Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Protein tozu (412 kcal/100g, 55g protein/100g) Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, özelleştirilmiş protein tozu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Protein tozu (412 kcal/100g, 55g protein/100g) (30 g) 124 kaloridir. 100 gramında 412 kalori vardır. İçinde 6 g karbonhidrat, 16.5 g protein, 3 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 105 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Protein tozu (412 kcal/100g, 55g protein/100g) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
124
KCAL / 30G
Karbonhidrat
6g
· 2% GDV
Protein
16.5g
· 33% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 21% · Protein 56% · Yağ 23%
Protein tozu (412 kcal/100g, 55g protein/100g) besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 124 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.75 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 75 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 6 g | 2% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 16.5 g | 33% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Protein tozu (412 kcal/100g, 55g protein/100g) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 124 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 41 kcal |
| 1 yemek kaşığı (büyük) | 15 g | 62 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 103 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 35 g | 144 kcal |
| 1 dilim (büyük) | 40 g | 165 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 206 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 80 g | 330 kcal |
| 100 g | 100 g | 412 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 412 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 412 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein tozu (412 kcal/100g, 55g protein/100g) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Protein tozu ne işe yarar?
Protein tozu, günlük beslenmede protein alımını pratik biçimde artırmak için kullanılan bir takviyedir. Egzersiz sonrası ya da öğünlere eklenerek tüketilebilir; dengeli bir öğünün yerini tek başına tutmaz.
Protein tozu suyla mı sütle mi içilir?
Protein tozu hem suyla hem sütle karıştırılabilir. Su daha hafif bir içim sağlar; süt ise içeceği daha kıvamlı ve doyurucu yapar. Tozun topaklanmaması için sıvıyı önce shakera koyup ardından tozu ekleyin.
Protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Protein tozu antrenmandan sonra içilebilir, ancak mutlaka hemen tüketilmesi gerekmez. Gün içinde yeterli protein almaya yardımcı olması ve egzersiz programınıza uyması, kesin bir saat seçmekten daha önemlidir.
Protein tozu kullanmak için spor yapmak şart mı?
Hayır, protein tozu kullanmak için spor yapmak şart değildir. Beslenmesinden yeterince protein alamayan biri de pratik bir ek olarak kullanabilir; ancak çoğu kişi ihtiyacını çeşitli gıdalardan karşılayabilir.
Protein tozu kilo aldırır mı?
Protein tozu tek başına kilo aldırmaz; günlük ihtiyacınızın üzerine ek enerji almanıza yol açarsa kilo artışına katkıda bulunabilir. Öğün yerine değil de mevcut beslenmenize ek olarak kullanıyorsanız toplam alımınızı hesaba katın.
Protein tozu neyden yapılır?
Protein tozu kullanılan protein kaynağına göre peynir altı suyu, kazein, soya, bezelye veya pirinç gibi içeriklerden yapılabilir. Ürünün kaynağı ve formülü markaya göre değişir; hepsi süt kaynaklı değildir.
Protein tozu sıcak süte veya kahveye eklenir mi?
Evet, protein tozu sıcak süte veya kahveye eklenebilir; fakat kaynar sıvıya doğrudan döküldüğünde topaklanabilir. Önce az miktarda soğuk ya da ılık sıvıyla pürüzsüz karıştırıp sonra sıcak içeceğe ekleyin.
Protein tozu yemek ve hamur işlerinde kullanılır mı?
Evet, protein tozu yulaf lapasına, pankek hamuruna veya yoğurda eklenebilir. Hamurun kıvamını ve nemini değiştirebildiğinden tarifteki unun tamamını protein tozuyla değiştirmek genellikle iyi sonuç vermez.
Protein tozu böbreklere zarar verir mi?
Sağlıklı böbrekleri olan yetişkinlerde önerilen miktarda protein tozu kullanımının böbreklere zarar verdiği gösterilmemiştir. Böbrek hastalığınız varsa protein alımınız kişisel olarak ayarlanabileceğinden kullanmadan önce doktorunuza danışın.
Protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Protein tozunu açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem ve ısı tozun topaklanmasına veya bozulmasına yol açabilir; ıslak kaşık kullanmayın.
Protein tozu (412 kcal/100g, 55g protein/100g) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.21µg · 9% GDV
B6
0.12mg · 7% GDV
B2
0.09mg · 7% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
Mineraller
Fosfor
105mg · 15% GDV
Kalsiyum
75mg · 8% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Demir
0.9mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
120mg · 4% GDV
Sodyum
75mg · 3% GDV
Protein tozu (412 kcal/100g, 55g protein/100g) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein tozu (412 kcal/100g, 55g protein/100g) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 124 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein tozu (412 kcal/100g, 55g protein/100g) Nedir?
Protein tozu, sütten elde edilen whey veya bitkisel kaynaklar gibi farklı protein kaynaklarının kurutulup toz hâline getirilmesiyle hazırlanan bir üründür; içeriği ve aroması markaya göre değişir. Bu nedenle siz satın alırken etiketteki protein kaynağına ve ilave şeker miktarına bakabilirsiniz.
Suyla ya da sütle çalkalanıp içilir; yoğurda, yulafa veya smoothie’ye de karıştırılabilir. Türkiye’de özellikle spor sonrasında tüketilse de kahvaltıda veya ara öğünde pratik bir ek olarak kullanılabilir. Protein oranı yüksektir: verilen değere göre 100 gramında 55 gram protein bulunur. Tek başına bir öğün yerine geçmesi gerekmez; günlük beslenmenize uygun miktarı seçip meyve, yulaf ya da yoğurtla eşleştirebilirsiniz.
Protein tozu (412 kcal/100g, 55g protein/100g) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein tozu (412 kcal/100g, 55g protein/100g) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein tozu (412 kcal/100g, 55g protein/100g) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Protein tozu (412 kcal/100g, 55g protein/100g) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein tozu (412 kcal/100g, 55g protein/100g) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 7.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.5:1).
Protein tozu (412 kcal/100g, 55g protein/100g) ile Karşılaştır
Protein tozu (412 kcal/100g, 55g protein/100g) Gibi Besinler
Protein tozu (412 kcal/100g, 55g protein/100g) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.