Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Protein tozlu ice latte Kaç Kalori?
Yüksek proteinli soğuk kahve içeceği
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Protein tozlu ice latte (350 g) 203 kaloridir. 100 gramında 58 kalori vardır. İçinde 14.3 g karbonhidrat, 21.7 g protein, 5.6 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 336 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %48'ini karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Protein tozlu ice latte Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 350 g
203
KCAL / 350G
Karbonhidrat
14.3g
· 5% GDV
Protein
21.7g
· 43% GDV
Yağ
5.6g
· 7% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 29% · Protein 45% · Yağ 26%
Protein tozlu ice latte besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (350 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 203 kcal | |
| Yağ | 5.6 g | 7% |
| Doymuş yağ | 3.15 g | 16% |
| Trans yağ | 0.11 g | |
| Sodyum | 217 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 14.3 g | 5% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 21.7 g | 43% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Protein tozlu ice latte Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 350 g | 203 kcal |
| 100 g | 100 g | 58 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 250 g | 145 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 300 g | 174 kcal |
| 12 ons (orta) | 340 g | 197 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 450 g | 261 kcal |
| 16 ons (büyük) | 454 g | 263 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 475 g | 276 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 58 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein tozlu ice latte Hakkında Sık Sorulan Sorular
Protein tozlu ice latte nasıl yapılır?
Protein tozlu ice latte için soğuk sütü protein tozuyla önce çalkalayın veya karıştırın, ardından buz ve soğumuş espresso ya da kahve ekleyin. Tozu doğrudan buzlu kahveye atmak topaklanmayı artırabilir.
Protein tozlu ice latte için hangi protein tozu kullanılır?
Protein tozlu ice latte için vanilyalı veya sade whey protein tozu sık tercih edilir; sütle ve kahveyle kolay karışır. Bitkisel protein tozları da kullanılabilir, ancak bazıları daha yoğun kıvamlı veya hafif taneli sonuç verebilir.
Protein tozlu ice latte neden topaklanır?
Protein tozlu ice latte, toz doğrudan soğuk sıvıya ya da buzun üzerine eklenirse topaklanabilir. Önce protein tozunu az miktarda sütle pürüzsüz olana kadar çalkalayın, sonra kalan sütü, kahveyi ve buzu ekleyin.
Sıcak kahve protein tozlu ice latte içindeki proteini bozar mı?
Hayır, sıcak kahve proteini besin değeri açısından yok etmez; ancak çok sıcak sıvı tozun pıhtılaşmasına ve içeceğin pütürlü olmasına yol açabilir. Protein tozunu önce soğuk sütle karıştırıp kahveyi soğuttuktan sonra ekleyin.
Protein tozlu ice latte'de kafein var mı?
Evet, protein tozlu ice latte espresso veya kafeinli kahveyle hazırlanırsa kafein içerir. Miktar kullanılan kahvenin türüne ve shot sayısına bağlıdır; kafeini azaltmak için kafeinsiz kahve kullanabilirsiniz.
Protein tozlu ice latte antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Protein tozlu ice latte antrenmandan sonra pratik bir proteinli içecek olabilir; antrenmandan önce içmek de size uygunsa mümkündür. Kahvenin kafeini bazı kişilerde çarpıntı veya mide rahatsızlığı yapabileceğinden, ilk kez deniyorsanız antrenman öncesinde küçük miktarla başlayın.
Protein tozlu ice latte şekersiz hazırlanabilir mi?
Evet, protein tozlu ice latte ilave şeker olmadan hazırlanabilir. Sade protein tozu, şekersiz süt ve şekersiz kahve kullanın; aromalı protein tozlarında veya hazır kahve karışımlarında ilave tatlandırıcı bulunabileceğini unutmayın.
Protein tozlu ice latte buzdolabında ne kadar saklanır?
Protein tozlu ice latte en iyi taze hazırlanıp içilir; bekledikçe ayrışabilir ve kıvamı değişebilir. Hemen içmeyecekseniz kapalı bir kapta buzdolabında tutun ve aynı gün tüketin; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Protein tozlu ice latte kahvaltıda içilir mi?
Evet, protein tozlu ice latte kahvaltıda içilebilir; ancak tek başına her zaman dengeli bir kahvaltının yerini tutmaz. Daha doyurucu olması için yanında yulaf, meyve veya tam tahıllı ekmek gibi bir yiyecek tercih edebilirsiniz.
Protein tozlu ice latte kilo vermeye yardımcı olur mu?
Protein tozlu ice latte tek başına kilo verdirmez. Şekerli şurupları eklemeden hazırlandığında protein içeren bir kahve seçeneği olabilir; fakat kilo yönetimi için içeceğin yanında tüketilenler ve gün içindeki toplam beslenme de önemlidir.
Protein tozlu ice latte Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.42mg · 32% GDV
B12
0.77µg · 32% GDV
B5
0.98mg · 20% GDV
Biotin
4.2µg · 14% GDV
Mineraller
Fosfor
336mg · 48% GDV
Kalsiyum
413mg · 41% GDV
Selenyum
13µg · 24% GDV
İyot
28µg · 19% GDV
Potasyum ⭐
595mg · 18% GDV
Sodyum
217mg · 9% GDV
Protein tozlu ice latte Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein tozlu ice latte Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (350 g) için alınan 203 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein tozlu ice latte Nedir?
Protein tozlu ice latte, espresso ya da yoğun kahvenin soğuk süt ve buzla buluşturulup protein tozuyla karıştırıldığı bir içecektir. Klasik buzlu latte tarzına sonradan eklenen protein tozu, içeceği daha doyurucu bir kahve seçeneği hâline getirir. Kahvenin kavruk aroması, sütün yumuşaklığı ve tozun çeşidine göre hafif tatlı bir lezzet verir; iyi karıştırılmadığında dokusu pütürlü kalabilir.
Türkiye’de sıcak havalarda kahvaltıda, öğleden sonra kahve molasında ya da spor sonrası tercih edilebilir; yanında su veya küçük bir atıştırmalık yeterlidir. Protein oranı öne çıkar, ancak tatlandırılmış tozlar içeceğin şekerini artırabilir. Daha hafif bir seçenek için şekersiz kahve ve sade süt kullanıp tozu iyice çalkalayın; buz miktarını damak tadınıza göre ayarlayın.
Protein tozlu ice latte Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein tozlu ice latte İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein tozlu ice latte Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein tozlu ice latte Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein tozlu ice latte Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.58g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.39g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Protein tozlu ice latte ile Karşılaştır
Protein tozlu ice latte Gibi Besinler
Protein tozlu ice latte hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.