Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Protein tozu (40 gr protein) Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük yağlı, düşük karbonhidratlı, kas gelişimi için popüler
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (büyük) Protein tozu (40 gr protein) (50 g) 200 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 40 g protein, 2.5 g yağ ve 1 g lif bulunur. 200 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Protein tozu (40 gr protein) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (büyük) · 50 g
200
KCAL / 50G
Karbonhidrat
3g
· 1% GDV
Protein
40g
· 80% GDV
Yağ
2.5g
· 3% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 6% · Protein 82% · Yağ 12%
Protein tozu (40 gr protein) besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (büyük) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 200 kcal | |
| Yağ | 2.5 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 150 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 3 g | 1% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 40 g | 80% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Büyük Porsiyon Protein tozu (40 gr protein) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 200 kcal |
| 1 dilim (ince) | 10 g | 40 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 20 g | 80 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 100 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 35 g | 140 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 80 g | 320 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein tozu (40 gr protein) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Protein tozu nasıl kullanılır?
Protein tozunu pakette önerilen miktarda suya veya süte ekleyip çalkalayarak içebilirsiniz. Yoğurt, yulaf lapası ya da smoothieye karıştırmak da mümkündür; günlük protein ihtiyacınızı yalnızca tozdan karşılamanız gerekmez.
Protein tozu suyla mı sütle mi içilir?
Protein tozunu hem suyla hem sütle içebilirsiniz. Su daha hafif bir karışım verir; süt ise içeceği daha kremamsı yapar. Laktoz hassasiyetiniz varsa suyu veya laktozsuz sütü tercih edin.
Protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilmeli?
Protein tozunu antrenmandan önce de sonra da içebilirsiniz; kas gelişimi için tek bir zorunlu zaman yoktur. Antrenman sonrasında pratik bir seçenek olabilir, ancak gün içindeki yeterli protein alımı daha önemlidir.
Protein tozu neyden yapılır?
Protein tozu süt, bezelye, soya veya pirinç gibi protein kaynaklarından üretilebilir. Süt bazlı ürünlerde peynir altı suyu proteini ya da kazein bulunabilir; ürünün içeriği kullanılan kaynağa ve formülasyona göre değişir.
Protein tozu kilo aldırır mı?
Protein tozu tek başına kilo aldırmaz; ancak normal beslenmenize ek olarak fazla enerji almanıza yol açarsa kilo artışına katkıda bulunabilir. Öğün yerine değil, beslenmenizdeki protein açığını kapatmak için kullanmanız daha uygundur.
Protein tozu kullanmadan da kas yapılır mı?
Evet, protein tozu kullanmadan da kas yapabilirsiniz. Yumurta, yoğurt, et, balık ve baklagiller gibi yiyecekler protein sağlar; toz, günlük ihtiyacı yiyeceklerle karşılamakta zorlandığınızda kolaylık sunar.
Protein tozu kahvaltıda veya yulaf lapasında kullanılabilir mi?
Evet, protein tozunu kahvaltıda yoğurda, yulafa veya smoothieye ekleyebilirsiniz. Sıcak yulafa katacaksanız topaklanmayı önlemek için önce az miktarda soğuk suyla karıştırıp lapaya sonradan ekleyin.
Protein tozu kahveye katılır mı?
Evet, protein tozunu kahveye katabilirsiniz; ancak kaynar kahve tozun topaklanmasına neden olabilir. Önce tozu az miktarda soğuk su veya sütle pürüzsüzleştirip kahveye ekleyin.
Protein tozu böbreklere zarar verir mi?
Sağlıklı böbrekleri olan kişilerde önerilen miktarda protein tozu kullanmanın böbreklere zarar verdiği gösterilmemiştir. Böbrek hastalığınız varsa veya protein kısıtlaması uyguluyorsanız, kullanmadan önce doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Protein tozu sahurda içilir mi?
Evet, protein tozunu sahurda yoğurtla, sütle ya da yulafla tüketebilirsiniz. Tek başına içmek uzun süre tok tutan dengeli bir sahur öğünü sağlamaz; yanında su ve başka besinler de tüketin.
Protein tozu (40 gr protein) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.5µg · 21% GDV
B2
0.25mg · 19% GDV
B6
0.25mg · 15% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
200mg · 29% GDV
Kalsiyum
200mg · 20% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Sodyum
150mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
150mg · 4% GDV
Protein tozu (40 gr protein) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein tozu (40 gr protein) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (büyük) (50 g) için alınan 200 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein tozu (40 gr protein) Nedir?
Protein tozu, proteini yoğunlaştırılmış bir toz hâlinde sunan ve çoğunlukla süt kaynaklı proteinlerden hazırlanan pratik bir üründür. Bu ürünün yaklaşık 50 gramlık bir porsiyonu, verilen değerlere göre 40 gram protein sağlar. Türkiye’de genellikle suya veya süte karıştırılarak hazırlanır; kahvaltıda yulaf lapasına, yoğurda ya da meyveli içeceklere ekleyenler de vardır. Tadı ve kıvamı markaya ve karıştırdığınız sıvıya göre değişir; iyice çalkalamak topaklanmayı azaltır.
Protein oranı yüksek, karbonhidratı ve yağı görece düşük olduğu için özellikle antrenman yapanlar tarafından tercih edilir. Porsiyonu ihtiyacınıza göre ayarlayabilir, daha hafif bir içim için suyla karıştırabilirsiniz.
Protein tozu (40 gr protein) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein tozu (40 gr protein) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein tozu (40 gr protein) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein tozu (40 gr protein) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein tozu (40 gr protein) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.75g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Protein tozu (40 gr protein) ile Karşılaştır
Protein tozu (40 gr protein) Gibi Besinler
Protein tozu (40 gr protein) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.