Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Protein Tozu (24g) Kaç Kalori?
Yüksek proteinli toz karışım
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Protein Tozu (24g) (24 g) 96 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 1.7 g karbonhidrat, 19.2 g protein, 1.4 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 96 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Protein Tozu (24g) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 24 g
96
KCAL / 24G
Karbonhidrat
1.7g
· 1% GDV
Protein
19.2g
· 38% GDV
Yağ
1.4g
· 2% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 7% · Protein 80% · Yağ 13%
Protein Tozu (24g) besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (24 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 96 kcal | |
| Yağ | 1.4 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.48 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 48 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 1.7 g | 1% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 19.2 g | 38% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Protein Tozu (24g) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 24 g | 96 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 20 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 40 kcal |
| 1 dilim (küçük) | 12 g | 48 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 20 g | 80 kcal |
| 1 dilim (orta) | 24 g | 96 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 80 g | 320 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein Tozu (24g) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Protein tozu nasıl kullanılır?
Protein tozu genellikle suya veya süte karıştırılarak içilir. Önce sıvıyı çalkalayıcıya koyup tozu eklemek topaklanmayı azaltır; ürünün ambalajındaki porsiyon talimatını izleyin.
Protein tozu ne zaman içilir?
Protein tozunu gün içinde size uygun herhangi bir zamanda içebilirsiniz. Egzersizden sonra kullanmak pratik olabilir, ancak kas gelişimi için belirli bir dakikada içilmesi gerektiğine dair özel bir kural yoktur.
Protein tozu suyla mı sütle mi içilir?
Protein tozu hem suyla hem sütle içilebilir. Su daha hafif bir içim sağlar; süt ise karışımı daha kremamsı yapar. Topaklanmayı önlemek için tozu sıvıya ekleyip iyice çalkalayın.
Protein tozu kilo aldırır mı?
Protein tozu tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi zaman içindeki toplam enerji alımınıza bağlıdır. Günlük beslenmenize ek olarak fazladan tüketmek enerji alımını artırabilir, bu nedenle onu neyin yerine kullandığınız önemlidir.
Protein tozu her gün içilir mi?
Evet, protein tozu ihtiyaç duyduğunuzda her gün kullanılabilir. Ancak normal öğünlerin yerini sürekli alması çeşitli besinleri eksik bırakabilir; onu dengeli beslenmeye ek olarak ve ürünün önerilen porsiyonuna uygun kullanın.
Protein tozu spor yapmadan içilir mi?
Evet, protein tozu yalnızca spor yapanlara özel değildir. Besinlerden protein almakta zorlandığınızda kullanabilirsiniz; egzersiz yapmamak tozu zararlı hâle getirmez, ancak kas geliştirme etkisi tek başına beklenmemelidir.
Protein tozu mideyi şişirir mi?
Evet, bazı kişilerde protein tozu şişkinlik veya mide rahatsızlığı yapabilir. Süt ürünlerine hassasiyetiniz varsa ya da büyük bir porsiyonu hızlı içiyorsanız belirtiler artabilir; rahatsızlık sürerse kullanımı bırakın.
Protein tozu böbreklere zarar verir mi?
Sağlıklı böbrekleri olan kişilerde önerilen miktarda protein tozu kullanımının böbreklere zarar verdiği gösterilmemiştir. Böbrek hastalığınız varsa protein hedefiniz kişiye özel olabileceğinden doktorunuza danışın.
Protein tozu sıcak süte katılır mı?
Evet, protein tozunu sıcak süte katabilirsiniz; ancak doğrudan çok sıcak sıvıya eklemek topaklanmaya yol açabilir. Önce az miktarda soğuk sütle pürüzsüz karıştırıp ardından ılık süte ekleyin.
Protein tozu pankek veya yulaf tariflerinde kullanılabilir mi?
Evet, protein tozunu pankek hamuruna veya pişmiş yulafa ekleyebilirsiniz. Hamura eklerken kıvam koyulaşabileceği için sıvıyı ayarlayın; tozun ısıtılması proteini yok etmez, fakat dokuyu değiştirebilir.
Protein Tozu (24g) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.12mg · 9% GDV
B12
0.12µg · 5% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
Biotin
0.48µg · 2% GDV
Mineraller
Fosfor
96mg · 14% GDV
Kalsiyum
96mg · 10% GDV
Magnezyum
12mg · 3% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
72mg · 2% GDV
Sodyum
48mg · 2% GDV
Protein Tozu (24g) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein Tozu (24g) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (24 g) için alınan 96 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein Tozu (24g) Nedir?
Protein tozu, yoğunlaştırılmış protein içeren malzemelerin öğütülüp karıştırılmasıyla elde edilen bir tozdur; hangi kaynaktan üretildiği ürüne göre değişebilir. Süt, su veya smoothieye karıştırılarak tüketilir. Türkiye’de özellikle spor sonrası tercih edilse de kahvaltıda yulaf lapasına ya da yoğurda ekleyenler de vardır.
Tadı ve kıvamı kullanılan ürüne göre değişir; sıvıyla iyice çalkalamak topaklanmayı azaltır. Her 100 gramında 80 gram protein bulunduğundan protein yönünden yoğun, karbonhidrat ve yağ yönünden görece sınırlı bir seçenektir. Siz de ölçülü bir porsiyonu meyve veya yulafla eşleştirerek ara öğüne katabilir, daha hafif bir karışım için suyla hazırlayabilirsiniz.
Protein Tozu (24g) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein Tozu (24g) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein Tozu (24g) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein Tozu (24g) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein Tozu (24g) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.48g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Protein Tozu (24g) ile Karşılaştır
Protein Tozu (24g) Gibi Besinler
Protein Tozu (24g) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.