Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Protein sütlü soğuk latte (ekstra shot) Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, kafeinli soğuk kahve
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Protein sütlü soğuk latte (ekstra shot) (350 g) 172 kaloridir. 100 gramında 49 kalori vardır. İçinde 14.3 g karbonhidrat, 16.8 g protein, 4.9 g yağ ve 0 g lif bulunur. 462 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %66'sını karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Protein sütlü soğuk latte (ekstra shot) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 350 g
172
KCAL / 350G
Karbonhidrat
14.3g
· 5% GDV
Protein
16.8g
· 34% GDV
Yağ
4.9g
· 6% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 40% · Yağ 26%
Protein sütlü soğuk latte (ekstra shot) besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (350 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 172 kcal | |
| Yağ | 4.9 g | 6% |
| Doymuş yağ | 3.15 g | 16% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 182 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 14.3 g | 5% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 16.8 g | 34% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Protein sütlü soğuk latte (ekstra shot) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 350 g | 172 kcal |
| 100 g | 100 g | 49 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 250 g | 123 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 300 g | 147 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 162 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 400 g | 196 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 450 g | 221 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 245 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 49 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein sütlü soğuk latte (ekstra shot) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ekstra shotlı protein sütlü soğuk latte daha fazla kafein içerir mi?
Evet, ekstra espresso shotı kafein miktarını artırır; ancak toplam miktar kullanılan espressoya ve shot ölçüsüne göre değişir. Kafeine hassassanız bu içeceği geç saatlerde tüketmemek daha iyi olabilir.
Ekstra shotlı protein sütlü soğuk latte hazırlanırken protein sütü kesilir mi?
Bazen kesilebilir; sıcak espresso, soğuk protein sütüne hızla döküldüğünde sıcaklık ve asitlik farkı pütürlenmeye yol açabilir. Espressoyu biraz soğutup sütle yavaşça karıştırmak dokuyu daha düzgün tutar.
Ekstra shotlı protein sütlü soğuk latte şekerli midir?
Her zaman değil; şeker miktarı protein sütünün içeriğine ve eklenen şurup ya da tatlandırıcıya bağlıdır. Şuruplu sipariş vermediğinizde bile kullanılan süt hafif tatlı olabilir; hazırlanışını baristaya sorabilirsiniz.
Ekstra shotlı protein sütlü soğuk latte evde nasıl yapılır?
Evde yapmak için espressoyu hazırlayıp soğutun, protein sütüyle buz üzerinde karıştırın ve ekstra shotı ekleyin. Sütü çalkalamak daha köpüklü bir doku verir; şurup eklemek tamamen tercihe bağlıdır.
Ekstra shotlı protein sütlü soğuk latte tok tutar mı?
Protein sütü içermesi, bu içeceği sade soğuk kahveden daha doyurucu yapabilir; ancak tek başına uzun süreli tokluk garantisi vermez. Ara öğün olarak içiyorsanız yanında lif içeren bir yiyecek seçebilirsiniz.
Ekstra shotlı protein sütlü soğuk latte egzersizden önce içilir mi?
Evet, egzersiz öncesinde içilebilir; protein sütü protein, ekstra shot ise kafein sağlar. Kafein sizi çarpıntılı hissettiriyorsa veya kahve midenizi rahatsız ediyorsa antrenmandan hemen önce tüketmeyin.
Ekstra shotlı protein sütlü soğuk latte gece uykuyu kaçırır mı?
Evet, içindeki espresso kafeini uykuya dalmayı zorlaştırabilir; ekstra shot bu etkiyi artırabilir. Kafeine duyarlı kişilerde etki daha belirgin olabileceğinden akşam saatlerinde kafeinsiz bir içecek tercih edin.
Ekstra shotlı protein sütlü soğuk latte önceden hazırlanıp saklanır mı?
En iyi tadı taze hazırlanmış hâlde verir; bekledikçe buz erir ve kahveyi sulandırır. Önceden hazırlamanız gerekiyorsa kapalı biçimde buzdolabında tutup buzu servis etmeden hemen önce ekleyin.
Ekstra shotlı protein sütlü soğuk latte kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez. Protein içeriği daha tok hissetmeye katkı sağlayabilir, fakat şurup ve diğer eklemeler içeceğin toplam enerji içeriğini yükseltir; kilo kontrolü için siparişinizdeki eklemelere dikkat edin.
Ekstra shotlı protein sütlü soğuk latte diyabeti olanlar için uygun mudur?
Şekersiz hazırlanırsa eklenmiş şeker daha az olabilir; ancak protein sütünün doğal karbonhidratı ve varsa şurup kan şekerini etkileyebilir. Diyabetiniz varsa kendi kan şekeri yanıtınıza göre seçim yapın ve gerekirse diyetisyeninize danışın.
Protein sütlü soğuk latte (ekstra shot) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.47µg · 61% GDV
B2
0.77mg · 59% GDV
B5
1.12mg · 22% GDV
Biotin
5.6µg · 19% GDV
Mineraller
Fosfor
462mg · 66% GDV
Kalsiyum
578mg · 58% GDV
İyot
39µg · 26% GDV
Potasyum ⭐
718mg · 21% GDV
Sodyum
182mg · 8% GDV
Protein sütlü soğuk latte (ekstra shot) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein sütlü soğuk latte (ekstra shot) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (350 g) için alınan 172 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein sütlü soğuk latte (ekstra shot) Nedir?
Protein sütlü soğuk latte (ekstra shot), buz üzerine espresso ve protein içeriği artırılmış sütle hazırlanan soğuk bir kahve içeceğidir. Ekstra espresso shot’ı, klasik sütlü kahveye göre kahve tadını ve kafeinini belirginleştirir; süt ise sertliği yumuşatıp içeceğe kremamsı bir gövde verir.
Türkiye’de özellikle sıcak havalarda kahvaltıda, öğleden sonra molasında ya da kafede soğuk kahve isteyenlerin tercihi olarak içilir. Tatlı şuruplar eklenmeden de keyiflidir; yanına sade bir atıştırmalık alabilir veya daha hafif bir tat için şurup miktarını azaltabilirsiniz. Protein sütü sayesinde besleyici karakteri daha protein ağırlıklıdır; yine de ekstra shot’la birlikte kahve tadı güçlüdür.
Protein sütlü soğuk latte (ekstra shot) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein sütlü soğuk latte (ekstra shot) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein sütlü soğuk latte (ekstra shot) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein sütlü soğuk latte (ekstra shot) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein sütlü soğuk latte (ekstra shot) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.22g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.28g
Omega 6:3 oranı 1.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Protein sütlü soğuk latte (ekstra shot) ile Karşılaştır
Protein sütlü soğuk latte (ekstra shot) Gibi Besinler
Protein sütlü soğuk latte (ekstra shot) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.