Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Protein tozlu sütlü kahve Kaç Kalori?
Kalori, glisemik indeks, vitamin ve mineral değerleriyle detaylı besin analizi.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Protein tozlu sütlü kahve (240 g) 156 kaloridir. 100 gramında 65 kalori vardır. İçinde 12.5 g karbonhidrat, 15.6 g protein, 5 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. 1.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %50'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Protein tozlu sütlü kahve Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
156
KCAL / 240G
Karbonhidrat
12.5g
· 5% GDV
Protein
15.6g
· 31% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
0.2g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 40% · Yağ 28%
Protein tozlu sütlü kahve besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 156 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 2.88 g | 14% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 108 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 12.5 g | 5% |
| Lif | 0.2 g | 1% |
| Protein | 15.6 g | 31% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Protein tozlu sütlü kahve Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 156 kcal |
| 100 g | 100 g | 65 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 117 kcal |
| 1 paket (küçük) | 200 g | 130 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 163 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 215 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 228 kcal |
| 1 su bardağı (kocaman) | 400 g | 260 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 65 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein tozlu sütlü kahve Hakkında Sık Sorulan Sorular
Protein tozlu sütlü kahve nasıl yapılır?
Protein tozlu sütlü kahve yapmak için protein tozunu önce az miktarda soğuk sütle pürüzsüz olana kadar karıştırın. Ardından kahveyi ve kalan sütü ekleyin; bu yöntem topaklanmayı azaltır.
Protein tozlu sütlü kahve neden topaklanır?
Protein tozlu sütlü kahve, toz sıcak sıvıya birden eklendiğinde veya yeterince karıştırılmadığında topaklanabilir. Tozu önce soğuk sütle açıp kahveye yavaşça eklemek daha pürüzsüz bir sonuç verir.
Protein tozlu sütlü kahvede hangi protein tozu daha iyi karışır?
Protein tozlu sütlü kahve için aroması hafif, kolay çözünen bir whey protein genellikle iyi karışır. Bitkisel proteinler de kullanılabilir; ancak markaya ve içeriğe göre daha yoğun kıvam veya belirgin bir tat bırakabilir.
Protein tozlu sütlü kahve antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Protein tozlu sütlü kahve antrenmandan sonra protein içeren pratik bir içecek olarak tercih edilebilir; antrenman öncesinde de içilebilir. Kahvedeki kafein bazı kişilerde egzersizi desteklerken, hassas kişilerde çarpıntı veya mide rahatsızlığı yapabilir.
Protein tozlu sütlü kahve kilo vermeye yardımcı olur mu?
Protein tozlu sütlü kahve tek başına kilo verdirmez. Protein, bazı kişilerde daha uzun süre tok hissetmeye katkı sağlayabilir; ancak içeceği öğünlere eklemek yerine neyin yerine tükettiğiniz ve genel beslenme düzeniniz önemlidir.
Protein tozlu sütlü kahveyi akşam içmek uykuyu etkiler mi?
Evet, protein tozlu sütlü kahvedeki kafein akşam içildiğinde uykuya dalmayı zorlaştırabilir veya uykuyu bölebilir. Kafeine duyarlıysanız akşam saatlerinde kafeinsiz kahveyle hazırlayın ya da içeceği daha erken tüketin.
Protein tozlu sütlü kahve buzdolabında ne kadar saklanır?
Protein tozlu sütlü kahveyi kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve mümkünse aynı gün tüketin; bekledikçe tadı ve kıvamı değişebilir. Oda sıcaklığında iki saatten fazla kalmış sütlü kahveyi içmeyin.
Protein tozlu sütlü kahve laktoz intoleransında içilebilir mi?
Protein tozlu sütlü kahve, laktoz intoleransı olan herkese uygun olmayabilir. Laktozsuz süt kullanmak yardımcı olabilir; ancak protein tozu da laktoz içerebilir. Laktozsuz veya bitkisel protein seçeneğini tercih edip içeriğini kontrol edin.
Protein tozlu sütlü kahve sahurda içilir mi?
Evet, protein tozlu sütlü kahve sahurda içilebilir; ancak kahvedeki kafein bazı kişilerde susuzluk hissini artırabilir ve uykuyu etkileyebilir. Yanında su için, kafeine hassassanız kahveyi kafeinsiz hazırlayın.
Protein tozlu sütlü kahve aç karnına içilir mi?
Evet, protein tozlu sütlü kahve aç karnına içilebilir; ancak kahve ve süt bazı kişilerde mide yanması, bulantı veya rahatsızlık yapabilir. Böyle bir durum yaşıyorsanız içeceği yemekle birlikte tüketin.
Protein tozlu sütlü kahve Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.2µg · 50% GDV
B2
0.46mg · 35% GDV
B5
1.2mg · 24% GDV
Biotin
4.8µg · 16% GDV
Mineraller
Fosfor
216mg · 31% GDV
Kalsiyum
264mg · 26% GDV
İyot
19µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
384mg · 11% GDV
Sodyum
108mg · 5% GDV
Protein tozlu sütlü kahve Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein tozlu sütlü kahve Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 156 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein tozlu sütlü kahve Nedir?
Protein tozlu sütlü kahve, kahveye süt ve protein tozu eklenerek hazırlanan pratik, modern bir içecektir; yöresel ya da tek bir standart tarifi yoktur. Sıcak veya soğuk yapılabilir, kullanılan kahve ve süt miktarına göre tadı değişir.
Türkiye’de kahvaltıda, gün içinde ara öğün olarak ya da spor sonrası tercih edilebilir. Kahvenin aroması sütle yumuşar; protein tozu içeceği daha tok ve yoğun kıvamlı yapabilir. Besin değerleri kullanılan ürüne göre değişse de, bu tarif 100 gramda 6,5 g protein içerir. Daha hafif bir seçenek için ilave şeker kullanmadan hazırlayın; tozu önce az miktarda sütle pürüzsüzleştirip sonra kahveye eklemek topaklanmayı azaltır.
Protein tozlu sütlü kahve Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein tozlu sütlü kahve İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein tozlu sütlü kahve Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein tozlu sütlü kahve Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein tozlu sütlü kahve Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.88g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 3.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Protein tozlu sütlü kahve ile Karşılaştır
Protein tozlu sütlü kahve Gibi Besinler
Protein tozlu sütlü kahve hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.