Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Protein Suyu (14g Protein) Kaç Kalori?
Düşük kalorili, şeker ilavesiz, 14g proteinli içecek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Protein Suyu (14g Protein) (500 g) 140 kaloridir. 100 gramında 28 kalori vardır. İçinde 2.5 g karbonhidrat, 35 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Protein Suyu (14g Protein) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 500 g
140
KCAL / 500G
Karbonhidrat
2.5g
· 1% GDV
Protein
35g
· 70% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 7% · Protein 93% · Yağ 0%
Protein Suyu (14g Protein) besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (500 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 140 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 50 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 2.5 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 35 g | 70% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Protein Suyu (14g Protein) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 500 g | 140 kcal |
| 100 g | 100 g | 28 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 200 g | 56 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 70 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 330 g | 92 kcal |
| 1 paket (orta) | 500 g | 140 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 500 g | 140 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 750 g | 210 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 28 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein Suyu (14g Protein) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Protein suyu ile protein shake arasındaki fark nedir?
Protein suyu genellikle daha ince ve berrak içimli olur; protein shake ise çoğunlukla sütlü, daha yoğun bir içecektir. Protein suyu susuzluğu gidermeye daha uygun hissedilebilir, ancak protein kaynakları ve içerikleri ürüne göre değişir.
Protein suyu hangi protein türünden yapılır?
Protein suyundaki protein kaynağı markaya göre değişir. Bazı ürünlerde peynir altı suyu proteini kullanılır; başka kaynaklar da bulunabilir. Sütün proteinlerine hassasiyetiniz varsa, yalnızca “protein suyu” adına bakarak içeriği varsaymayın.
Protein suyu spor sonrası içilir mi?
Evet, protein suyu antrenmandan sonra pratik bir protein içeceği olarak tüketilebilir. Tek başına kas gelişimi sağlamaz; kasların toparlanması ve gelişmesi için düzenli direnç egzersiziyle birlikte yeterli beslenmenin parçası olmalıdır.
Protein suyu neden berrak görünür?
Protein suyu, berrak içimli olacak şekilde formüle edildiği için sütlü protein shake’lere benzemez. Kullanılan protein türü ve üretim yöntemi görünümünü etkiler; bazı ürünler tamamen şeffaf değil, hafif bulanık olabilir.
Protein suyu kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, protein suyu günlük protein alımınıza katkıda bulunarak kasların onarımını ve gelişimini destekleyebilir. Kas yapmak için tek başına yeterli değildir; düzenli kuvvet antrenmanı ve genel beslenme düzeni de önemlidir.
Protein suyu su ihtiyacını karşılar mı?
Evet, protein suyu sıvı alımınıza katkı sağlar. Ancak gün boyunca içtiğiniz tek sıvı olması gerekmez; susadığınızda su içmeye devam edin, özellikle egzersiz ve sıcak havalarda sıvı alımınızı ihmal etmeyin.
Protein suyu tatlandırıcı içerir mi?
Şekersiz protein suyu tatlandırıcı içerebilir; “şekersiz” ifadesi ürünün tatlandırıcısız olduğu anlamına gelmez. Tatlandırıcı türü markaya ve çeşide göre değiştiğinden, size uygun olup olmadığına içerik listesinden karar verin.
Protein suyu her gün içilir mi?
Evet, protein suyu günlük beslenmede kullanılabilir; fakat proteininizin tamamını bu içecekten almanız gerekmez. Böbrek hastalığınız varsa veya protein alımınızı sınırlamanız söylendiyse, düzenli tüketimi doktorunuzla ya da diyetisyeninizle değerlendirin.
Açılmış protein suyu nasıl saklanır?
Açılmış protein suyunu buzdolabında saklayıp kısa sürede tüketin. Açıldıktan sonraki güvenli tüketim süresi ürüne göre değişebileceğinden, ambalajdaki saklama talimatlarına uyun ve kokusu ya da görünümü değişmiş ürünü içmeyin.
Protein suyu öğün yerine geçer mi?
Hayır, protein suyu tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz. Protein sağlasa da bir öğünde bulunabilecek lif, enerji ve çeşitli besin öğelerini karşılamayabilir; öğün yerine kullanmak yerine ara öğün olarak değerlendirin.
Protein Suyu (14g Protein) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Sodyum
50mg · 2% GDV
Fosfor
10mg · 1% GDV
Magnezyum
5mg · 1% GDV
Kalsiyum
10mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
10mg · 0% GDV
Protein Suyu (14g Protein) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein Suyu (14g Protein) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (500 g) için alınan 140 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein Suyu (14g Protein) Nedir?
Protein Suyu, suya protein eklenerek hazırlanan, genellikle tek başına içilen hazır bir içecektir; geleneksel bir Türk içeceği değil, pratik protein seçenekleri arayanlar için geliştirilmiş modern bir üründür. Aromalı çeşitleri bulunabilir, ancak tadı ve kıvamı ürüne göre değişir; klasik protein içeceklerine kıyasla daha hafif ve sulu bir içim sunar.
Türkiye’de soğuk olarak, spor sonrası ya da gün içinde taşınabilir bir ara öğün seçeneği olarak içebilirsiniz. Protein ağırlıklı, düşük kalorili ve şekersiz bir içecek olduğundan, tatlı bir içecek istemediğinizde tercih edilebilir. Yanına meyve veya küçük bir sandviç alarak daha doyurucu bir ara öğün oluşturabilirsiniz.
Protein Suyu (14g Protein) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein Suyu (14g Protein) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein Suyu (14g Protein) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Protein Suyu (14g Protein) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein Suyu (14g Protein) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Protein Suyu (14g Protein) ile Karşılaştır
Protein Suyu (14g Protein) Gibi Besinler
Protein Suyu (14g Protein) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.