Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Protein Tozu (25g, 19g protein) Kaç Kalori?
Yüksek proteinli toz takviye, genellikle sporcular ve protein ihtiyacı yüksek bireyler tarafından kullanılır.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Protein Tozu (25g, 19g protein) (25 g) 95 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 2 g karbonhidrat, 19 g protein, 1 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 75 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Protein Tozu (25g, 19g protein) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 25 g
95
KCAL / 25G
Karbonhidrat
2g
· 1% GDV
Protein
19g
· 38% GDV
Yağ
1g
· 1% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 82% · Yağ 9%
Protein Tozu (25g, 19g protein) besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 95 kcal | |
| Yağ | 1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.38 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 50 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 2 g | 1% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 19 g | 38% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Protein Tozu (25g, 19g protein) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 25 g | 95 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 38 kcal |
| 1 dilim (küçük) | 15 g | 57 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 15 g | 57 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 20 g | 76 kcal |
| 1 dilim (orta) | 25 g | 95 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 30 g | 114 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 35 g | 133 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 50 g | 190 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein Tozu (25g, 19g protein) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Protein tozu nasıl kullanılır?
Protein tozu, pakette önerilen porsiyonu suya veya süte karıştırarak kullanılır. Önce sıvıyı kaba koyup tozu eklemek topaklanmayı azaltır; ürünü tarifte belirtilenden fazla kullanmak daha iyi sonuç sağlamaz.
Protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Protein tozu antrenmandan önce de sonra da içilebilir. Kasların toparlanması için önemli olan, gün içinde yeterli protein almaktır; egzersiz biter bitmez içmek zorunlu değildir.
Protein tozu suyla mı sütle mi hazırlanır?
Protein tozu suyla daha hafif, sütle daha kremamsı bir içecek olur. Süt ayrıca karışıma protein ve enerji ekler; laktoz hassasiyetiniz varsa su veya laktozsuz süt daha rahat olabilir.
Protein tozu her gün içilir mi?
Protein tozu her gün kullanılabilir; ancak dengeli beslenmenin yerine geçmemeli, yalnızca protein ihtiyacını tamamlamaya yardımcı olmalıdır. Ürünü günlük öğünlerinize göre ölçülü kullanın ve etiketteki hazırlama talimatlarına uyun.
Protein tozu şişkinlik veya gaz yapar mı?
Evet, bazı protein tozları şişkinlik, gaz veya mide rahatsızlığı yapabilir. Laktoz içeren peynir altı suyu ürünleri hassas kişilerde daha sık sorun çıkarabilir; daha küçük bir porsiyon veya farklı bir protein kaynağı deneyebilirsiniz.
Protein tozu kilo aldırır mı?
Protein tozu tek başına kilo aldırmaz; fakat günlük ihtiyacınıza ek olarak düzenli tüketildiğinde fazladan enerji alımına katkıda bulunabilir. Kilo kontrolü için onu mevcut öğünlerin üzerine eklemek yerine, beslenme planınızda nereye uyduğunu düşünün.
Peynir altı suyu protein tozu ile bitkisel protein tozu arasındaki fark nedir?
Peynir altı suyu protein tozu sütten elde edilir ve temel amino asitleri içerir; bitkisel protein tozları bezelye, soya veya başka bitkilerden yapılır. Seçim yaparken kaynağına, alerjilerinize ve ürünün içeriğine bakın.
Protein tozu böbreklere zarar verir mi?
Sağlıklı kişilerde önerilen miktarlarda protein tozu kullanımının böbreklere zarar verdiği gösterilmemiştir. Böbrek hastalığınız varsa veya protein alımınızı sınırlamanız söylendiyse, kullanmadan önce doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Protein tozu sıcak süte veya yemeğe eklenir mi?
Evet, protein tozu sıcak tariflerde kullanılabilir; ancak kaynar sıvıya doğrudan eklemek topaklanmasına yol açabilir. Önce az miktarda soğuk sıvıyla pürüzsüz bir karışım hazırlayıp yemeğe eklemek daha iyi sonuç verir.
Protein tozu sahurda içilir mi?
Evet, protein tozu sahurda içilebilir; su veya sütle karıştırıp öğünün bir parçası olarak tüketebilirsiniz. Tek başına içmek yerine yanında sizi daha uzun süre tok tutacak besinler bulundurmak daha dengeli bir sahur sağlar.
Protein Tozu (25g, 19g protein) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.05mg · 4% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
B12
0.05µg · 2% GDV
Mineraller
Fosfor
75mg · 11% GDV
Kalsiyum
50mg · 5% GDV
Magnezyum
13mg · 3% GDV
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
75mg · 2% GDV
Sodyum
50mg · 2% GDV
Protein Tozu (25g, 19g protein) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein Tozu (25g, 19g protein) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (25 g) için alınan 95 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein Tozu (25g, 19g protein) Nedir?
Protein tozu, yoğunlaştırılmış protein içeren ve suya, süte ya da başka içeceklere karıştırılarak kullanılan bir takviyedir; süt veya bitkisel kaynaklı çeşitleri bulunur. İçeriği ürüne göre değiştiğinden, kullanmadan önce etiketi kontrol etmek iyi olur.
Türkiye’de çoğunlukla spor öncesi veya sonrası içeceklere eklenir; kahvaltıda yulaf, yoğurt ya da smoothie ile de tüketilebilir. Tadı ve kıvamı markaya ve çeşide göre değişir; iyice çalkalamak topaklanmayı azaltır. Protein bakımından yoğundur: 25 gramlık bir porsiyon yaklaşık 19 gram protein sağlar. Ek proteine pratik biçimde ihtiyaç duyduğunuzda işe yarayabilir; daha doyurucu bir ara öğün için meyve veya yulafla karıştırabilirsiniz.
Protein Tozu (25g, 19g protein) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein Tozu (25g, 19g protein) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein Tozu (25g, 19g protein) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Protein Tozu (25g, 19g protein) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein Tozu (25g, 19g protein) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.38g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.33g
Omega 6:3 oranı 1.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Protein Tozu (25g, 19g protein) ile Karşılaştır
Protein Tozu (25g, 19g protein) Gibi Besinler
Protein Tozu (25g, 19g protein) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.