Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çilekli milkshake protein tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, aromalı toz karışım
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Çilekli milkshake protein tozu (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 3.6 g karbonhidrat, 21.6 g protein, 1.8 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 135 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çilekli milkshake protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
117
KCAL / 30G
Karbonhidrat
3.6g
· 1% GDV
Protein
21.6g
· 43% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 74% · Yağ 14%
Çilekli milkshake protein tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.63 g | 3% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 96 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 3.6 g | 1% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 21.6 g | 43% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Çilekli milkshake protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 39 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 78 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 109 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 156 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 234 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 90 g | 351 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çilekli milkshake protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çilekli milkshake protein tozu nasıl kullanılır?
Çilekli milkshake protein tozunu suya veya süte karıştırarak içebilirsiniz. Genellikle bir orta porsiyon yaklaşık 30 g’dır; ürünün kendi ölçeği ve hazırlama talimatı varsa onu izleyin.
Çilekli milkshake protein tozu suyla mı sütle mi içilir?
Çilekli milkshake protein tozu hem suyla hem sütle içilir. Su tadı daha hafif tutar; süt ise içeceği daha kremamsı yapar. Topaklanmayı azaltmak için tozu sıvıya azar azar ekleyip karıştırın.
Çilekli milkshake protein tozu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Çilekli milkshake protein tozu tek başına kilo verdirmez. Proteinli bir içecek olarak ara öğünde tok kalmanıza yardımcı olabilir; ancak şeker ve toplam enerji alımını da hesaba katın, özellikle süt veya başka malzemeler ekliyorsanız.
Çilekli milkshake protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Çilekli milkshake protein tozunu antrenmandan önce veya sonra içebilirsiniz; belirleyici olan gün içindeki toplam protein alımınızdır. Antrenmandan hemen önce içmek midenizi rahatsız ediyorsa, daha erken tüketin.
Çilekli milkshake protein tozu kas yapar mı?
Çilekli milkshake protein tozu tek başına kas yapmaz; direnç antrenmanıyla birlikte günlük protein ihtiyacınızı karşılamaya katkı sağlayabilir. Düzenli antrenman, yeterli beslenme ve dinlenme de kas gelişiminde rol oynar.
Çilekli milkshake protein tozuyla gerçek çilekli milkshake yapılır mı?
Evet, çilekli milkshake protein tozunu süt ve taze çilekle blenderdan geçirerek daha yoğun bir içecek hazırlayabilirsiniz. Muz veya yoğurt eklemek kıvamı koyulaştırır; eklenen malzemeler içeceğin besin değerini de değiştirir.
Çilekli milkshake protein tozu sıcak süte karıştırılır mı?
Evet, çilekli milkshake protein tozu ılık süte eklenebilir; ancak kaynar sıvıda topaklanabilir ve tadı değişebilir. Önce az miktarda soğuk sütle pürüzsüz bir karışım hazırlayıp ardından ılık süte ekleyin.
Çilekli milkshake protein tozu pankek veya yulaf tariflerinde kullanılır mı?
Evet, çilekli milkshake protein tozunu pankek hamuruna veya pişmiş yulafa ekleyebilirsiniz. Toz kıvamı koyulaştırabileceğinden tarifteki sıvıyı azar azar artırın; yüksek ısıda pişirme dokuyu ve tadı değiştirebilir.
Çilekli milkshake protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Çilekli milkshake protein tozunu açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nemli veya ıslak ölçek kullanmayın; bu, tozun topaklanmasına ve bozulma riskinin artmasına yol açabilir.
Çilekli milkshake protein tozunu her gün içmek gerekir mi?
Hayır, çilekli milkshake protein tozunu her gün içmeniz gerekmez. Günlük protein ihtiyacınızı besinlerden karşılıyorsanız takviyeye ihtiyaç olmayabilir; bunu öğün yerine değil, ihtiyacınıza uygun bir tamamlayıcı olarak düşünün.
Çilekli milkshake protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.11mg · 8% GDV
B12
0.15µg · 6% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
B5
0.24mg · 5% GDV
Mineraller
Kalsiyum
135mg · 14% GDV
Fosfor
90mg · 13% GDV
Magnezyum
27mg · 6% GDV
Selenyum
2.7µg · 5% GDV
Potasyum ⭐
150mg · 4% GDV
Sodyum
96mg · 4% GDV
Çilekli milkshake protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çilekli milkshake protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çilekli milkshake protein tozu Nedir?
Çilekli milkshake protein tozu, çilek aromalı ve içecek hazırlamak için kullanılan kuru bir karışımdır. Süt ya da suyla karıştırıldığında milkshake benzeri bir içecek elde edilir; kıvamı kullandığınız sıvı miktarına ve karıştırma şekline göre değişir. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 72 gram protein bulunur.
Türkiye’de pratik bir kahvaltı seçeneği, ara öğün ya da egzersiz sonrası içecek olarak sütle hazırlanabilir; daha hafif bir sonuç için su veya şekersiz süt tercih edebilirsiniz. Yulafla karıştırmak ya da yoğurda eklemek de kolay bir kullanım yoludur. Tozu önce az miktarda sıvıyla pürüzsüzleştirip ardından kalanını eklemek topaklanmayı azaltır.
Çilekli milkshake protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çilekli milkshake protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çilekli milkshake protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çilekli milkshake protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çilekli milkshake protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.42g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 18:1
İdeal 4:1 üzerinde (18:1).
Çilekli milkshake protein tozu ile Karşılaştır
Çilekli milkshake protein tozu Gibi Besinler
Çilekli milkshake protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.