protein Tozu (düşük karbonhidrat) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein Tozu (düşük karbonhidrat) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein Tozu (düşük karbonhidrat) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein Tozu (düşük karbonhidrat) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein Tozu (düşük karbonhidrat) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.36g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Protein Tozu (düşük karbonhidrat) ile Karşılaştır
Protein Tozu (düşük karbonhidrat) Gibi Besinler
Protein Tozu (düşük karbonhidrat) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.