Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Böğürtlen aromalı protein tozu Kaç Kalori?
Böğürtlen aromalı protein tozu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Böğürtlen aromalı protein tozu (30 g) 114 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 1.5 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 120 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Böğürtlen aromalı protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
114
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.4g
· 1% GDV
Protein
22.5g
· 45% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 80% · Yağ 12%
Böğürtlen aromalı protein tozu besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 114 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.45 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 75 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 2.4 g | 1% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 22.5 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Böğürtlen aromalı protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 114 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 38 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 76 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 114 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 35 g | 133 kcal |
| 1 paket (büyük) | 40 g | 152 kcal |
| 1 dilim (büyük) | 50 g | 190 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 70 g | 266 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Böğürtlen aromalı protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Böğürtlen aromalı protein tozu nasıl kullanılır?
Böğürtlen aromalı protein tozunu suya veya süte karıştırarak içebilirsiniz. Ölçüyü ürünün ambalajındaki öneriye göre ayarlayın; topaklanmayı azaltmak için tozu sıvının üzerine ekleyip çalkalayıcıda karıştırın.
Böğürtlen aromalı protein tozu sütle mi suyla mı içilir?
Böğürtlen aromalı protein tozu hem sütle hem suyla içilebilir. Süt daha kremamsı ve yoğun bir içim sağlar; su ise böğürtlen aromasını daha hafif bırakır. Seçiminizi damak tadınıza ve öğününüzün içeriğine göre yapın.
Böğürtlen aromalı protein tozu antrenmandan sonra içilir mi?
Evet, böğürtlen aromalı protein tozu antrenman sonrasında protein alımını pratikleştirebilir. Suyla ya da sütle karıştırıp içebilir veya yoğurt gibi bir yiyeceğe ekleyebilirsiniz; gün içindeki normal öğünlerin yerine geçmesi gerekmez.
Böğürtlen aromalı protein tozu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Böğürtlen aromalı protein tozu tek başına kilo verdirmez. Protein içeren bir ara öğün, bazı kişilerde tokluğu destekleyebilir; ancak tozu şekerli içeceklerle veya yüksek kalorili eklerle hazırlamak bu avantajı azaltabilir.
Böğürtlen aromalı protein tozunda gerçek böğürtlen bulunur mu?
Her böğürtlen aromalı protein tozunda gerçek böğürtlen bulunmaz. Böğürtlen tadı aroma vericilerden, meyve tozundan veya ikisinin birleşiminden gelebilir; gerçek meyve içerip içermediğini anlamak için içerik listesindeki böğürtlen ya da meyve tozu ifadelerine bakın.
Böğürtlen aromalı protein tozu hangi protein kaynağından yapılır?
Böğürtlen aromalı protein tozunun protein kaynağı ürüne göre değişir; süt kaynaklı peynir altı suyu veya kazein ya da bitkisel protein kullanılabilir. Sadece böğürtlen aroması kaynağı göstermez; protein türü ürünün içerik listesinde belirtilir.
Böğürtlen aromalı protein tozu yoğurda veya yulafa eklenir mi?
Evet, böğürtlen aromalı protein tozunu yoğurda veya yulafa ekleyebilirsiniz. Önce az miktarda yoğurtla pürüzsüzleştirip karıştırın; sıcak yulafa ekleyecekseniz topaklanmaması için tozu önceden az sıvıyla açın.
Böğürtlen aromalı protein tozu smoothie dışında tariflerde kullanılır mı?
Evet, böğürtlen aromalı protein tozu pankek veya soğuk tatlı karışımlarına eklenebilir. Aroması tarife tatlılık katabileceğinden, ekleyeceğiniz şeker miktarını azaltın; pişirme dokuyu ve tadı değiştirebilir.
Böğürtlen aromalı protein tozu neden topaklanır?
Böğürtlen aromalı protein tozu sıvıya iyi dağılmadığında topaklanabilir. Tozu sıvının üzerine ekleyin, güçlü biçimde çalkalayın veya blender kullanın; tozu bir kerede çok miktarda eklemek yerine karıştırarak ilave edin.
Böğürtlen aromalı protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Böğürtlen aromalı protein tozunu açtıktan sonra ambalajını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem, tozun topaklanmasına ve bozulmasına yol açabileceğinden ölçü kaşığını kuru tutun ve ürünü doğrudan güneşten uzak tutun.
Böğürtlen aromalı protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.24µg · 10% GDV
B6
0.12mg · 7% GDV
B2
0.09mg · 7% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
120mg · 17% GDV
Kalsiyum
90mg · 9% GDV
Demir
1.5mg · 8% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
120mg · 4% GDV
Sodyum
75mg · 3% GDV
Böğürtlen aromalı protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Böğürtlen aromalı protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 114 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Böğürtlen aromalı protein tozu Nedir?
Böğürtlen aromalı protein tozu, içeceklere ve yiyeceklere protein eklemek için kullanılan, aromalandırılmış bir toz üründür. Suyla ya da sütle karıştırılarak hazırlanabilir; içeriği markaya göre değişebildiğinden etiketteki kullanım önerisine bakmanız iyi olur.
Böğürtlenin meyvemsi, hafif mayhoş tadı soğuk shake’lerde öne çıkar; yoğurda, yulaf lapasına veya smoothie’ye de karıştırabilirsiniz. Türkiye’de kahvaltıda ya da spor sonrası pratik bir seçenek olarak tercih edilebilir. 100 gramında 75 gram protein bulunur; bu nedenle küçük bir porsiyon bile protein alımına katkı sağlar. Tadını fazla tatlı bulursanız sade yoğurtla karıştırın veya şekersiz içecek kullanın.
Böğürtlen aromalı protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Böğürtlen aromalı protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Böğürtlen aromalı protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Böğürtlen aromalı protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Böğürtlen aromalı protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.45g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Böğürtlen aromalı protein tozu ile Karşılaştır
Böğürtlen aromalı protein tozu Gibi Besinler
Böğürtlen aromalı protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.