Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Protein tozlu espresso Kaç Kalori?
Yüksek proteinli kahve içeceği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Protein tozlu espresso (180 g) 104 kaloridir. 100 gramında 58 kalori vardır. İçinde 3.8 g karbonhidrat, 18.4 g protein, 1.6 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 6.8 mg B3 ile günlük ihtiyacın %43'ünü karşılar. Glisemik indeksi 18 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Protein tozlu espresso Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
104
KCAL / 180G
Karbonhidrat
3.8g
· 1% GDV
Protein
18.4g
· 37% GDV
Yağ
1.6g
· 2% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 15% · Protein 71% · Yağ 14%
Protein tozlu espresso besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 104 kcal | |
| Yağ | 1.6 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.4 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 76 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 3.8 g | 1% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 18.4 g | 37% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Protein tozlu espresso Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 104 kcal |
| 1 ons (mini) | 30 g | 17 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 60 g | 35 kcal |
| 2 ons (iki katı) | 60 g | 35 kcal |
| 100 g | 100 g | 58 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 70 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 240 g | 139 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 145 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 58 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein tozlu espresso Hakkında Sık Sorulan Sorular
Protein tozlu espresso nasıl yapılır?
Protein tozlu espresso, espressoyu protein tozuyla pürüzsüzce karıştırarak hazırlanır. Tozu önce az miktarda soğuk süt veya suyla ezin, ardından espressoyu yavaşça ekleyin; böylece topaklanma azalır.
Protein tozlu espresso sıcak kahveyle yapılır mı?
Evet, protein tozlu espresso sıcak hazırlanabilir; sıcaklık proteini zararlı hâle getirmez. Ancak kaynar espresso tozun topaklanmasına ve dokunun bozulmasına yol açabilir, bu yüzden tozu önce ayrı bir kapta soğuk sıvıyla karıştırın.
Protein tozlu espresso neden topaklanır?
Protein tozlu espresso, toz doğrudan sıcak ve az miktardaki espressonun içine döküldüğünde topaklanabilir. Önce tozu soğuk su veya sütle pürüzsüz bir karışım hâline getirin ya da içeceği kapaklı bir shaker’da çalkalayın.
Protein tozlu espresso için hangi protein tozu kullanılır?
Protein tozlu espresso için whey protein kolay karışır; vanilyalı veya aromasız çeşitler kahvenin tadını daha az bastırır. Bitkisel protein de kullanılabilir, ancak bazı çeşitler daha yoğun veya kumlu bir doku bırakabilir.
Protein tozlu espresso buzlu hazırlanır mı?
Evet, protein tozlu espresso buzlu hazırlanabilir. Protein tozunu önce soğuk süt veya suyla tamamen çözün, ardından espressoyu ve buzu ekleyip çalkalayın; bu yöntem sıcak kahveye toz eklemekten daha az topaklanma sağlar.
Protein tozlu espresso antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Protein tozlu espresso antrenmandan sonra protein içeren bir seçenek olarak içilebilir; espresso içindeki kafein nedeniyle bazı kişiler antrenman öncesini tercih eder. Kafeine hassassanız veya geç saatte egzersiz yapıyorsanız, kafeinsiz espresso kullanın.
Protein tozlu espresso akşam içilirse uykuyu etkiler mi?
Evet, protein tozlu espresso akşam içildiğinde uykuyu etkileyebilir; protein tozu espressodaki kafeini ortadan kaldırmaz. Kafeine duyarlıysanız akşam saatlerinde kafeinsiz espressoyla hazırlayın veya bu içeceği daha erken tüketin.
Protein tozlu espresso zayıflatır mı?
Hayır, protein tozlu espresso tek başına zayıflatmaz. Protein daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olabilir; ancak şekerli şurup, krema veya büyük porsiyonlar içeceğin enerji içeriğini artırır.
Protein tozlu espresso aç karnına içilir mi?
Evet, protein tozlu espresso aç karnına içilebilir; ancak espresso bazı kişilerde mide yanması veya rahatsızlık yapabilir. Böyle bir etki görüyorsanız içeceği yemekle birlikte tüketin ya da kafeinsiz espresso deneyin.
Protein tozlu espresso ne kadar bekletilebilir?
Protein tozlu espresso en iyi hazırlandıktan hemen sonra içilir; bekledikçe toz dibe çökebilir ve dokusu bozulabilir. Artanını kapalı bir kapta buzdolabında tutun ve uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Protein tozlu espresso Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
6.84mg · 43% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
B5
0.81mg · 16% GDV
B12
0.32µg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
166mg · 24% GDV
Selenyum
8.64µg · 16% GDV
Magnezyum
58mg · 14% GDV
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
306mg · 9% GDV
Sodyum
76mg · 3% GDV
Protein tozlu espresso Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein tozlu espresso Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 104 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein tozlu espresso Nedir?
Protein tozlu espresso, taze demlenmiş espressoya protein tozu eklenerek hazırlanan kahveli bir içecektir; geleneksel bir İtalyan tarifi değil, kahveyle protein takviyesini bir araya getiren modern bir seçenektir. Tozun türüne göre kıvamı ve tadı değişebilir; kahvenin belirgin, kavruk aroması genellikle önde kalır.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da antrenman sonrasında sıcak veya buzlu içilebilir; yanına meyve ya da sade bir tost yakışır. Protein oranı yüksek, yağ oranı görece düşüktür; 100 gramında 10,2 g protein bulunur. Topaklanmaması için tozu önce az miktarda soğuk süt veya suyla pürüzsüzleştirip espressoyu yavaşça ekleyebilirsiniz.
Protein tozlu espresso Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein tozlu espresso İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein tozlu espresso Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein tozlu espresso Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein tozlu espresso Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.34g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.36g
Omega 6:3 oranı 8:1
İdeal 4:1 üzerinde (8:1).
Protein tozlu espresso ile Karşılaştır
Protein tozlu espresso Gibi Besinler
Protein tozlu espresso hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.