Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Protein Sütlü Matcha Latte Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, antioksidan zengini, kafeinli içecek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Protein Sütlü Matcha Latte (240 g) 132 kaloridir. 100 gramında 55 kalori vardır. İçinde 12.2 g karbonhidrat, 14.9 g protein, 2.6 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 1.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %60'ını karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Protein Sütlü Matcha Latte Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
132
KCAL / 240G
Karbonhidrat
12.2g
· 4% GDV
Protein
14.9g
· 30% GDV
Yağ
2.6g
· 3% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 45% · Yağ 18%
Protein Sütlü Matcha Latte besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 132 kcal | |
| Yağ | 2.6 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.68 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 115 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 12.2 g | 4% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 14.9 g | 30% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Protein Sütlü Matcha Latte Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 132 kcal |
| 100 g | 100 g | 55 kcal |
| 1 su bardağı (çok küçük) | 120 g | 66 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 99 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 110 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 165 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 182 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 193 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 55 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein Sütlü Matcha Latte Hakkında Sık Sorulan Sorular
Protein sütlü matcha latte nedir?
Protein sütlü matcha latte, Japon yeşil çay tozu matcha ile protein eklenmiş sütü bir araya getiren kremamsı bir içecektir. Matchanın hafif otsu tadı sütle yumuşar; sıcak ya da soğuk hazırlanabilir.
Protein sütlü matcha latte nasıl yapılır?
Protein sütlü matcha latte için matchayı az miktarda ılık suyla pürüzsüz olana kadar çırpın, ardından proteinli sütü ekleyin. Soğuk içecekte buz kullanabilir, sıcak hazırlarken matchayı kaynar suyla karıştırmamaya dikkat edebilirsiniz.
Protein sütlü matcha latte kafein içerir mi?
Evet, protein sütlü matcha latte matchadan gelen kafeini içerir. Miktar, kullanılan matcha tozunun miktarına ve hazırlanışına göre değişir; ürünün kafein miktarı belirtilmemişse kesin bir değer varsaymayın.
Protein sütlü matcha latte soğuk içilir mi?
Evet, protein sütlü matcha latte soğuk hazırlanabilir. Matchayı önce az miktarda ılık suyla topaksız hâle getirin, proteinli sütle karıştırın ve buz ekleyin; matcha tozu soğuk sıvıda daha zor dağılır.
Protein sütlü matcha latte uykuyu etkiler mi?
Evet, protein sütlü matcha latte içerdiği kafein nedeniyle özellikle akşam saatlerinde uykuyu geciktirebilir veya uyku kalitesini düşürebilir. Kafeine hassassanız bu içeceği günün erken saatlerinde tercih edin.
Protein sütlü matcha latte’nin tadı nasıldır?
Protein sütlü matcha latte, matchanın hafif acımsı ve otsu tadını sütün kremamsı dokusuyla birleştirir. Matcha miktarı arttıkça çay aroması belirginleşir; bal veya şurup eklemek tadını tatlandırır.
Protein sütlü matcha latte topaklanmadan nasıl hazırlanır?
Protein sütlü matcha latte’nin topaklanmasını önlemek için matchayı önce elekten geçirin ve az miktarda ılık suyla bambu çırpıcı ya da küçük bir çırpıcı kullanarak karıştırın. Sütü bu pürüzsüz karışıma sonradan ekleyin.
Protein sütlü matcha latte aç karnına içilir mi?
Evet, protein sütlü matcha latte aç karnına içilebilir; ancak matchadaki kafein bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir. Açken hassasiyet hissediyorsanız içeceği kahvaltıyla birlikte tüketin.
Protein sütlü matcha latte egzersizden önce mi sonra mı içilir?
Protein sütlü matcha latte egzersizden önce de sonra da içilebilir. Kafein egzersiz öncesinde uyanıklığı artırabilir; süt proteini ise egzersiz sonrasında beslenmenize katkı sağlar, ancak içeceği antrenman planınızın yerine koymayın.
Protein sütlü matcha latte evde şeker eklemeden yapılabilir mi?
Evet, protein sütlü matcha latte’ye şeker eklemeden hazırlanabilir. Proteinli sütün kendi tadı matchanın otsu aromasını yumuşatır; daha tatlı seviyorsanız az miktarda bal veya şurup ekleyebilirsiniz.
Protein Sütlü Matcha Latte Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.44µg · 60% GDV
B2
0.46mg · 35% GDV
Biotin
6µg · 20% GDV
B5
0.96mg · 19% GDV
Mineraller
Kalsiyum
384mg · 38% GDV
Manganez
0.72mg · 31% GDV
Fosfor
216mg · 31% GDV
İyot
24µg · 16% GDV
Potasyum ⭐
432mg · 13% GDV
Sodyum
115mg · 5% GDV
Protein Sütlü Matcha Latte Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein Sütlü Matcha Latte Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 132 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein Sütlü Matcha Latte Nedir?
Protein sütlü matcha latte, Japonya’da geleneksel olarak kullanılan ince öğütülmüş yeşil çay tozu matchanın sütle ve protein içeriği artırılmış sütle buluştuğu modern bir içecektir. Matcha süte karışınca rengi açık yeşile, kıvamı ise yumuşak ve hafif köpüklü olur; çayın kendine özgü otsu, hafif buruk tadı sütle dengelenir.
Türkiye’de kafelerde sıcak ya da soğuk hazırlanabilir; kahvaltıda, ara öğünde veya çay-kahve molasında tercih edebilirsiniz. Protein ve kafein içeren bu içecek, tatlı bir atıştırmalık yerine daha doyurucu bir seçenek arayanlara uyabilir. Şeker eklemeden isteyebilir, yanında meyveyle tüketebilirsiniz.
Protein Sütlü Matcha Latte Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein Sütlü Matcha Latte İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein Sütlü Matcha Latte Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein Sütlü Matcha Latte Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein Sütlü Matcha Latte Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.72g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.17g
Omega 6:3 oranı 2.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Protein Sütlü Matcha Latte ile Karşılaştır
Protein Sütlü Matcha Latte Gibi Besinler
Protein Sütlü Matcha Latte hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.