Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Protein sütlü latte (çift shot) Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, çift shot espresso içeren sütlü kahve
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Protein sütlü latte (çift shot) (350 g) 203 kaloridir. 100 gramında 58 kalori vardır. İçinde 14.7 g karbonhidrat, 19.6 g protein, 5.6 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 507.5 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %73'ünü karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Protein sütlü latte (çift shot) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 350 g
203
KCAL / 350G
Karbonhidrat
14.7g
· 5% GDV
Protein
19.6g
· 39% GDV
Yağ
5.6g
· 7% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 42% · Yağ 27%
Protein sütlü latte (çift shot) besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (350 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 203 kcal | |
| Yağ | 5.6 g | 7% |
| Doymuş yağ | 3.33 g | 17% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 193 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 14.7 g | 5% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 19.6 g | 39% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Protein sütlü latte (çift shot) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 350 g | 203 kcal |
| 100 g | 100 g | 58 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 240 g | 139 kcal |
| 250 g | 250 g | 145 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 300 g | 174 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 191 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 400 g | 232 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 450 g | 261 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 290 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 58 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein sütlü latte (çift shot) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Protein sütlü latte (çift shot) nasıl yapılır?
Protein sütlü latte (çift shot), iki espresso shot’ının proteinli sütle birleştirilmesiyle yapılır. Sütü ısıtıp köpürttükten sonra espressoya yavaşça ekleyin; soğuk hazırlamak için espressoyu soğuk proteinli süt ve buzla karıştırın.
Protein sütlü latte (çift shot) normal latteden nasıl farklıdır?
Protein sütlü latte (çift shot), normal latteye göre protein oranı artırılmış süt ve iki espresso shot’ı kullanır. İki shot kahve tadını ve kafein miktarını yükseltirken, proteinli süt içeceğin dokusunu ve lezzetini değiştirebilir.
Protein sütlü latte (çift shot) ne kadar kafein içerir?
Protein sütlü latte (çift shot), iki espresso shot’ı içerdiği için tek shot’lı bir latteden daha fazla kafein sağlar. Gerçek miktar kullanılan kahve çekirdeğine, shot hacmine ve hazırlanışa göre değişir.
Protein sütlü latte (çift shot) antrenman sonrası içilir mi?
Evet, protein sütlü latte (çift shot) antrenman sonrasında içilebilir; proteinli süt toparlanma öğününüzde protein sağlar. Ancak kahvedeki kafein geç saatlerde uykunuzu etkileyebilir ve içecek tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz.
Protein sütlü latte (çift shot) kilo vermeye yardımcı olur mu?
Protein sütlü latte (çift shot) tek başına kilo verdirmez. Proteinli süt daha uzun süre tok hissetmeye katkı sağlayabilir; ancak içeceğin şurup, şeker veya kremayla hazırlanması enerji içeriğini artırır.
Protein sütlü latte (çift shot) gece içilir mi?
Protein sütlü latte (çift shot) gece içildiğinde uykuyu zorlaştırabilir; çift espresso kafein içerir ve kafeine duyarlılık kişiden kişiye değişir. Kafein uykunuzu etkiliyorsa bu içeceği akşam saatlerinde tercih etmeyin.
Protein sütlü latte (çift shot) sıcak mı, soğuk mu içilir?
Protein sütlü latte (çift shot) hem sıcak hem soğuk içilebilir. Sıcak hazırlarken sütü kaynatmadan ısıtıp espressoya ekleyin; soğuk versiyon için içeceği buzla karıştırın. Proteinli sütün köpürmesi markaya göre farklılık gösterebilir.
Protein sütlü latte (çift shot) için süt köpürtülür mü?
Evet, protein sütlü latte (çift shot) için proteinli süt köpürtülebilir. Soğuk sütü köpürtme çubuğu veya süt köpürtücüyle havalandırın; aşırı ısıtmak köpüğün yapısını bozabileceğinden sütü kaynatmayın.
Protein sütlü latte (çift shot) antrenmandan önce içilir mi?
Evet, protein sütlü latte (çift shot) antrenmandan önce içilebilir; çift espresso kafein sağlar, proteinli süt de içeceğe protein katar. Kafeine hassassanız veya kahve midenizi rahatsız ediyorsa egzersiz öncesinde daha küçük miktar tercih edin.
Protein sütlü latte (çift shot) önceden hazırlanıp saklanır mı?
Protein sütlü latte (çift shot) en iyi taze hazırlanıp içilir; bekledikçe köpüğü söner ve kahvenin tadı değişebilir. Artanı oda sıcaklığında bekletmeyin; hemen kapalı bir kapta buzdolabına koyup kısa sürede tüketin.
Protein sütlü latte (çift shot) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.47µg · 61% GDV
B2
0.77mg · 59% GDV
B5
1.33mg · 27% GDV
Biotin
5.6µg · 19% GDV
Mineraller
Fosfor
508mg · 73% GDV
Kalsiyum
630mg · 63% GDV
İyot
42µg · 28% GDV
Potasyum ⭐
840mg · 25% GDV
Sodyum
193mg · 8% GDV
Protein sütlü latte (çift shot) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein sütlü latte (çift shot) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (350 g) için alınan 203 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein sütlü latte (çift shot) Nedir?
Protein sütlü latte, protein içeriği artırılmış süt ile espresso kullanılarak hazırlanan, çift shot sayesinde kahve tadı belirgin bir içecektir. Sütün yumuşaklığı espresso yoğunluğunu dengeler; iyi köpürtüldüğünde üstü kadifemsi, içimi kremamsı olur. Türkiye’de kahvaltıda, gün içinde kahve molasında ya da çayın yanında tercih edilebilir; sade içilebildiği gibi şurupla tatlandırılan çeşitleri de bulunur.
Süt, içeceğe protein sağlarken espresso da kahve karakterini ve canlılığını verir. Orta boy bir fincan yaklaşık 350 gramdır. Daha az tatlı bir içim için şurup ekletmeden sipariş edebilir, kahvaltıda meyve veya sade bir tostla eşleştirebilirsiniz.
Protein sütlü latte (çift shot) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein sütlü latte (çift shot) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein sütlü latte (çift shot) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein sütlü latte (çift shot) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein sütlü latte (çift shot) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.33g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.47g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.28g
Omega 6:3 oranı 1.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Protein sütlü latte (çift shot) ile Karşılaştır
Protein sütlü latte (çift shot) Gibi Besinler
Protein sütlü latte (çift shot) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.