Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Protein Tozu (Cookie Dough) Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük şeker, cookie dough aromalı takviye
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Protein Tozu (Cookie Dough) (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 3.9 g karbonhidrat, 21 g protein, 2.1 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 0.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Protein Tozu (Cookie Dough) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
117
KCAL / 30G
Karbonhidrat
3.9g
· 1% GDV
Protein
21g
· 42% GDV
Yağ
2.1g
· 3% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 71% · Yağ 16%
Protein Tozu (Cookie Dough) besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 2.1 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.75 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 105 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 3.9 g | 1% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 21 g | 42% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Protein Tozu (Cookie Dough) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 39 kcal |
| 1 porsiyon (çok küçük) | 15 g | 59 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 20 g | 78 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 78 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 176 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 60 g | 234 kcal |
| 1 porsiyon (üç katı) | 90 g | 351 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein Tozu (Cookie Dough) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Cookie Dough aromalı protein tozu nasıl kullanılır?
Cookie Dough aromalı protein tozunu suya veya süte karıştırarak içebilirsiniz. Yoğurt, yulaf lapası ya da smoothieye eklemek de pratik bir seçenektir; tozu önce az miktarda sıvıyla ezip sonra kalanını eklemek topaklanmayı azaltır.
Cookie Dough aromalı protein tozu sütle mi suyla mı içilir?
İkisiyle de içilebilir. Süt, içeceği daha kremamsı ve yoğun yapar; su ise kurabiye hamuru aromasını daha hafif bırakır. Tozu ekledikten sonra iyice çalkalayın ve karışımı bekletmeden tüketin.
Cookie Dough aromalı protein tozunun tadı nasıldır?
Cookie Dough aromalı protein tozu, kurabiye hamurunu andıran tatlı bir aroma vermek üzere hazırlanır; gerçek kurabiye hamuru tadı veya dokusu sunması garanti değildir. Tadını daha az yoğun bulmak için daha fazla sıvıyla karıştırabilirsiniz.
Cookie Dough aromalı protein tozu hamur işi ve keklerde kullanılabilir mi?
Evet, Cookie Dough aromalı protein tozunu kek, pankek veya muffin hamuruna ekleyebilirsiniz. Pişirme hamurun dokusunu değiştirebileceğinden tarifteki unun bir kısmını protein tozuyla değiştirmek, tamamını değiştirmekten daha iyi sonuç verir.
Cookie Dough aromalı protein tozunda gerçekten kurabiye hamuru parçaları var mı?
Şart değil. Cookie Dough adı çoğunlukla aromayı anlatır; gerçek hamur veya parça içerdiğini tek başına göstermez. Tozu tariflerde kullanacaksanız, içindeki parçacıkların ve aromanın pişirme sırasında nasıl davranacağını göz önünde bulundurun.
Cookie Dough aromalı protein tozuyla yenilebilir kurabiye hamuru yapılır mı?
Evet, Cookie Dough aromalı protein tozuyla pişirmeden yenilecek kurabiye hamuru benzeri karışımlar hazırlayabilirsiniz. Ancak protein tozu tek başına çiğ unun güvenli olduğu anlamına gelmez; tarifte çiğ un kullanılıyorsa onu ayrıca güvenli hâle getirin.
Cookie Dough aromalı protein tozu yulaf lapasına veya yoğurda nasıl eklenir?
Cookie Dough aromalı protein tozunu, yulaf lapası biraz ılıdıktan sonra veya yoğurda azar azar karıştırarak ekleyin. Çok sıcak lapaya doğrudan eklemek topaklanmaya yol açabilir; önce küçük bir miktar süt ya da suyla pürüzsüzleştirmek işe yarar.
Cookie Dough aromalı protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Cookie Dough aromalı protein tozunu antrenmandan önce de sonra da kullanabilirsiniz. Antrenman sonrası tüketmek, egzersizden sonra protein almayı kolaylaştırabilir; saatini kesin bir kurala bağlamak gerekmez. Midenizi rahatsız ediyorsa egzersize yakın zamanda içmeyin.
Cookie Dough aromalı protein tozu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Cookie Dough aromalı protein tozu tek başına kilo verdirmez. Protein içeren bir ara öğün olarak tok kalmayı kolaylaştırabilir; ancak içeceğinize veya tarifinize ekledikleriniz de toplam enerji alımınızı etkiler. Onu öğünlere eklemek yerine uygun bir ara öğün olarak kullanın.
Cookie Dough aromalı protein tozu her gün içilir mi?
Evet, Cookie Dough aromalı protein tozu her gün kullanılabilir; ancak herkesin her gün takviye alması gerekmez. Günlük protein ihtiyacınızı öncelikle öğünlerden karşılayın. Böbrek hastalığınız varsa veya düzenli ilaç kullanıyorsanız kullanım miktarını doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Protein Tozu (Cookie Dough) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.45µg · 19% GDV
B2
0.15mg · 12% GDV
B6
0.18mg · 11% GDV
B1
0.12mg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
120mg · 17% GDV
Kalsiyum
105mg · 11% GDV
Demir
1.35mg · 8% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Sodyum
105mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
120mg · 4% GDV
Protein Tozu (Cookie Dough) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein Tozu (Cookie Dough) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein Tozu (Cookie Dough) Nedir?
Protein tozu (cookie dough), kurabiye hamurunu andıran aromasıyla hazırlanan, genellikle süt proteinlerinden elde edilen bir takviyedir. Türkiye’de en çok spor yapanların beslenme rutininde görülse de kahvaltıda ya da ara öğünde de kullanılabilir. Suyla veya sütle çalkalayıp içebilir; yoğurda, yulaf lapasına ya da pankek hamuruna karıştırabilirsiniz.
Tadı tatlı ve vanilyalı-kurabiyemsi, dokusu sıvıyla karıştırıldığında kremamsı olabilir. 100 gramında 70 gram protein bulunur; şeker oranı düşüktür. Porsiyonu kendi ihtiyacınıza göre ayarlayın ve içeceğin daha hafif olması için su ya da şekersiz süt tercih edin.
Protein Tozu (Cookie Dough) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein Tozu (Cookie Dough) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein Tozu (Cookie Dough) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein Tozu (Cookie Dough) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein Tozu (Cookie Dough) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.63g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.72g
Omega 6:3 oranı 6.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.5:1).
Protein Tozu (Cookie Dough) ile Karşılaştır
Protein Tozu (Cookie Dough) Gibi Besinler
Protein Tozu (Cookie Dough) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.