Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Protein tozlu puding Kaç Kalori?
Yüksek proteinli tatlı alternatifi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Protein tozlu puding (180 g) 202 kaloridir. 100 gramında 112 kalori vardır. İçinde 14.6 g karbonhidrat, 25.6 g protein, 4.3 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 291.6 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %42'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Protein tozlu puding Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 180 g
202
KCAL / 180G
Karbonhidrat
14.6g
· 5% GDV
Protein
25.6g
· 51% GDV
Yağ
4.3g
· 6% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 29% · Protein 51% · Yağ 20%
Protein tozlu puding besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 202 kcal | |
| Yağ | 4.3 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.98 g | 10% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 173 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 14.6 g | 5% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 25.6 g | 51% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Protein tozlu puding Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 202 kcal |
| 1 yemek kaşığı (kalın) | 18 g | 20 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 31 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 101 kcal |
| 100 g | 100 g | 112 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 168 kcal |
| 1 paket (bütün) | 200 g | 224 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 246 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 112 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein tozlu puding Hakkında Sık Sorulan Sorular
Protein tozlu puding nasıl yapılır?
Protein tozlu puding, protein tozunu süt veya yoğurtla pürüzsüzce karıştırarak yapılır. Kıvamı koyulaştırmak için chia tohumu ya da az miktarda yulaf ekleyebilir, ardından buzdolabında dinlendirebilirsiniz.
Protein tozlu puding için hangi protein tozu kullanılır?
Protein tozlu puding için whey, kazein veya bitkisel protein tozu kullanılabilir. Whey daha akışkan bir karışım verirken kazein genellikle daha koyu kıvam sağlar; tozun aroması pudingin tadını da belirler.
Protein tozlu puding neden topaklanır?
Protein tozlu puding, toz sıvıya bir anda eklendiğinde veya yeterince karıştırılmadığında topaklanabilir. Önce protein tozunu az miktarda sıvıyla macun kıvamına getirin, sonra kalan sütü azar azar ekleyip çırpın.
Protein tozlu puding pişirilir mi?
Protein tozlu puding pişirilebilir, ancak yüksek ısı bazı protein tozlarını kesilmiş veya pütürlü hale getirebilir. Daha pürüzsüz sonuç için pudingi ocakta pişirip ılıttıktan sonra protein tozunu eklemek genellikle daha iyi sonuç verir.
Protein tozlu puding nasıl koyulaştırılır?
Protein tozlu puding, buzdolabında bekletilerek veya içine chia tohumu, yulaf ya da daha koyu kıvamlı yoğurt eklenerek koyulaştırılabilir. Sıvıyı bir kerede fazla eklememek de kıvamı kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Protein tozlu pudinge ne eklenir?
Protein tozlu pudinge kakao, tarçın, meyve, fındık ezmesi veya kıyılmış kuruyemiş eklenebilir. Meyve ve kuruyemişleri servis etmeden hemen önce koymak, dokularının daha iyi kalmasına yardımcı olur.
Protein tozlu puding normal puding yerine kullanılabilir mi?
Protein tozlu puding, tatlı olarak normal pudingin yerine tercih edilebilir; ancak tadı ve kıvamı kullanılan protein tozuna göre değişir. Klasik puding kadar pürüzsüz olması için karışımı iyice çırpıp soğuk servis edin.
Protein tozlu puding önceden hazırlanır mı?
Evet, protein tozlu puding önceden hazırlanıp kapalı bir kapta buzdolabında saklanabilir. Kıvamı bekledikçe koyulaşabileceğinden servis etmeden önce karıştırın; üzerindeki meyve veya çıtır eklemeleri sonradan koyun.
Protein tozlu puding antrenmandan sonra yenir mi?
Evet, protein tozlu puding antrenmandan sonra yenebilir ve pratik bir ara öğün olabilir. Yanında meyve veya yulaf tüketmek, öğünü daha doyurucu hale getirir; özel protein gereksiniminiz varsa bir diyetisyene danışın.
Protein tozlu puding kahvaltıda veya sahurda yenir mi?
Evet, protein tozlu puding kahvaltıda ya da sahurda yenebilir. Tek başına çabuk acıktırıyorsa yulaf, meyve veya kuruyemiş ekleyerek öğünü daha doyurucu ve dengeli hale getirebilirsiniz.
Protein tozlu puding Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.32mg · 25% GDV
B12
0.5µg · 21% GDV
Biotin
3.78µg · 13% GDV
B5
0.58mg · 12% GDV
Mineraller
Fosfor
292mg · 42% GDV
Kalsiyum
266mg · 27% GDV
Selenyum
12µg · 22% GDV
İyot
14µg · 9% GDV
Potasyum ⭐
317mg · 9% GDV
Sodyum
173mg · 8% GDV
Protein tozlu puding Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein tozlu puding Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (180 g) için alınan 202 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein tozlu puding Nedir?
Protein tozlu puding, puding kıvamındaki bir sütlü tatlıya protein tozu eklenerek hazırlanan bir seçenektir; kullanılan puding bazı ve tozun türüne göre tarifi değişebilir. Hazır karışımlarla ya da evde mevcut pudinge protein tozu karıştırarak yapılabilir.
Soğuk servis edildiğinde kaşıkla yenir; ara öğünde veya yemekten sonra tatlı isteğini karşılamak için tercih edilebilir. Kıvamı yoğun ve kremamsı, tadı ise seçilen tozun aromasıyla değişir. 100 gramında 14,2 gram protein bulunması, onu protein oranı görece yüksek bir tatlı yapar. Daha hafif bir sunum için porsiyonu meyveyle tamamlayabilir, ek şeker veya şurupları sınırlayabilirsiniz.
Protein tozlu puding Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein tozlu puding İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein tozlu puding Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein tozlu puding Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein tozlu puding Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.98g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.26g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.9g
Omega 6:3 oranı 15.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.2:1).
Protein tozlu puding ile Karşılaştır
Protein tozlu puding Gibi Besinler
Protein tozlu puding hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.