Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Protein tozlu fit sufle Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, tatlı ihtiyacına daha hafif alternatif
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Protein tozlu fit sufle (120 g) 222 kaloridir. 100 gramında 185 kalori vardır. İçinde 17 g karbonhidrat, 22.2 g protein, 7.3 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 228 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Protein tozlu fit sufle Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 120 g
222
KCAL / 120G
Karbonhidrat
17g
· 6% GDV
Protein
22.2g
· 44% GDV
Yağ
7.3g
· 9% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 40% · Yağ 29%
Protein tozlu fit sufle besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 222 kcal | |
| Yağ | 7.3 g | 9% |
| Doymuş yağ | 2.52 g | 13% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 216 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 17 g | 6% |
| Lif | 3.8 g | 14% |
| Protein | 22.2 g | 44% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Protein tozlu fit sufle Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 222 kcal |
| 1 paket (mini) | 50 g | 93 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 55 g | 102 kcal |
| 1 adet (küçük) | 70 g | 130 kcal |
| 100 g | 100 g | 185 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 110 g | 204 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 150 g | 278 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 333 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 185 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein tozlu fit sufle Hakkında Sık Sorulan Sorular
Protein tozlu fit sufle nasıl yapılır?
Protein tozlu fit sufle, yumurta ve protein tozu gibi malzemeler karıştırılıp fırında ya da mikrodalgada pişirilerek yapılır. Kullanılan tarifteki sıvı ve kuru malzeme oranını koruyun; protein tozları farklı miktarda sıvı çeker.
Protein tozlu fit sufle mikrodalgada yapılır mı?
Evet, protein tozlu fit sufle mikrodalgada da pişirilebilir. Karışımı mikrodalgaya uygun, derin bir kaba alın ve kısa aralıklarla pişirip kontrol edin; fazla pişirmek suflenin kuru ve sert olmasına yol açabilir.
Protein tozlu fit sufle neden kabarmaz?
Protein tozlu fit sufle genellikle yumurta yeterince çırpılmadığında, hamur fazla yoğun olduğunda veya kabartıcı kullanılmadığında az kabarır. Fırın kapağını pişerken açmak da yükselmesini engelleyebilir; sufle fırından çıkınca bir miktar sönmesi normaldir.
Protein tozlu fit sufle için hangi protein tozu kullanılır?
Protein tozlu fit suflede tarifinizin istediği türde whey veya bitkisel protein tozu kullanabilirsiniz; ancak kıvam ve tat değişebilir. İlk denemede tarifte belirtilen çeşidi seçin, çünkü farklı protein tozları sıvıyı farklı ölçüde emer.
Protein tozlu fit sufle fırında mı, mikrodalgada mı daha iyi olur?
Protein tozlu fit sufle fırında genellikle daha eşit pişer ve üstü daha iyi kızarır; mikrodalga ise daha hızlı bir seçenektir. Sonuç, tarifin kıvamına ve kullandığınız kaba göre değiştiğinden pişerken suflenin ortasını kontrol edin.
Protein tozlu fit sufle neden lastik gibi veya kuru olur?
Protein tozlu fit sufle fazla pişirildiğinde ya da karışımda sıvı az kaldığında lastik gibi ve kuru olabilir. Protein tozu pişerken kıvamı yoğunlaştırabilir; bu yüzden sufle tamamen sertleşene kadar pişirmek yerine ortası yeni toparlandığında çıkarın.
Protein tozlu fit sufle içi çiğ kalmadan nasıl pişirilir?
Protein tozlu fit suflenizin ortasına temiz bir kürdan batırarak pişip pişmediğini kontrol edin; ıslak hamur bulaşıyorsa biraz daha pişirin. Kabın derinliği ve pişirme yöntemi süreyi değiştirdiğinden, yalnızca üstünün kabarmasına bakmayın.
Protein tozlu fit sufleye hangi malzemeler eklenir?
Protein tozlu fit sufle tariflerinde protein tozunun yanında genellikle yumurta ve kıvam veren malzemeler bulunur; kakao veya meyve de çeşit olarak eklenebilir. Eklediğiniz malzemeler hamuru sulandırabileceğinden kıvamı pişirmeden önce kontrol edin.
Protein tozlu fit sufle önceden hazırlanıp saklanabilir mi?
Protein tozlu fit sufle en iyi pişirildikten hemen sonra yenir; bekledikçe kabarıklığını kaybedip yoğunlaşır. Artan kısmı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve tüketmeden önce iyice ısıtın; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Protein tozlu fit sufle kilo vermeye yardımcı olur mu?
Protein tozlu fit sufle, protein içeriği sayesinde tatlı isteğini gidermeye yardımcı bir seçenek olabilir; ancak tek başına kilo verdirmez. Porsiyonunuzu ve sufleye eklediğiniz çikolata, şurup veya diğer malzemeleri de hesaba katın.
Protein tozlu fit sufle Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.26mg · 20% GDV
Biotin
6µg · 20% GDV
B12
0.42µg · 18% GDV
B5
0.66mg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
228mg · 33% GDV
Selenyum
12µg · 22% GDV
Manganez
0.34mg · 15% GDV
Kalsiyum
144mg · 14% GDV
Sodyum
216mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
264mg · 8% GDV
Protein tozlu fit sufle Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein tozlu fit sufle Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (120 g) için alınan 222 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein tozlu fit sufle Nedir?
Protein tozlu fit sufle, klasik sufle fikrinden esinlenen, evde hazırlanan modern bir tatlıdır. Tarifine göre yumurta ve protein tozuna kakao, un veya yulaf gibi malzemeler eklenebilir; bu yüzden kıvamı ve tatlılığı tariften tarife değişir. Fırında ya da mikrodalgada pişirilen çeşitleri bulunur.
Sıcakken, içi yumuşak ve hafif kabarıkken yemek yaygındır; kahvaltıda değil, daha çok tatlı isteğini karşılamak için ara öğünde veya akşam yemeğinden sonra tercih edilir. Meyveyle ya da sade yoğurtla sunabilirsiniz. Protein oranı tatlılar arasında görece yüksektir; daha hafif bir sonuç için eklenen şekeri ve üst malzemelerini ölçülü tutun.
Protein tozlu fit sufle Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein tozlu fit sufle İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein tozlu fit sufle Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein tozlu fit sufle Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein tozlu fit sufle Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.52g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 18:1
İdeal 4:1 üzerinde (18:1).
Protein tozlu fit sufle ile Karşılaştır
Protein tozlu fit sufle Gibi Besinler
Protein tozlu fit sufle hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.