Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çikolatalı protein tozu (sütle karışık) Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, sütle karışık, çikolatalı lezzet, kas gelişimi için popüler
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Çikolatalı protein tozu (sütle karışık) (250 g) 300 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 25 g karbonhidrat, 30 g protein, 8.8 g yağ ve 3 g lif bulunur. 1.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %52'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çikolatalı protein tozu (sütle karışık) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
300
KCAL / 250G
Karbonhidrat
25g
· 9% GDV
Protein
30g
· 60% GDV
Yağ
8.8g
· 11% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 40% · Yağ 27%
Çikolatalı protein tozu (sütle karışık) besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 300 kcal | |
| Yağ | 8.8 g | 11% |
| Doymuş yağ | 5.25 g | 26% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 225 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 25 g | 9% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 30 g | 60% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Çikolatalı protein tozu (sütle karışık) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 300 kcal |
| 100 g | 100 g | 120 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 216 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 240 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 360 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 396 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 420 kcal |
| 1 paket (büyük) | 400 g | 480 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 600 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 120 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çikolatalı protein tozu (sütle karışık) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sütle karıştırılmış çikolatalı protein tozu antrenmandan sonra içilir mi?
Evet, antrenmandan sonra içilebilir; süt ve protein tozu, egzersiz sonrası protein alımına katkı sağlar. Kas gelişimi için yalnızca antrenman sonrasına bağlı kalmak gerekmez; gün içindeki toplam protein alımı ve düzenli kuvvet antrenmanı da önemlidir.
Sütle karıştırılmış çikolatalı protein tozu sütle mi suyla mı hazırlanmalı?
Sütle hazırlanması daha kremalı ve doyurucu bir içecek verir; su ise daha hafif bir karışım sağlar. Bu ürün zaten sütle karıştırılmış olarak tanımlandığından, kıvamı açmak isterseniz karışıma biraz su ekleyebilirsiniz.
Sütle karıştırılmış çikolatalı protein tozu topaklanmadan nasıl hazırlanır?
Tozu önce az miktarda soğuk sütle pürüzsüz bir macun hâline getirin, ardından kalan sütü ekleyip iyice çalkalayın veya karıştırın. Tozu doğrudan dolu bardağa dökmek topaklanma ihtimalini artırabilir.
Sütle karıştırılmış çikolatalı protein tozu kas yapar mı?
Tek başına kas yapmaz; kas gelişimini destekleyen protein sağlar. Düzenli kuvvet egzersiziyle birlikte, gün içindeki beslenmenizin yeterli protein içermesi ve dinlenme de kas gelişimi için gereklidir.
Sütle karıştırılmış çikolatalı protein tozu kilo aldırır mı?
Tek başına kilo aldırmaz; ancak günlük ihtiyacınızın üzerine ek enerji almanıza yol açarsa zamanla kilo artışına katkıda bulunabilir. Özellikle mevcut öğünlerinize ek olarak içiyorsanız, bunu günlük beslenmenizin bir parçası olarak değerlendirin.
Sütle karıştırılmış çikolatalı protein tozu kahvaltı yerine içilebilir mi?
Tek başına tam bir kahvaltının yerini her zaman tutmaz; içecek protein sağlasa da öğünün çeşitliliğini ve tokluğunu sağlayamayabilir. Kahvaltı yerine kullanacaksanız meyve, yulaf veya başka bir besinle tamamlamak daha dengeli bir öğün oluşturur.
Sütle karıştırılmış çikolatalı protein tozu sıcak sütle hazırlanır mı?
Hazırlanabilir, ancak tozu önce az miktarda soğuk sütle karıştırıp sonra ılık süte eklemek topaklanmayı azaltır. Kaynar süt kullanmak içeceğin tadını ve dokusunu bozabilir; protein içeren tozun ısıyla tamamen etkisizleştiği düşüncesi doğru değildir.
Sütle karıştırılmış çikolatalı protein tozu gece içilir mi?
Evet, gece içilebilir; saat tek başına bu içeceği zararlı yapmaz. Ancak sütlü karışım yatmadan hemen önce bazı kişilerde doluluk veya rahatsızlık yaratabilir, bu nedenle uykuya yakın tüketmek size dokunuyorsa daha erken için.
Sütle karıştırılmış çikolatalı protein tozu her gün içilir mi?
Her gün içilebilir, fakat herkesin her gün protein tozu kullanması gerekmez. İhtiyacınızın ne kadarını normal öğünlerden aldığınızı göz önünde bulundurun; bu karışımı çeşitli ve dengeli beslenmenin yerine değil, gerektiğinde tamamlayıcısı olarak kullanın.
Sütle karıştırılmış çikolatalı protein tozu hazırlandıktan sonra ne kadar saklanır?
Hazırlandıktan sonra bekletmek yerine hemen içmek en iyisidir. Önceden hazırlamanız gerekiyorsa kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve kısa sürede tüketin; oda sıcaklığında uzun süre bırakılmış sütlü karışımı içmeyin.
Çikolatalı protein tozu (sütle karışık) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.25µg · 52% GDV
B2
0.45mg · 35% GDV
Biotin
6.25µg · 21% GDV
B5
0.88mg · 18% GDV
Mineraller
Fosfor
275mg · 39% GDV
Kalsiyum
375mg · 38% GDV
Çinko
1.5mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
450mg · 13% GDV
Sodyum
225mg · 10% GDV
Çikolatalı protein tozu (sütle karışık) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çikolatalı protein tozu (sütle karışık) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 300 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çikolatalı protein tozu (sütle karışık) Nedir?
Sütle karıştırılmış çikolatalı protein tozu, protein tozunun süte eklenmesiyle hazırlanan tatlı aromalı bir içecektir; geleneksel bir yemek değil, pratik bir ara öğün seçeneğidir. Kıvamı kullanılan toz ve süt miktarına göre daha akışkan ya da yoğun olabilir. Türkiye’de çoğunlukla spor öncesinde veya sonrasında, kahvaltıda ya da öğün aralarında soğuk olarak içilir.
Sütlü ve çikolatalı tadı, tek başına içmeyi kolaylaştırır; isterseniz yulafla birlikte de tüketebilirsiniz. Protein içeriğiyle öne çıkar, ancak sütten gelen enerji ve besin değerleri de toplamına katkı sağlar. Daha hafif bir içim için porsiyonu kendi ihtiyacınıza göre ayarlayabilir, şekersiz süt tercih edebilirsiniz.
Çikolatalı protein tozu (sütle karışık) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çikolatalı protein tozu (sütle karışık) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çikolatalı protein tozu (sütle karışık) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çikolatalı protein tozu (sütle karışık) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çikolatalı protein tozu (sütle karışık) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.75g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Çikolatalı protein tozu (sütle karışık) ile Karşılaştır
Çikolatalı protein tozu (sütle karışık) Gibi Besinler
Çikolatalı protein tozu (sütle karışık) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.