Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
BCAA protein tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, BCAA içeren sporcu takviyesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) BCAA protein tozu (30 g) 120 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 24 g protein, 1.8 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 135 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
BCAA protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
120
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.4g
· 1% GDV
Protein
24g
· 48% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 79% · Yağ 13%
BCAA protein tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.6 g | 3% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 75 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 2.4 g | 1% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 24 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon BCAA protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 120 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 40 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 80 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 112 kcal |
| 1.5 porsiyon (büyük) | 45 g | 180 kcal |
| ½ su bardağı (büyük) | 50 g | 200 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 240 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
BCAA protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
BCAA protein tozu nedir, ne işe yarar?
BCAA protein tozu, dallı zincirli amino asitler olan lösin, izolösin ve valin içeren protein bazlı bir spor takviyesidir. Antrenman yapanların günlük protein alımını tamamlamaya yardımcı olur; dengeli beslenmenin veya antrenmanın yerini tutmaz.
BCAA protein tozu kas yapar mı?
Tek başına kas yapmaz; kas gelişimi düzenli kuvvet antrenmanı ve yeterli beslenmeyle gerçekleşir. BCAA protein tozu protein alımınızı tamamlayabilir, ancak zaten yeterli protein alıyorsanız ek BCAA’nın kas gelişimine belirgin katkısı olmayabilir.
BCAA protein tozu ile whey protein arasındaki fark nedir?
BCAA protein tozu, BCAA içeren bir protein tozudur; whey protein ise peynir altı suyundan elde edilen protein türüdür. Bazı BCAA protein tozları whey içerir, bazıları farklı protein kaynakları kullanır; ürünün içeriğini kontrol edin.
BCAA protein tozu ne zaman içilir?
BCAA protein tozunu antrenman öncesinde veya sonrasında içebilirsiniz; herkes için üstün olduğu kanıtlanmış tek bir zaman yoktur. Günlük protein alımınızı tamamlamak için antrenman yapmadığınız bir saatte de tüketilebilir.
BCAA protein tozu suyla mı sütle mi hazırlanır?
BCAA protein tozunu suyla veya sütle hazırlayabilirsiniz. Su, içeceği daha hafif yapar; süt ise tadını ve kıvamını değiştirir. Ürün süt ya da soya içeriyorsa ve bunlar size dokunuyorsa uygun alternatifi seçin.
BCAA protein tozu dinlenme günlerinde içilir mi?
Evet, BCAA protein tozunu dinlenme günlerinde de içebilirsiniz; dinlenme, kasların toparlanma sürecinin parçasıdır. Ancak günlük protein ihtiyacınızı yiyeceklerden karşılıyorsanız o gün takviye kullanmanız şart değildir.
BCAA protein tozu kilo aldırır mı?
BCAA protein tozu tek başına kilo aldırmaz; fakat günlük beslenmenize ek enerji sağlar. Düzenli olarak ihtiyacınızdan fazla enerji alırsanız kilo artışı olabilir. Kilo kontrolü için tozu öğünlerinize eklerken toplam tüketiminizi hesaba katın.
BCAA protein tozu yan etki yapar mı?
BCAA protein tozu bazı kişilerde mide rahatsızlığına, şişkinliğe veya ishale yol açabilir. Belirtiler ürünün içeriği ve kişisel toleransla ilişkili olabilir; rahatsızlık yaşarsanız kullanmayı bırakıp içindekiler listesini kontrol edin.
BCAA protein tozu böbreklere zarar verir mi?
Sağlıklı kişilerde önerilen miktarda protein takviyesinin böbreklere zarar verdiği gösterilmemiştir. Böbrek hastalığınız varsa veya böbrek işlevinizi etkileyen ilaç kullanıyorsanız, BCAA protein tozunu kullanmadan önce doktorunuza danışın.
BCAA protein tozu kreatinle birlikte kullanılır mı?
Evet, BCAA protein tozu kreatinle birlikte kullanılabilir; bilinen bir etkileşim beklenmez. İkisi farklı amaçlarla kullanılan takviyelerdir ve birlikte almak zorunlu değildir. Ürünlerin içeriklerini ve kullanım talimatlarını ayrı ayrı inceleyin.
BCAA protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
1.5µg · 5% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
B12
0.09µg · 4% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
Mineraller
Kalsiyum
135mg · 14% GDV
Fosfor
90mg · 13% GDV
Magnezyum
27mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
150mg · 4% GDV
Sodyum
75mg · 3% GDV
BCAA protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
BCAA protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
BCAA protein tozu Nedir?
BCAA protein tozu, protein tozuna dallı zincirli amino asitler (BCAA) eklenmiş bir sporcu takviyesidir. Formülü ürüne göre değişir; genellikle suya ya da süte karıştırılarak içecek hâline getirilir. Kahvaltıda, antrenman sonrasında veya gün içinde pratik bir protein seçeneği olarak tercih edilebilir; Türkiye’de muzlu süt ya da yoğurtlu karışımlara ekleyenler de vardır.
Protein oranı yüksektir: 100 gramında 80 gram protein bulunur. Tek başına öğün yerine düşünmektense, günlük beslenmenizi tamamlayan bir seçenek olarak kullanabilirsiniz. Daha hafif bir içecek için suyla karıştırın; yulaf veya meyveyle bir araya getirerek ara öğününüze ekleyin.
BCAA protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
BCAA protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
BCAA protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
BCAA protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
BCAA protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.48g
Omega 6:3 oranı 15:1
İdeal 4:1 üzerinde (15:1).
BCAA protein tozu ile Karşılaştır
BCAA protein tozu Gibi Besinler
BCAA protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.