Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Protein tozlu laktozsuz sütlü kahve Kaç Kalori?
Yüksek protein, laktozsuz, kafeinli, düşük laktoz, kas gelişimi
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Protein tozlu laktozsuz sütlü kahve (250 g) 163 kaloridir. 100 gramında 65 kalori vardır. İçinde 11.3 g karbonhidrat, 21.3 g protein, 3 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 1.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %63'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Protein tozlu laktozsuz sütlü kahve Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
163
KCAL / 250G
Karbonhidrat
11.3g
· 4% GDV
Protein
21.3g
· 43% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 29% · Protein 54% · Yağ 17%
Protein tozlu laktozsuz sütlü kahve besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 163 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.75 g | 9% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 138 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 11.3 g | 4% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 21.3 g | 43% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Protein tozlu laktozsuz sütlü kahve Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 163 kcal |
| 100 g | 100 g | 65 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 117 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 130 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 195 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 330 g | 215 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 228 kcal |
| 1 şişe (çok büyük) | 500 g | 325 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 65 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein tozlu laktozsuz sütlü kahve Hakkında Sık Sorulan Sorular
Protein tozlu laktozsuz sütlü kahve nasıl yapılır?
Protein tozlu laktozsuz sütlü kahve, önce protein tozunu az miktarda soğuk sütle pürüzsüzleştirip ardından kahve ve kalan sütü ekleyerek yapılır. Tozu doğrudan sıcak kahveye dökmek topaklanmasına yol açabilir; çırpıcı veya kapaklı bir shaker işinizi kolaylaştırır.
Protein tozlu laktozsuz sütlü kahve sıcak yapılır mı?
Evet, protein tozlu laktozsuz sütlü kahve sıcak hazırlanabilir. Kahveyi kaynar haldeyken tozla karıştırmak yerine biraz ılımasını bekleyin ve protein tozunu önce soğuk sütle açın; böylece içecek daha pürüzsüz olur.
Protein tozlu laktozsuz sütlü kahve spordan önce mi sonra mı içilir?
Protein tozlu laktozsuz sütlü kahve, antrenmandan önce de sonra da içilebilir. Kahvedeki kafein egzersiz öncesinde uyanıklığı destekleyebilir; sonrasında ise içecekteki protein günlük protein alımınıza katkı sağlar. Akşam antrenmanında kafeini hesaba katın.
Protein tozlu laktozsuz sütlü kahve protein emilimini etkiler mi?
Hayır, kahvedeki kafeinin proteinin emilimini anlamlı ölçüde engellediği gösterilmemiştir. Protein tozlu laktozsuz sütlü kahve, protein alımına katkıda bulunur; kahveyle birlikte içmek proteini etkisiz hâle getirmez.
Protein tozlu laktozsuz sütlü kahve akşam içilir mi?
İçilebilir, ancak protein tozlu laktozsuz sütlü kahvedeki kafein bazı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir veya uykuyu hafifletebilir. Kafeine duyarlıysanız akşam saatlerinde kafeinsiz kahve kullanın ya da bu içeceği daha erken tüketin.
Protein tozlu laktozsuz sütlü kahve için hangi protein tozu kullanılır?
Protein tozlu laktozsuz sütlü kahve için whey veya bitkisel protein tozu kullanılabilir. Kahvenin tadını bastırmaması için sade ya da kahveyle uyumlu bir aroma seçin; tozun sıcak sıvıda topaklanmaya yatkın olup olmadığını da göz önünde bulundurun.
Protein tozlu laktozsuz sütlü kahve kahvaltı yerine geçer mi?
Tek başına protein tozlu laktozsuz sütlü kahve, çoğu kişi için dengeli bir kahvaltının yerini tutmaz. Protein sağlar ve kısa süreli tokluk verebilir; ancak daha doyurucu bir kahvaltı için yanında meyve, yulaf veya başka besinler tüketebilirsiniz.
Protein tozlu laktozsuz sütlü kahve buzdolabında ne kadar saklanır?
Protein tozlu laktozsuz sütlü kahveyi kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse aynı gün tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; içeceğin kokusu, tadı veya görünümü değişmişse içmeyin.
Protein tozlu laktozsuz sütlü kahve soğuk hazırlanır mı?
Evet, protein tozlu laktozsuz sütlü kahve soğuk hazırlanabilir. Protein tozunu önce az miktarda sütle çalkalayıp soğuk kahve ve kalan sütle birleştirin; buz ekleyecekseniz içeceği sulandırmaması için servis ederken ekleyin.
Protein tozlu laktozsuz sütlü kahve susuz bırakır mı?
Hayır, ölçülü miktarda içilen protein tozlu laktozsuz sütlü kahvenin çoğu kişide susuzluğa yol açması beklenmez. Kahve sıvı alımına katkıda bulunur; yine de susadığınızda su içmek ve kafeine duyarlılığınızı gözetmek iyi olur.
Protein tozlu laktozsuz sütlü kahve Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.5µg · 63% GDV
B2
0.45mg · 35% GDV
B5
1.25mg · 25% GDV
Biotin
6.25µg · 21% GDV
Mineraller
Fosfor
213mg · 30% GDV
Kalsiyum
300mg · 30% GDV
Çinko
1.5mg · 14% GDV
İyot
20µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
450mg · 13% GDV
Sodyum
138mg · 6% GDV
Protein tozlu laktozsuz sütlü kahve Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein tozlu laktozsuz sütlü kahve Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 163 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein tozlu laktozsuz sütlü kahve Nedir?
Protein tozlu laktozsuz sütlü kahve, kahveye laktozsuz süt ve protein tozu eklenerek hazırlanır. Sıcak ya da soğuk yapılabilir; kullanılan kahve ve protein tozuna göre tadı değişir. Protein tozu iyi karıştırılmazsa topaklanabileceği için önce az miktarda sütle açıp kahveye ekleyebilirsiniz.
Türkiye’de kahvaltıda, gün içinde kahve molasında ya da egzersiz sonrasında tercih edilebilir; yanında su veya küçük bir atıştırmalık iyi gider. Kahvenin acılığı sütle yumuşar, protein tozu ise içeceği daha dolgun ve doyurucu kılar. Protein oranı yüksektir ve kafein içerir. Daha hafif bir içim için şekersiz laktozsuz süt ve aromasız protein tozu kullanın.
Protein tozlu laktozsuz sütlü kahve Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein tozlu laktozsuz sütlü kahve İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein tozlu laktozsuz sütlü kahve Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein tozlu laktozsuz sütlü kahve Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein tozlu laktozsuz sütlü kahve Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.13g
Omega 6:3 oranı 1.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Protein tozlu laktozsuz sütlü kahve ile Karşılaştır
Protein tozlu laktozsuz sütlü kahve Gibi Besinler
Protein tozlu laktozsuz sütlü kahve hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.