Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Protein Tozlu Chia Puding Kaç Kalori?
Protein ve lif açısından zengin
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Protein Tozlu Chia Puding (200 g) 300 kaloridir. 100 gramında 150 kalori vardır. İçinde 20.4 g karbonhidrat, 27 g protein, 14.2 g yağ ve 12.2 g lif bulunur. 410 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %59'unu karşılar. Glisemik indeksi 28 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Protein Tozlu Chia Puding Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
300
KCAL / 200G
Karbonhidrat
20.4g
· 7% GDV
Protein
27g
· 54% GDV
Yağ
14.2g
· 18% GDV
Lif
12.2g
· 44% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 26% · Protein 34% · Yağ 40%
Protein Tozlu Chia Puding besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 300 kcal | |
| Yağ | 14.2 g | 18% |
| Doymuş yağ | 1.9 g | 10% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 156 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 20.4 g | 7% |
| Lif | 12.2 g | 44% |
| Protein | 27 g | 54% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Protein Tozlu Chia Puding Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 300 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 23 kcal |
| 100 g | 100 g | 150 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 180 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 225 kcal |
| 1 paket (orta) | 180 g | 270 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 300 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 280 g | 420 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 450 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 150 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein Tozlu Chia Puding Hakkında Sık Sorulan Sorular
Protein tozlu chia pudingi nasıl yapılır?
Protein tozlu chia pudingi yapmak için chia tohumlarını sütle ve protein tozuyla iyice karıştırın. Karışımı kısa süre sonra yeniden karıştırıp buzdolabında koyulaşana kadar bekletin; meyve veya kuruyemişi servis ederken ekleyin.
Protein tozlu chia pudingi neden koyulaşmıyor?
Protein tozlu chia pudingi genellikle chia tohumu yeterince sıvı emmediğinde koyulaşmaz. Tohumları sıvının içinde iyice dağıtın, birkaç dakika sonra tekrar karıştırın ve karışımı daha uzun süre buzdolabında bekletin.
Protein tozlu chia pudinginde hangi protein tozu kullanılır?
Protein tozlu chia pudinginde peynir altı suyu veya bitkisel protein tozu kullanılabilir. Aromalı tozlar pudingin tadını ve tatlılığını belirgin biçimde etkiler; önce küçük miktarla deneyip karışımı damak tadınıza göre ayarlayın.
Protein tozlu chia pudingi ne kadar dinlendirilmelidir?
Protein tozlu chia pudingini en az birkaç saat, mümkünse bir gece buzdolabında dinlendirin. Chia tohumlarının sıvıyı emmesi zaman alır; kısa bekletme pudingin daha akışkan kalmasına neden olabilir.
Protein tozlu chia pudingindeki topaklar nasıl önlenir?
Protein tozlu chia pudingindeki topakları önlemek için önce protein tozunu sıvıya çırparak dağıtın, ardından chia tohumlarını ekleyin. Karışımı beklettikten kısa süre sonra yeniden karıştırmak, chia tohumlarının dibe çökmesini de azaltır.
Protein tozlu chia pudingi kahvaltıda veya sahurda yenir mi?
Evet, protein tozlu chia pudingi kahvaltıda veya sahurda yenebilir. Önceden hazırlanabildiği için pratik bir seçenektir; daha doyurucu bir öğün için yanına meyve ya da başka bir yiyecek ekleyebilirsiniz.
Protein tozlu chia pudingi buzdolabında kaç gün saklanır?
Protein tozlu chia pudingi kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık üç ila dört gün saklanabilir. Üzerine taze meyve ekleyecekseniz, meyvenin yumuşamaması için pudingi servis etmeden hemen önce eklemek daha iyi olur.
Protein tozlu chia pudinginin üzerine ne konur?
Protein tozlu chia pudinginin üzerine taze meyve, ceviz, fındık veya tarçın koyabilirsiniz. Protein tozunun aroması tatlıysa eklediğiniz malzemeleri daha sade seçmek, pudingin fazla tatlı olmasını önler.
Protein tozlu chia pudingi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Protein tozlu chia pudingi tek başına kilo verdirmez; ancak protein ve lif içeriği sayesinde bazı kişilerde öğünler arasında daha uzun süre tok kalmaya yardımcı olabilir. Porsiyon ve eklenen malzemeler toplam öğünü değiştirir.
Protein tozlu chia pudingi suyla yapılabilir mi?
Evet, protein tozlu chia pudingi suyla yapılabilir; ancak sütle hazırlanan pudinge göre daha az kremamsı ve daha hafif aromalı olur. Daha dolgun bir doku için suyun bir kısmını yoğurtla değiştirebilirsiniz.
Protein Tozlu Chia Puding Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.24mg · 18% GDV
B12
0.44µg · 18% GDV
Biotin
4.2µg · 14% GDV
B1
0.16mg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
410mg · 59% GDV
Manganez
1.04mg · 45% GDV
Bakır
0.38mg · 42% GDV
Magnezyum
144mg · 34% GDV
Potasyum ⭐
340mg · 10% GDV
Sodyum
156mg · 7% GDV
Protein Tozlu Chia Puding Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein Tozlu Chia Puding Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 300 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein Tozlu Chia Puding Nedir?
Protein tozlu chia puding, sıvıda bekletilince jelimsi bir kıvam alan chia tohumlarının süt, yoğurt ya da benzeri bir içecekle ve protein tozuyla bir araya geldiği pratik bir kasedir. Chia tohumlarının kökeni Orta Amerika’ya uzanır; bu puding ise günümüzde sevilen modern bir hazırlama biçimidir.
Tohumlar sıvıyı çektikçe puding koyulaşır; tadı kullanılan protein tozuna göre değişir. Türkiye’de kahvaltıda veya ara öğünde, üzerine mevsim meyvesi ve birkaç kuruyemiş eklenerek yenebilir. Protein ve lif bakımından zengindir; 100 gramında 13,5 g protein bulunur. Daha hafif ve az tatlı bir seçenek için şekersiz sıvı kullanıp tatlılığı meyveyle ayarlayabilirsiniz.
Protein Tozlu Chia Puding Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein Tozlu Chia Puding İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein Tozlu Chia Puding Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein Tozlu Chia Puding Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein Tozlu Chia Puding Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
6.6g
Omega 6:3 oranı 1.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Protein Tozlu Chia Puding ile Karşılaştır
Protein Tozlu Chia Puding Gibi Besinler
Protein Tozlu Chia Puding hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.